Este dificil de a da un răspuns clar. Numărul de exercitare depinde de starea fizică prezent si rezistenta, dar, de asemenea, pe obiectivul pe care sunteți propriul obiectiv personal - pentru a câștiga masei musculare, pierde în greutate, sau pur și simplu să păstreze silueta în formă. Este important nu numai pentru a vă da sarcina maximă, dar, de asemenea, lăsați timp organismului de a recupera - fără această activitate nu favorizează va aduce, și rău. Restul între antrenamente au nevoie pentru a crește nivelul de fitness.
În general, programul de formare ideală se face împreună cu un antrenor profesionist. Dar, în acest articol ne vom uita la argumentele în favoarea unui calendar.
Destul de ciudat, antrenori pretind adesea că sportul ne cere în fiecare zi, dacă vrem să fim sănătoși. Spune, de mai mulți ani, oamenii au fost în mod constant activi fizic -, munca de subzistență minat vanatul, nu au știut mașina sau alte dispozitive utile. Și dacă nu dau organismului sarcina, acesta va pierde rapid forma.
Prin urmare, în cazul în care există o posibilitate - trebuie să-și exercite cât mai des posibil. Dar de încărcare trebuie să fie rezonabile - nu te surmenaj și aveți nevoie pentru a permite organismului de a recupera între antrenamente.
Această frecvență este în primul rând adecvat instruit și femei tinere - in varsta de 30 de ani și mai în vârstă care se angajează în anduranta nu oferă mai mult de o oră într-un rând. De asemenea, acest mod poate fi utilizat în cazul în care programul dvs. de zi cu zi vă permite să aloce un pic de timp pe acest sport.
Acest mod este cel mai potrivit pentru cei care au decis să se implice cu seriozitate în sala de fitness, precum și cei care sunt implicați în sport pentru o lungă perioadă de timp și nu stabilește un anumit obiectiv (de exemplu, pierde în greutate), și pur și simplu dorește să mențină sănătatea și o figură în stare bună. În general, acest mod este potrivit pentru multe femei, deoarece permite o zi de repaus între antrenamente să-și recapete puterea. Intervalul de vârstă este, de asemenea, destul de largă: de la 30 la 60 de ani. Mature și persoanele în vârstă, acest mod nu ajută acumula excesul de grasime corporala si incetineste imbatranirea articulațiilor și oaselor.
Cuplu de formare pe săptămână, astfel nu dau rezultate concrete, cu toate acestea, fără îndoială, ajută la menținerea unui corp sănătos. Se întâmplă adesea că o persoană are posibilitatea de a se angaja doar la sfârșit de săptămână. Antrenează două zile desigur poți, dar este necesar să se alterneze tipurile de sarcini: aerobic si puterea.