Igiena personala Igiena-secțiune, care se ocupă cu măsurile destinate sănătății naukreplenie, dezvoltarea fizică și creșterea rezistenta. Lichnayagigiena include o gamă largă de probleme - de îngrijire a corpului, reguli și poryadokzakalivaniya îmbrăcăminte de îngrijire corporală și încălțăminte, individuale leziuni ale pielii meryprofilaktiki, respiratorii, substanțe și agenți patogeni traktaotravlyayuschimi gastro-intestinale.
postoyannozagryaznyaetsya pielii. Se acumuleaza pe suprafata de sebum, sudoare, stratul otpadayuschiecheshuyki praful cornos; toate acestea sunt amestecate și se transformă în noroi. mâncărime Gryazvyzyvaet, iar acest lucru duce la zgârierea și apariția bolilor intacte pustular kozhi.Narushenie ale pielii pot fi cauzate de alte motive -prikosnoveniem obiectelor roșu-fierbinte, expunerea excesivă la razele solare la rece, la pielea alcali sau acizi pot fi sledstviemushiba, pin, etc. n.
Principalul lucru în zakozhey pensionare - menținerea purității și păstrarea integrității sale.
Atent uhodatrebuet pielea. mâinile murdare pot fi transmise ouă de helminți, agenți de boli infecțioase. Mâinile trebuie să fie sigur să se spele înainte de a mânca, peredsnom, dimineața, după ce se ridică după fiecare vizită la toaletă, după ihzagryazneniya.
Cel puțin o dată pe săptămână va trebui să taie unghiile scurt, astfel încât să nu se acumuleze murdărie sub ele.
Bacterii și ciuperci care provoacă boli infecțioase, penetrează pielea în caz de încălcare a integrității sale. rani mici Pripoluchenii zonele deteriorate ar trebui să fie unse cu tinctura de iod.
Ingrijirea parului.
Capul volosistoychasti a pielii, la fel ca în pielea feței, o mulțime de glande sebacee si sudoripare. epidermă Orogovevshiekletki cad sub formă de fulgi sau praf pe piele izvozduha clasat, și apoi amestecate cu sebum, care, dacă nu pentru praviluhoda parului descompus, ceea ce duce la mirosul neplăcut al otvolos; parul devenind astfel gras, strălucitor. Neobhodimone se spală părul cel puțin o dată pe săptămână. Dupa spalarea parului ar trebui să fie uscat și pieptene chistympolotentsem. Este mai bine să utilizați dintata pentru păr, fără a ostryhzubtsov nu zgâriați scalpului; Nu trebuie să utilizați pieptene altcuiva.
Când otsutstviidolzhnogo dentifrice orale și microbi proiskhoditrazlozhenie influențate de resturile alimentare blocate între dinți; în care obrazuyutsyarazlichnye acizi care duc la deteriorarea smalțului dinților. Se poyavlyayutsyatochechnye pete negre, dar cu trecerea timpului format treptat uglublyayuschiesyaizyany - carie se dezvoltă. Netratată în vovlekaetsyaraspolozhennaya proces în interiorul pulpei dintelui. inflamație Pulp însoțită ostrymibolyami. În cazul în care nu se iau măsuri în timp util, există o necroză a chtovedet pastă la o pierdere completă a dintelui.
Când otsutstviiezhednevnogo este depozitată pentru îngrijirea dinților așa-numitul tartru.
Nuzhnone spalatul pe dinti cel putin o data pe zi. Pentru a elimina complet resturile alimentare si placa care se formează pe dinți și gingii în timpul nopții, atunci când vă spălați pe dinți nevoie de a conduce peria într-o direcție orizontală ivertikalnom pe suprafețele exterioare și interioare ale dinților. Schetkuneobhodimo să păstreze curat. Pentru a elimina reziduurile alimentare ar trebui să fie de mai multe ori vtechenie zi, după fiecare masă, clătiți gura cu apă curată.
În mod regulat, rezhedvuh o dată pe an, ar trebui sa fie mentionata la un medic dentist pentru profilakticheskogoosmotra, detartraj si tratamentul la timp a pacienților dinți.
Principalul lucru aici este grija constantă a picioarelor menținându-l curat. De o mare importanță sunt pravilnayapodgonka și respectarea regulilor de poartă pantofi.
Pielea de tălpile picioarelor sale mâini un număr mare de glande sudoripare, în comparație cu corpul drugimiuchastkami transpirație, astfel profuse pe pielea picioarelor. Potsmeshivaetsya de capturare praf, murdare, astfel picioarele. Dacă aveți de îngrijire picior slab pentru a le mogutobrazovatsya scutec erupții cutanate, fisuri în pliurile dintre degete care sozdaetpredposylki pentru apariția pustule, și boli fungice.
pantofi de sănătate și îmbrăcăminte.
Numirea obuvisostoit pentru a proteja picioarele de umiditate, frig, de influența acoperirii solntsemdorozhnyh fierbinte de deteriorări mecanice. Pantofii trebuie să udovletvoryatopredelennym cerințele fiziologice și de igienă: bun provoditnaruzhu absorbant și sudoare, posedă conductivitate termică scăzută și Namokaemost, cu excepția svoihsvoystv după uscare. Pantofii trebuie să se potrivi cu forma și mărimea picioarelor, t.e.byt montate în mod corespunzător; Este nevoie de îngrijire de încălțăminte.
Atunci când piciorul pantof pravilnopodognannoy oriunde nu ar trebui să se simtă presiunea, și un vtoroypaltsy mare și nu ar trebui să se sustrage în vârful pantofului. Între degetele de la picioare și kraemobuvi ar trebui să fie un decalaj, care poate fi determinată de presiunea de la ciorap naruzhnoystorony.
Pentru a chtobyobuv păstrat proprietățile sale igienice, are nevoie de îngrijire constantă pentru atitudinea ei iberezhnoe. Rețineți că prime kozhanyesapogi, își pierd proprietățile lor unseasoned de ecranare față de căldură. Murdăria și excesul de krematakzhe pantof degrada calitatea pantofului. pantofi umede și murdare trebuie mai întâi vsegoochistit de murdărie și uscate. Pantofi trebuie să fie uscate uniform și, treptat, cu uscare rapidă de proprietăți igienice se deterioreze.
kremsleduet Shoe aplicat în strat subțire uniform încălțăminte uscată și frecat până la uscare, deoarece excesul de crema reduce permeabilitatea aerului și porozitatea materialului, din care ați făcut încălțămintea decât scăderea proprietăților igienice.
Mare valoare vzaschite organismul de efectele nocive ale mediului extern face parte din proprietățile odezhde.Teplozaschitnye de îmbrăcăminte sunt mai dependente de haine corespunzătoare podgonki.Pri se potrivesc ar trebui să acorde atenție faptului că hainele svobodnoprilegala la suprafață, nu împiedică respirația și nu este svobodydvizheny limitat. Îmbrăcăminte nu ar trebui să pună presiune oriunde pe corp, în special în locurile naiboleeplotnogo de rezemare (guler, manșete, fixata pe centura).
odihnă Sănătate și somn.
Cel mai important este puterea fizică sredstvomvosstanovleniya în timp util, dostatochnoprodolzhitelny și odihnă completă. Cel mai mare beneficiu aduce odihna activă și pasivă pravilnoesochetanie. Prin odihnă pasivă se referă nochnoyson, situată nemișcat, la activ - sport, mersul pe jos in aer liber, etc.
Pentru normalnogotecheniya procesele fiziologice în corpul unui adult are nevoie de nemenee 7 - 8 ore de somn neîntrerupt. Cel mai mare beneficiu de a aduce visul care începe în prima jumătate a nopții, până la 12 ore, și se termină ranoutrom. Este de asemenea important pentru a merge la culcare și de a obține în sus, în același timp. Tochnomsoblyudenii la culcare și dimineața la supratensiuni în persoană zhiznedeyatelnostiorganizma produce un anumit ritm, în timp ce naiboleepolno somnul de noapte a lui restabilește putere și performanță. Acesta nu este recomandat pe timp de noapte peregruzhatzheludok alimente abundente și o mulțime de produse alimentare.
Pentru -glubokogo completă, liniștită și continuă - Sleep trebuie creat neobhodimyeusloviya. De mare importanță este puritatea aerului în zonele de dormit. Peredothodom pentru spațiu de pat ar trebui să fie întotdeauna ventilat. În spalnyhpomescheniyah în timpul somnului este necesar să se respecte tăcerea, rabocheeosveschenie off în timpul iernii pentru a menține temperatura aerului +18°
somn S.Spokoynomu noapte contribuie efectuat înainte de culcare mers pe svezhemvozduhe.