Toată lumea visează să se ridice din pat în dimineața cu proaspete, bine îngrijit, tânăr și plin de sănătate. Și nu e de mirare, pentru că timp de opt ore pe noapte de somn corpul este în repaus și câștigă putere, și, prin urmare, ar trebui să se trezească reînnoite. Dar nu se întâmplă întotdeauna și, din păcate, de multe ori ne ridica din pat rupt și epuizat. Un vis urât se reflectă imediat asupra aspectului: pielea arata obosit și lipsit de strălucire, un ochi roșii cu ramă și un rănit vânătaie aspect, fata devine umflat. Nu pentru nimic nu se spune că o femeie se simte, asa ca se pare ca. Un bun simt nu a dormit foarte greu. Prin urmare, lipsa de somn și a atractivității feminine sunt incompatibile.
somn Noapte - timpul de recuperare activă a întregului corp, inclusiv pielea, care in timpul somnului scapa de toate sarcinile de zi cu zi și subliniază. Da, da, stres, să ia, de exemplu, pielea, nu numai încărcăm cosmetice decorative ei, l-am înlocui sub influența condițiilor naturale nefavorabile, cum ar fi soare, vânt, precipitații, etc. Suferă de pielea feței și expresiile faciale activ, indiferent dacă suntem fericiți sau, dimpotrivă, încruntându-se, furios. Dar melatonina este produs în timpul somnului profund corpul - este o substanță foarte importantă, care conferă pielii o șansă de a recupera de la tensiunile zilei si arata proaspete. Desigur, cei care suferă de o lipsă constantă de somn poate încerca pentru a ajuta pielea, folosind produse cosmetice cu melatonina, dar nu va fi atât de eficient. Prin urmare, este foarte dificil de a arata bine, nu a dormit.
Dar, pentru a vă ajuta să arate tânără și proaspătă în dimineața, trebuie să rămânem la câteva reguli simple, care vor face somnul noaptea într-un adevărat somn de frumusete.
Regula numărul unu. Durata somnului de noapte ar trebui să fie de aproximativ 8 ore. Oamenii de știință au descoperit că persoanele care suferă de insomnie, de vârstă mai repede, și, prin urmare, mor mai devreme. Este cunoscut faptul că somnul este împărțit în etape, și pentru a realiza un efect de intinerire nevoia maximă a fazei de somn profund reprezentat de 2 ore și 30 minute. și trezirea ar trebui să atace în mod ideal la ora 8 dimineața. Astfel, nevoia de a dormi cât mai devreme 24.00, ceea ce înseamnă că trebuie să mergi la culcare mai devreme. Acum recalcula de data aceasta, având în vedere faptul că trebuie să te ridici mult mai devreme decât 8:00. Se pare că de multe ori sunt dependenți de muncă plătesc pentru priveghere nu numai frumusete, ci și de sănătate. Mai ales pentru că în acest vis numit somnul de frumusete înainte de miezul nopții.
Și totuși, ar trebui să încercați să mergeți la culcare in-One și, în același timp, astfel încât să puteți dezvolta obiceiul de bun pentru un somn sănătos la orice vârstă, dar regimul este cunoscut a fi foarte util.
A doua regulă. Această regulă este alimentația corectă. Faptul că înainte de a merge la culcare, nu este recomandată acolo toată lumea știe. Dar acest lucru nu este toată lumea își poate permite. La urma urmei, cu munca, am ajuns de multe ori înapoi mai târziu „permis“ pentru mese de 18 ore. În mod ideal, doar un pahar de chefir poate bea înainte de a merge la culcare. Dar, dacă nu mâncați după ora 18.00 nu funcționează, încercați să excludă de la un dulciuri cină cu întârziere și mai ales de salinitate, deoarece sarea contribuie la faptul că fluidul corpului este întârziată, care este principala cauza de sub ochi saci și umflatura.
Treia regulă. Pat - un loc unde să doarmă, așa că nu invită oaspeții în dormitor, și nu se așeze pe pat confortabil cu laptop. Nu se recomandă ca stând pe un pat de lucru cu documentele și ma uit la televizor. Patul ar trebui să aibă propria aură, pacea purtătoare și relaxare, nu probleme înăbușite și stresul zilei.
În plus, dacă vă aranja un pui de somn, este mai bine să opteze pentru această canapea confortabilă sau un pat scaun descompus, lăsând în dormitor pentru o noapte de somn. La urma urmei, poți culca și fără așternut, lăsând ritualul de stabilire seara.
Regula Patru. Acesta este de obicei pat confortabil. Iar principalul lucru aici este de a ști că un sac mare - rău pentru sănătate și frumusețe. Pad ar trebui să fie foarte moale și de înaltă. Ar trebui să fie destul de plat și ușor, astfel încât să poată fi pus sub gât. Asigurați-vă că perna nu este ridicat din umeri. Și se pare complet fara perna, de asemenea, nu se poate face, deoarece cota ușoară a capului facilitează procesul de detoxifiere a pielii și pentru a reduce umflarea in timpul somnului.
pat confortabil, de obicei, vorbește, de asemenea, faptul că salteaua trebuie să fie greu suficiente paturi - spațioase și lenjerie de pat - natural și, desigur, curat. În plus, trebuie să se adauge această regulă și umbrire suficientă, pentru că este sub influența întunericului în corpul incepe sa produca hormonul somnului.
Regula Cinci. Nu strângeți părul sau codite impletite sau a benzilor. Daca parul tau este prea lung pentru a merge cu ea, apoi le împletească într-o panglica moale, dar fără cauciucuri și benzi. Orice fel de clipuri sau benzi de cauciuc pot deteriora foarte mult parul in timp ce dormi. Aceeași restricție trebuie să fie introduse pe bigudiuri, de asemenea, ele nu pot dormi! Tot atât mai mult pentru un puternic val de păr este suficient în dimineața timp de câteva minute pentru a vânt role fierbinte sau de a folosi un clește. Mijloacele moderne de produse de îngrijire a părului va proteja nu numai parul de efectele fierbinte, dar, de asemenea, ajuta la menținerea de ambalare lung.
Regula Șase. Toată activitatea fizică ar trebui să se încheie cu cel puțin trei ore înainte de culcare. În caz contrar, organismul nu are timp pentru a comuta la restul și va fi foarte dificil de a adormi. Chiar și exerciții fără complicații pe care le faceți pentru a păstra armonia, trebuie să se încadreze în această regulă. Și totuși, cu privire la eventualul transfer al activității fizice în aer liber, desigur, în cazul în care condițiile meteorologice permit, și alte condiții.
Și amintiți-vă că somn bun vă va oferi nu numai curajul și puterea de a face față stresului de venirea zilei, dar, de asemenea, un ten sănătos și strălucirea naturală. Cosmeticienilor cred că cei care dorm suficient și respectă regulile de somn, pielea pe tot parcursul zilei este un sănătos și strălucitor. Dar lipsa de somn, dimpotrivă, provoacă un ten nesănătos și obosit. Este interesant faptul că același lucru se aplică oversleeping. Deci, amintiți-vă că totul este bine cu moderatie. Și dacă toată silința pentru a adormi și a dormi liniștit prin noapte nu este posibil, contactați medicul dumneavoastră ca privarea de somn cronica poate duce la tulburări grave de sănătate.
Romanchukevich Tatiana
pentru InFlora.ru revista pentru femei