Nici unul dintre program de câștig musculare nu este în măsură să ofere rezultate mai rapide într-un set de muschi.
„Masele kicker“ este atât de eficient încât mulți sportivi novice după 3 luni de formare trebuie să se schimbe garderoba ta.
Am aflat despre acest program când aveam 22 de ani. La această vârstă nu am știut nimic despre atletismul. M-am mutat doar o mică dorință de a dezamăgi.
trunchiul meu gol a provocat un sentiment de milă în altele, și nu am vrut să pună cu acest lucru. Mi-e rușine de distrofici corpul tau. Nasturii minecile camasa mea ar putea nici o problemă să șurub până la umeri, fără a întâmpina obstacole în același timp.
3 luni mai târziu, am terminat de formare în sistem, obținerea unor rezultate fără egal pe care n-am visat. Sa dovedit că procesul de creștere în greutate - nu este o sarcină complicată, deoarece trebuie să se bazeze înainte.
Mulți dintre prietenii mei au început să mă cheme la a scrie pe o bucată de programul meu de formare, dar fără regulile programelor de aprovizionare și de recuperare au rezultat minim. Din acest motiv, a trebuit să le picteze cu tot sistemul de formare. De fapt, uneori îl împărtășesc cu invidie ei uitam, urmând recomandările mele, câștigând masa musculara mai mult decât în aceeași perioadă, am marcat. Dar nimic nu se poate face, fiecare are propriul său tip de corp și cineva a avut mai mult noroc, cineva mai puțin. Da, și se plâng atunci când în câteva luni, vă naberaesh aproximativ 8-9 kg. masa musculara.
Dar cel mai mult am fost uimit și încântat în același timp, un alt timp. Baieti care luni de timp de marcare, făcând alte programe (sau nici un program), a început să progreseze, mergând pe acest program, iar pentru 2-3 luni, care au fost recrutați prin 6 și aproximativ 9 kilograme de mușchi pur.
Cei care fac bani pe culturism benefice pentru jur se gândească la un set de masei musculare, deoarece unele sunt complexe și în nici un caz un proces rapid. În „mituri și realitate“ capitol am atins deja acest subiect, dar cred că poartă repetarea. Este doar un mit, care se bazează pe profit economic. De fapt, toate genial - doar.
Pentru a crește 8-9 kg de mușchi, nu trebuie să-și petreacă 3 ani și o mulțime de timp prețios, nu este necesar să participe la centrul de fitness scump și bine echipate și să cumpere hrana de sport. De asemenea, nu este nevoie să vă epuizeze ore de formare și de a lucra în fiecare mușchi în mod individual, efectuarea de zeci de exerciții. Pentru formarea „de greutate“, nu are nevoie de echipamente pentru exerciții. Toate aceste concepții greșite care trebuie să fie șters din mintea lui.
Formarea care vizează creșterea cea mai rapidă a masei musculare pot fi efectuate la domiciliu, fără ajutorul simulatoarelor. Dar, cel mai important, de formare competentă ar trebui să fie supersokraschennym și să conțină numai mișcări de bază. Programul de formare „mase kicker“ este format din 4 exerciții de bază. Numai o astfel de supersokraschenny de formare capabil să transforme titularul construi subțire într-un atlet real, cât mai curând posibil de bază și. În realizarea acestor exerciții de bază de bază a lucrat aproape toti muschii. Ca rezultat, creste metabolismul, hormoni responsabili pentru creșterea masei eliberat din abundență în sânge și mușchii să crească. Acesta este secretul principal al maselor.
Astfel de exerciții ca banc de presa franceză, gantere de ridicare pentru biceps, crossovere, cabluri cu gintelyami, fandari, etc. pentru un incepator este absolut inutil. Masa nu sunt pompat în sus, așa. o pierdere de timp. Ronnie Coleman. „Culturism competitiv“
Numai respectarea strictă a acestor reguli poate garanta rezultatul. Ignorând chiar și un punct poate anula eficacitatea instruirii, astfel încât numărul de sarcini unul este respectarea strictă a principiilor sistemului, care sunt descrise mai jos.
Înainte de formare trebuie să se adapteze stilul tău de viață. Încercați să facă față stresului și excesul de emoții, pentru a regla dieta pentru a scapa de obiceiurile proaste (cum ar fi fumatul, abuzul de alcool și hobby-uri excesiv de sex).
Tehnica corectă - și anume, exercițiul ar trebui să fie efectuate corect și onest. mișcări spasmodice sunt inadmisibile. Înșelătorii (ajutând la depășirea greutatea întregului corp) nu este permisă. Acesta este cel mai simplu și cel mai accesibil mod de a se accidenteze, iar prejudiciul ar putea forța să renunțe la câteva luni de antrenament.