Bună ziua, prieteni și cititori regulate ale blogului „Dieta pierde în greutate!“
Astăzi vom pregăti un curcan în aluat - fel de mâncare dietetice din bucătăria europeană, ideale în creștere doamnelor subțire. Scăzut de calorii file de curcan permite să-l folosească pentru persoanele care au grija de figura lor, dar nu doresc să excludă din carne dieta.
curcan pane: reteta
Turcia în reteta aluat pe care le publicăm, se prepară din următoarele ingrediente:
Turcia în aluat: un pas cu pas reteta
1) Se prepară ingredientele pentru curcan în aluat:
- Se taie în straturi subțiri de file.
- Bateti măturică ou.
2) Fiecare fâșie de carne se resping cu blândețe.
Se taie cusături filé și de repulse
3) Apoi fileurilor trebuie sare și piper (opțional) și pentru a coborî aluat curcan conform rețetei:
- Primul dezosată de carne în făină.
fileuri dezosată în făină
- Apoi, picătură fileurile într-un castron cu ouă bătute
- carne Încă o dată obmaknom în făină, apoi în ouă.
4) o reteta aluat de curcan, care par doar gospodinele complexe gătesc fripturi, prăjită pe un ulei vegetal fierbinte timp de 3-5 minute (pe fiecare parte).
carne prăjește în ulei vegetal
5) Apoi, schimbați benzile de carne prăjite într-un vas încălzit, udate lapte și se fierbe timp de căldură minimă, amestecând. Turcia în aluat ar trebui să se stingă până la evaporarea completă a laptelui.
6) Dacă rămânem la un nivel scăzut de calorii din carne de curcan dieta este cel mai bine servite cu legume, cum ar fi broccoli fiert. Deoarece 100 de grame de broccoli nu conține mai mult de 30 kcal, combinand carne cu varza utilă vă puteți într-un fel „reduce“ deja mici fileul de calorii de curcan în aluat.
Sfaturi pentru gătit un curcan în aluat conform rețetei:
- Dacă ați fost alergic la lactoza sau pur și simplu o lipsă acută de timp liber, curcan în aluat poate fi aplicat la masa imediat după prăjire - fără stingerea ulterioară în lapte.
- Carnea pentru gătit rețeta de curcan aluat poate fi pre muratura, de exemplu, în sos de soia sau de condimente preferate în amestec cu ulei vegetal.
Calorii curcan file
- Turcia file (0,6 kg) - 504 kcal
- Ou (3 buc.) - 221.37 calorii
- Lapte (40 ml) - 25,6 kcal
- Făina (50 g) - 171 kcal.
File de curcan Caloric (o porție de 100 g): 111 kcal.