Uneori se întâmplă că ne uităm de propriile lor interese, a face ceva util altora. Ne angajăm punerea în aplicare a altcuiva problemă prea mult murmurul într-o conversație sinceră, da o sumă ordonată, fără garanție de restituire, cumpărarea ceva inutil, etc. Și, de multe ori vine dupa dezorientare si regret astfel de acțiuni pripite și impulsiv.
Tema următoarei reuniuni la locul de muncă - un nou proiect pentru un client important. Nu este o sarcină ușoară, iar clientul la celălalt capăt al țării. Șeful rezumă întâlnirea o frază care, spun ei, trebuie să meargă la un loc și de acolo pentru a rezolva toate problemele. Tot începe imediat pentru a evita ochii lor, pentru că ultima excursie la complexul de oraș-erou N-au remarcat (iar hotelul a fost nasoală și personalul orice non-contact, iar capul, cu o cotă de tiranie, etc.). Și iată și iată, cineva „prinde pe adâncitură de sân“, voluntariat pentru a merge. În final, toată lumea se întoarce la conținutul de muncă. A fost doar un voluntar începe să se simtă nemulțumirea și iritarea: „Și cine mă face“ eroisme „? Proiectul - nu chiar profilul meu ... Deși șeful mi se pare dat din cap categoric ... "
Unii vor spune: „Ei bine, se întâmplă uneori.“ Și cineva învață stilul tău de viață. Și dacă te pictează-ți într-o capcană similară reușește mai des, trebuie să se gândească la problema dependenței emoționale de alții.
Cei care sunt dependenți emoțional, de multe ori practicând acțiuni în detrimentul ei înșiși, și, în cele mai multe cazuri, nici unul nu se aștepta acest lucru și cu siguranță nu este necesar.
Atașarea numărul tot mai mare de „maimuțe“, alegerea lucrării atât de interesantă cea mai dificilă și nu, incapacitatea de a refuza cererea altora, cheltuieli inutile constant - toate de dragul de impresii pozitive ale altora și de multe ori chiar aprobarea de străini. Primirea în schimbul unui răspuns lent sau chiar indiferenta, astfel de oameni fac un jurământ să nu ia totul pentru ei înșiși. Dar numai până la următorul caz similar.
Faptul că toți avem nevoie de aprobarea și atenția celor dragi pentru a restabili stocurile de încredere în sine și de stabilitate, desigur, este de necontestat. Copilul din noi este mereu teamă de a fi abandonat și inutil, dezamăgi pe alții, și de a primi mai puțin laudă.
Cu toate acestea, supra-dependența de aprobarea și sprijinul celorlalți nu pot ajunge să trăiască viața lor. Deoarece dependența emoțională nu este singura cale de evadare din singurătate și cererea de căutare, ci un mod fals de a umple emoțiile lor golul interior în altele. Care sunt cauzele un astfel de comportament?
Emoțional oamenii sensibili nu au o înțelegere clară a noi înșine. Asta este, stima de sine este direct proporțională cu opinia celorlalți. Lipsa de înțelegere susținută a punctelor forte și punctele slabe ale acestora conduce la fluctuațiile de încrederea în sine a grave de auto-îndoială. Din aceasta și concentrarea constantă pe ceilalți, încercând să îndeplinească așteptările lor, nevoia de feedback pozitiv, încurajare și, uneori, admirație. Acești oameni se văd doar prin prisma opiniilor oamenilor, reacționează la emoțiile importante pentru ei în perioada actuală de oameni. Iar lipsa confirmării de auto-valoare va duce inevitabil la o scădere a respectului de sine.
Constant sare în sus și în jos pe scara de sine nu permite nici o satisfacție din fluxul de lucru, în cazul în care rezultatul nu a fost marcat și aprobat de către alții. Experiențe legate de percepția actelor lor altruiste ca rang și fișier, o preocupare constantă pentru opiniile altora a degenerat într-un acord voluntar de a face doar ceea ce spun ceilalți.
dependență emoțională poate depăși și persoană destul de auto-suficient, în cazul în care este semnale de comportament incadrand dependență ajunge direct la „copil“ în noi, care vrea mereu pe cineva să vă rog. Și aici este important pentru a comuta „adult interior“ și înțelegerea și acceptarea responsabilității pentru acțiunile lor.
Tot ceea ce mă privește ...
Emoțional persoană dependentă, cu excepția faptului că se concentrează pe dorințele celuilalt încă a merge egoismul, sălbatice. Acesta este exprimat în a face tot ce este spus și făcut în jurul valorii de pe propria lor cheltuială. El este încrezător că tot ceea ce se întâmplă în mod necesar trebuie să facă (chiar și indirect) să-l.
Cei care sunt dependenți emoțional, mestecă în mod constant „cud mentale“ momente de derulare a „eșuat“ acțiuni „nepotrivite“, spune cuvântul aspectul lor „absurd“, etc. Concentrându-se pe emoții negative, nu-i dea odihnă.
Nevoia de conexiune emoțională (dragoste, încredere, aprobare, acceptare, atenție, etc.), cu alte persoane familiare pentru noi toți, dar dacă se transformă într-un viu si lasa sa traiasca viata dependența emoțională, este necesar pentru a încerca să-l reducă.
Îmi amintesc momentul „minunat“ ...
În primul rând, aveți nevoie pentru a recrea memoria unuia dintre faptele care au cauzat un val ulterior de regret, furie la tine și defilează în mod continuu în cap. Nu este nevoie să reflecteze în ceea ce privește evaluarea în sine ca un întreg, și să abordeze problema la nivel global. Este important să se analizeze situația individuală. Scopul este de a identifica faptul că un motiv care a făcut inițiativa nerevendicate vădită, deși nimeni nu în acest lucru nu forțată și nu ne manipuleze. Va ajuta la următoarele întrebări: „În ce măsură, am acționat rațional și relevante?“, „Sunt acțiunile mele se potrivesc interesele și planurile mele? Cum? „“ Ce resurse pot fi folosite de mine? „“ Ce am avut încredere, numărate pe? „“ Care este rezultatul? Am primit-o? Ce este pierdut?“.
Răspunsurile vor ajuta pentru a vedea mai clar motivele pentru comportament irațional. Iar intelegerea motivatiilor de conducere ne permite să controleze comportamentul în situații specifice și viața lor în general.
Pentru a combate dependența emoțională impune respect de sine susținută, care se bazează pe o înțelegere a propriilor avantaje incontestabile și a punctelor slabe, fără a lua în considerare reacțiile emoționale ale altora.
Comportamentul unei persoane mature autosuficientă se caracterizează prin criterii interne mai degrabă decât externe în procesul de luare a deciziilor. Se menține un nivel stabil de stima de sine, în ciuda absenței de aprobare, lauda, sau orice altă evaluare a oricăror acțiuni. Salvarea stima de sine de bază la același nivel într-o situație negativă permite sobrietate să analizeze rezultatele și să tragă concluzii. In timp ce la dependența emoțională schimba imediat atitudinea lor față de personalitatea lui: „Ce sunt prost“
Venind etapa de identificare a funcției emoționale, se poate proceda la încercările de a reduce efectul de stimuli externi, înlocuirea lor interne. De-a lungul timpului, evenimentul nu va mai avea un impact enorm asupra echilibrului, pentru că voi dezvolta stabilitate emoțională. Acest proces este indisolubil legat de adoptarea răspunderii personale pentru acțiunile lor, emoțiile și stima de sine.
Un punct important servește, de asemenea, o înțelegere corectă a nevoilor și nevoile lor. propria lor satisfacție conduce în mod inevitabil la o reducere a dependenței de alții. Combustibilul pentru stima de sine nu poate acționa ca surse externe, ca rezervele noastre interne (valori spirituale, cariera, hobby-uri, etc.). Este demn de amintit faptul că mai multe dintre aceste resurse, cu atât mai puțin îngrijorarea cu privire la opinia altor oameni. De aceea, trebuie să ne căutăm surse de inspirație și abilitarea de a petrece timpul.
În continuare necesitatea de a dezvolta capacitatea de a obține satisfacție de sarcinile finalizate fără a fi axat pe aprobarea altora, în orice mediu. Nu vă fie teamă de evaluări pozitive ale însuși, mai ales atunci când sunt meritate.
Vă rugăm să toată lumea este imposibil și inutil. Cineva va avea un interes, unele nu. Oamenii tind să se concentreze asupra ei înșiși. Lipsa de laudă sau atenția altora nu înseamnă eșec. La urma urmei, poate că cineva în mod deliberat păstrat tăcerea, dar cineva într-adevăr nu a avut timp pentru aprobarea de exprimare. Este mai bine pentru a forma o opinie care nu depinde de punctul de vedere al „publicului.“ Declarațiile altora - aceasta este doar hrană pentru gândire pe „dacă sunt de acord cu ea și modul în care este diferită de propria mea opinie?“.
În vederea realizării autonomiei judecății lor nu este necesar să se renege complet opiniile altora. Complet scăpa de dependența emoțională nu poate, iar acest lucru nu este necesar. La urma urmei, concluzii obiective ia întotdeauna în considerare diferitele puncte de vedere și evaluarea celor care sunt competente în domeniu.
Echilibrul trebuie să fie deschiderea față de opiniile altora, în același timp, în mod independent. Apoi, nu este nevoie să se adapteze la cineva, pentru a te și de teamă să dezamăgesc.
Astfel, gradul de conștientizare a dependenței lor emoționale, de a identifica motivele comportamentului lor irațional și acceptarea emoțională a răspunderii personale - acestea sunt repere importante în lupta împotriva dependenței emoționale pe alții. Desigur, integritatea, încrederea în sine și stabilă - nu este de o lună. Noi formează propria lor „I“ pe tot parcursul vieții. Dar o înțelegere clară a capacităților și dorințele lor vă permite să înceapă propriile decizii pe cont propriu și să fie responsabil pentru ele. Nu-ți fie teamă să preia controlul asupra vieții lor în mâinile lor, crede-mă, merită!
International proiect de învățare la distanță Abilitati mentale