Ceva cu memoria mea a devenit. Astfel, făcând mișto de un cântec celebru linie națională rosteste, atunci când nu poate să-și amintească ceva important, dar, din păcate, a scăpat din memorie.
De ce este viața de memorie importante momente ne aduce în mod neașteptat? Să încercăm să înțelegem cauzele pierderii memoriei, precum și lista de câteva modalități simple de îmbunătățire și restaurarea acestuia.
A. În cazul în care probleme de memorie devin evidente, nu trebuie să se gândească de două ori asupra cauzelor deteriorării - și, în plus, să devină despondent nu ar trebui să fie. Este mult mai corect, expertii recomanda aborda imediat orice tehnică de respirație pentru relaxare generală. Pentru a realiza relaxarea este potrivit nu numai yoga, suficient pentru a merge la un parc din apropiere pentru o plimbare. Principalul lucru - un profund, calm și să respire în timp ce mersul pe jos. Oamenii de știință spun că într-o stare relaxată o persoană este capabil să memoreze rapid informații noi, mai degrabă decât să fie în suspans. Concluzia este simplă - memoria servește, trebuie să învețe să se relaxeze.
B. Potrivit oamenilor de știință, un efect foarte bun pentru a îmbunătăți procesul de gândire face puzzle-uri, deoarece acestea considera jocul cel mai simplu în „orașul“ nu este o pierdere de timp - și o memorie de formare excelent pentru oameni de toate vârstele.
C. Oamenii de știință au amintit de necesitatea de a mânca o cantitate mică de nuci de zi cu zi și afine, ca bază a acestor produse conțin polifenoli și acizi grași care vă pot ajuta să evitați probleme cu memoria. Principalul lucru este să nu exagerați cu nuci, acestea sunt bogate in calorii - 10 calorii prin numărul de bucăți de nuci corespund unor porțiuni de carne sau o lingura de ulei. Cea mai buna dieta pentru a restabili memoria de cercetatorii de apel dieta mediteraneană, acesta oferă un risc redus de tulburări de memorie la vârsta adultă, până la 40%. Baza spaniolă, italiană, mâncăruri grecești sunt salate de legume pentru uleiul de măsline virgin, pește marin și vin roșu. La un consum regulat de ulei de măsline, oamenii de știință sunt acordând o atenție deosebită datorită conținutului de acid oleic al uleiului de măsline este un mare stimulator al creierului. Afinele ajuta la protejarea creierului de la supratensiuni excesive - datorită prezenței în ea de antioxidanți care îmbunătățesc comunicarea neuronilor responsabili pentru caracterul adecvat al memoriei umane. Unii oameni de știință cred că laptele este un om natural are nevoie de muncă de înaltă calitate a creierului si a memoriei de dezvoltare. Recomandările se justifică, referindu-se la o varietate de vitamine și aminoacizi conținute în lapte. Vitamina cele mai valoroase și bine-cunoscut este considerat a fi așa-numita „vitamina de memorie“ B12 sau astfel încât persoanele în vârstă recomanda de băut cel puțin două pahare de lapte pe zi, în scopul de a recupera memoria.
D. Cele mai importante condiții pentru păstrarea și consolidarea memoriei cercetătorilor atribut somn odihnitor. De aceea, înainte de orice eveniment responsabil, indiferent dacă examenul sau de prezentare, nu ar trebui să se repete de material pe noapte - mult mai bine să dormi bine. Trebuie să se înțeleagă că, pentru a reseta complet creierul are nevoie de cel puțin șapte ore de somn profund și neîntrerupt. De data aceasta este suficient ca creierul a avut timp pentru a procesa și a pus în ordine informațiile primite pe zi.
E. În scopul formării și consolidarea medicilor de memorie recomanda pacientilor pentru a înregistra gândurile, cel puțin, nu neglijați-vă concluzii proprii interesante. Înregistrați-vă gândurile oferite de mână, în același timp, ca și de formare abilitățile motorii și a memoriei vizuale.
Și, în sfârșit. O interesantă și neașteptată este adoptarea de oameni de știință americani de azi ca situatii de stres nu se deterioreze, și de a îmbunătăți memoria. Experții cred că un stres pe termen scurt este în măsură să ascuți procesele de memorare. Informații furnizate Stocarea cortizol - un hormon care controlează activitatea de gândire.