respirație holotropică - este o abordare psihoterapeutică, care își propune să se întoarcă la integritatea conștient și inconștient. Numele echipament este derivat din două cuvinte grecești care sunt traduse în mijloacele românești „întreg“ ca și „maestru“. Apropo, pentru unii practicanți a devenit o modalitate de auto-cunoaștere și auto-îmbunătățire. Relief din experiențele negative din trecut, pentru o eliberare de masă dă puterea și energia cheltuită pentru limitarea emoțiilor și controlul durerii.
Tehnica de schimb de gaze Holotropic similar cu elemente de îmbunătățire a hatha yoga și Qi Gong, precum și metode și Norbekova Strelnikovoj. Astăzi, împreună cu ei, în populare oameni vivation, renastere si o haimana.
respirație holotropică - o practică de grup, care se realizează, însoțite de muzică special selectate, care vă permite să ascultați continuu ritmic respirație profundă. Datorită corpului său uman scade cantitatea de dioxid de carbon și de tranziție în siguranță are loc într-o stare alterată a conștiinței. Trans permite să dezvăluie experiența de viață, care nu este stocată în minte și subconștient. Cel mai adesea sunt ascunse experiențe dureroase și traume care afectează viața umană. Conștientizarea și studiul problemelor de bază și de a schimba omul și viața lui.
Caracteristici ale tehnologiei
Ca tehnică psihoterapeutică, practica Holotropic are mai multe caracteristici:
- În practica traumei disecție are loc în grupuri, care sunt formate din amintiri de cazuri similare. De exemplu, o astfel de situații, atunci când câteva a fost testat nici o teamă. Din această cauză, nu un singur caz este discutată în cadrul sesiunii, și un întreg lanț de similare. Deoarece terapia se desfășoară în mai multe leziuni, dă un rezultat care poate fi văzut mai repede.
- „Înțelepciunea interioară a corpului“ - numit astfel această caracteristică Stanislav Grof. Această capacitate naturală constă în faptul că selectarea grupului de control pentru studiul de traume psihologice produs psihicul practicianului. De obicei, această dată în această etapă a vieții, dar experiența dureroasă a trecutului.
- Unic, spre deosebire de alte practici psihoterapeutice - este posibil să se identifice un prejudiciu de la o vârstă foarte fragedă, și chiar și cele care au fost primite în uter.
respirație holotropică vă permite să lucrați cu grupuri mari de leziuni similare, inclusiv cele care au aparut in copilarie si inainte de nastere, iar alegerea zonelor de lucru efectuate practician mintale.
Beneficii breathwork holotropic
Tehnologia poate rezolva în mod eficient o anumită problemă urgentă pentru cei mai mulți oameni, de exemplu:
- Acesta vă permite să înțeleagă natura de stres în organism și de a scăpa de ele;
- Aceasta ajută în tratamentul bolilor psihosomatice;
- Aceasta facilitează efectele stresului;
- Aceasta amelioreaza depresia, apatie si anxietate;
- Aceasta contribuie la lupta împotriva obiceiurilor proaste;
- Aceasta ajută să supraviețuiască crizelor de viață.
În ceea ce privește bolile psihosomatice, că, în ceea ce privește ei psihoterapie și medicina muncii împreună mai bine decât în mod individual.
Această tehnică face posibilă în casă face în mod semnificativ viața mai ușoară și pentru a obține sentimentul de bucurie și împlinire în ea, pentru a descoperi talentele și aspirațiile refulate.
Contraindicații
respirație holotropică are contraindicații, care nu pot fi practicate din cauza sănătății sau psihic:
- Boli cardiovasculare;
- glaucom;
- forma severa de astm;
- Perioada postoperatorie;
- sarcinii;
- tulburări psihice grave;
- leziuni fizice.
Dacă există îndoieli cu privire la acceptabilitatea participarea la sesiuni de Holotropic sau contraindicații, ar trebui să discute problema cu instructorul înainte de începerea practicii la domiciliu.
practica de sine
Cea mai mare concepția greșită că există în oameni, asta e ceea ce pot face pe cont propriu. Este imposibil de prezis care grup va alege traumele subconștiente în timpul tehnicilor de respirație. În unele cazuri, după practica holotropic acasă singur poate obține deprimat sau să obțină o complicație a bolilor psihosomatice. Această terapie implică prezența unui instructor-terapeut sau asistent.
Cursurile sunt efectuate în grupuri sub supravegherea de formatori cu experiență și terapeuți. Pentru a lucra, participanții sunt împărțiți în perechi, la asistența reciprocă. O astfel de diviziune vă permite să o practică tehnici de respirație și a lucrat prin trauma ieșit la suprafață, iar celălalt - privit și l-au ajutat. Acest partener este numit Sitter.
clase de grup sunt întotdeauna a avut loc în dinamica generală. Acest lucru vă permite să tune în munca productivă și a obține un rezultat la capătul său. În același timp, ele oferă o discuție generală a problemelor la suprafață. La unele persoane, această comunicare provoacă disconfort și, în consecință, funcționarea mai puțin eficientă și rezultatul.
Pentru viața unei persoane se poate acumula o mulțime de experiență dureroasă, așa că lucra cu ea merge destul de mult.
Pentru o ameliorare concretă pentru cineva lipsește o singură sesiune, o alta - este nevoie de mai mult timp. De obicei, oamenii care se angajează în ele și doresc să fie fericit și liber de stres psihologic, participă periodic la formarea din nou.
Pentru a intra într-o stare modificata de constiinta, practicantul trebuie să se întindă pe podea și de multe ori, si respira adanc pe gura. Scufundarea în trans are loc în primele 20 de minute. Tot restul practicantul se confruntă cu senzații corporale (stres, durere, spasme), emoții și sentimente, care, după ieșirea din starea alterată a conștiinței, înțelese și a lucrat cu un psihoterapeut.
Pentru a crea condițiile potrivite și este configurat pentru muzica uz casnic. Compozițiile speciale sunt formulate în felul următor:
- 1-8 minute - respirație o ajustare ușoară pentru muzică evocatoare;
- 8-20 minute - sunetele pe care stimulează respirația corectă;
- 20-40 minute - ritmurile de tobe muzicale etnice;
- 40-80 minute - o muzică dramatică descoperire, punctul culminant al sesiunii;
- 80-95 minute - o muzica placuta suflet;
- Restul timpului de joc de muzică de creație intensă.
Sesiunile au loc timp de câteva zile, de exemplu, trei sau patru, fiecare dintre care se practică și jumătate până la trei ore. După ce iese din transă, participanții reprezintă experiența a trăit în Mandalay. Discuta, iar cifrele arată restul practicii, dar nu interpretează.