Săptămâna a început cu probleme: scale de luni au arătat că ultimele 400 de grame încă a revenit. Desigur, am aruncat toată puterea mea împotriva acestor gram - a fost mai puțin de două săptămâni înainte de încheierea proiectului, și eu încă trei kilograme în plus.
În primul rând, trebuie să crească activitatea fizică. Pista de alergare au fost deja 3 km (4 zile), plus sâmbătă 7 km. Timpul pentru aerobic dublat (durează aproximativ o oră și în fiecare zi, fără excepții). După ce-i hainele mele ar putea stoarce.
În al doilea rând, există chiar și mai puțin. Adăugat la dieta de mai multă carne și pește (aka mușchii au refuzat să lucreze), am încetat, practic, să mănânce. O mulțime de băut, nu este aproape de a elibera cupa cu ceai de plante. Plus cel puțin doi litri de apă pe zi.
În al treilea rând, am lucrat la acumulări de grăsime în organism: ulei de masaj realizate prin frecarea zonelor cu probleme cu o perie pentru roșeață, și apoi sa întors și a făcut filmul un pic warm-up, în speranța că oferta mea va încălzi, și grăsime „debit.“ Și în dimineața practica un duș.
Toate în zadar, nu a ajutat nimic. Cred că echilibrul este rupt - greutatea fost de aproximativ 70,2. Dar aici ele sunt, depozite: pe de grame antebrațe trei sute, stomacul - de pe raft, și a coapsei - pe fiecare dintre bun shmat kilograme de grăsime în trei ... Cred că am confruntat cu o problemă, de la care a fluturat timp de mulți ani - am distrus schimbul tău substanțe.
Ani lungi de stilul de viață sedentar și obiceiurile alimentare nesănătoase afectate - organismul a refuzat să lucreze. În douăzeci de ani, această problemă nu ar fi apărut. În treizeci - aș fi descurcat. I se confruntă acum consecințele indiferență față de sănătatea lor.
resursele mele au fost epuizate, și se pare că proiectul a eșuat - nu am ajunge la rezultatul dorit. Sarcina sa dovedit a fi prea dur. Cred că am încercat prea tare.
„Problema este“ transferat „(remodelate, supraantrenament, etc) foarte familiar pentru mine. O modalitate fost uciși în trei lucrări care mai târziu a căzut ani și jumătate cu diferite răni. Acum încerc să adere la principiul celor trei „P“: Utilitatea este constantă, fezabilă ".
Deci, cum trebuie să acționeze pentru a-și atinge obiectivul fără a cădea înainte de a termina?
1) Dacă rămânem la principiul proiectului trei GP, desigur, a fost foarte util, am întărit mușchii, inima și plămânii, a scăzut 7 kg, au trecut la o dieta sanatoasa, neîncărcate.
2) Desigur, 9 săptămâni nu este un indicator, dar consistenta este deja că am dezvoltat o rutina de zi cu zi stabilită. Și, cel mai important, - modul de repaus.
3) Sarcina am crescut treptat, ascult bunăstarea lui, și, în general, au învățat corpul tau la un stil de viață sănătos. Fizic Nu mă simt rupt.
Ce mai este nevoie să acorde o atenție, pentru a obține lucruri de făcut, fără a pierde ultimele forțe? (Studiez acest drept acum, din experienta mea)
4) Un om înțelept a spus că într-adevăr ne tulbură pentru a livra nu sunt ei înșiși evenimente și atitudinea noastră față de ei. Cu alte cuvinte, dacă luăm calea spre țelul său dificil, așa că va fi. Și dacă vă place ceea ce faci? Cu siguranță, atunci în fiecare zi va fi o sărbătoare. Oare oamenii obosesc în timpul inspirației?
5) Recent, eu de multe ori mă întreb - într-un moment când am fost acasă, am avut mult mai puțin timp pentru ei înșiși decât este acum. Prin urmare, este întotdeauna gând înfricoșător de a face mai mult, și sport. Când a venit la locul de muncă, ea a început să se simtă cal obosit ... Și apoi mi-am dat seama că sportul pentru mine - nu a funcționat, și odihniți-vă! Vacanță, se pare, poate fi tras pur și simplu în schimbarea de activitate - 8-9 ore de stat pe scaun nemișcat în fața calculatorului, iar seara - aerobic. Este organismul nu ar trebui să fie recunoscător pentru shake-up?
6) o planificare atentă. În lucru mamele nu au prea mult timp pentru o gospodărie, copii, hobby-uri, și chiar vacanțe. Deci, planul și să-l mai bine vizual - desena un cerc, masa - ceva ce se poate vedea în cazul în care trece timpul și de a găsi resurse în cazul în care acestea sunt, se pare, nu a putut fi.
7) rupe. M-am oprit să te conduce pe o banda de alergat în fiecare zi, și a stabilit un program în care am petrecut două sau trei zile de funcționare, ziua de odihnă, și nu dau conștiința lor tortura-te.
8) Este necesar să se mențină echilibrul zonelor vitale. Oboseala apare din cauza distorsiunilor și remușcări. Prin urmare, în acele zile în care nu a alerga, să dedice mai mult timp pentru copiii lor. Aici ei sunt - o sursa minunata de energie! Ele pot foarte bine se relaxeze emoțional. În cazul în care (din nou), în același timp, pentru a le percepe ca o sursă de curaj este, în loc de vampiri ca mici, suge recent puterea mamei.
9) Restul pentru mine este mai presus de toate pacea sufletească. Cum să-l atingă? Ascultați muzică. Bucurați-vă de punctele de vedere, chiar și în imagini. Creați un colț de magie în camera de zi, cu o mică fântână de interior, cum ar fi o lumânare sau o lampă mică. Poate de familie și se bucură de o vacanță acolo?
10) Yoga - am deschis de curând, și îmi pare foarte rău că destul de târziu. Mi-am pierdut în viața mea.
Și în ce fel folosiți restul?
(Cu toate acestea, nu vreau să renunțe la - până săptămâna viitoare)