Din ce în ce prinde-te că ați uitat în cazul în care pentru a pune acest lucru sau acel lucru? Sau poate v-ați uitat datele importante? Poate că este că nu-mi amintesc ce ai spus ieri? Dacă aceste întrebări ați răspuns afirmativ, atunci acest apel de trezire, și trebuie să acorde o atenție serioasă la îmbunătățirea memoriei, atâta timp cât această problemă nu este dezvoltat în chiar mai mult ..
instrucție
Dificultate: Destul de ușor
Primul lucru de făcut - pentru a ajusta dieta. La urma urmei, alimente utile și terapeutice pe masă - este cheia pentru sănătatea dumneavoastră. Voi încerca să lista principalelor produse care îmbunătățesc memoria și claritatea mentală. Deci, acest lucru:
- cereale integrale (cereale, germeni de grâu, tărâțe de grâu)
- nuci (in special nuci)
- semințe
- ouă
- afine
- coacăze
- tomate
- fructe de mare (în special somon și somon)
- ciocolata neagra (conținând cacao minimum 75%)
- broccoli
- prune uscate
- salvie.
Încercați să păstrați aceste alimente cât mai des posibil să apară pe desktop. Dar pentru dulciuri (cu exceptia ciocolata neagra) si produsele de cofetărie tratate cu prudență. Aceste produse inhiba procesele de memorie și de gândire. Este mai bine să le înlocuiască cu fructe.
În al doilea rând, este nevoie de o memorie buna pentru un somn sănătos normal. Și mai ales pentru „bufnițe“, observăm că este în întuneric există o recuperare completă a celulelor creierului, asa ca somnul de noapte este indispensabil pentru orice zi. În plus, nevoia de a dormi cel puțin 7 ore pe zi.
În al treilea rând, pentru a avea o memorie perfectă, aveți nevoie pentru a juca sport. In timpul exercitiilor creierul este mai bine Furnizat cu sange si oxigen, de asemenea, în timpul exercițiului a evidențiat o serie de hormoni necesare pentru funcționarea memoriei. Deci muta mai mult, dacă nu sunteți în stare să meargă regulat la sala de sport. Mai ai mers pe jos, să renunțe la lifturi, dans în timpul liber;)
Un alt factor important este formarea de memorie. În prezent, există o varietate de exerciții pentru dezvoltarea și formarea memoriei. Ele sunt ușor de găsit pe internet sau în cărți relevante. Una dintre modalitățile de exercitare noastre de memorie este puzzle-uri, scanare, puzzle-uri, asa ca nu neglija acest joc de divertisment.
Și esche..naposledok ... nu uita datele importante și aspectele necesare, scrie memo-uri și de a face planuri. Crucea ce a fost deja făcut. Acesta este un foarte disciplinat si ajuta la combaterea uitare.
Asta este tot. Ai grijă de tine și de a îmbunătăți memoria!