Mulți susțin că, dacă doriți să piardă în greutate, mananca banane nu poate fi din cauza lor mai bine. Este într-adevăr? Să ne uităm la argumente pro și contra de banane.
- Bananele contin o multime de carbohidrati, mai ales de zahăr. Este cunoscut faptul că excesul de zahăr din organism sunt convertite în grăsime mai repede decât alte elemente nutritive.
- Caloriile de banane decât multe alte fructe. De exemplu, un pahar mere tocat conține 60 de calorii, și bucăți de sticlă de banane - 135.
- apărătorii banane susțin că aceste fructe sunt o gustare mare, și zahăr în ele este mult mai puțin decât în același cookie sau bomboane, care ceai de multe băuturi în timpul unei pauze.
- Unii cred că pot mânca o cantitate nelimitată de banane și nu se mai bine, deoarece fructul este plin de vitamine, minerale și substanțe nutritive.
De fapt, până în prezent nu există dovezi convingătoare că bananele ingrasa sau ajuta la pierderea in greutate. Totul depinde de regulile de calorii pe zi, pe care le practica.
Cu toate acestea, în timpul unei gustare de banane este inca recomandat. Ele sunt foarte nutritive și conțin o cantitate rezonabilă de calorii.
În acest caz, rețineți că banana este mai bine să nu-l abuzeze. O banana pe zi nu este nimic în neregulă cu tine nu o fac, dar trei - este prea mult.
One banana, in medie, contin aproximativ 104 de calorii, 0,5 g de grăsime, 27 g glucide, 3 grame de fibre, 14,5 g zahăr și 1 g de proteine.
Bananele sunt bune pentru faptul că ei au o mulțime de potasiu, benefic pentru inima, și vitamina C, care este un antioxidant puternic.
Ei bine, acolo banane proaspete. Dar, chipsuri de banane ar trebui evitate. chips-uri de banane - un banane fri cu bucăți de zahăr. Noi de sănătate nu au nevoie de un surplus de ulei sau zahăr în exces.
Bananele pot avea propria lor, dar poate fi amestecat cu succes cu unele produse:
- cu fulgi de ovăz. Se taie o banana sau o parte a acestuia, și a pus-o în terci de dimineață. Puteți zdrobi, de asemenea, un piure de banane cu o furculiță și se adaugă la terci în timp ce este încă în curs de gătit.
- scorțișoară. Se taie bananele in lungime si se presara cu jumatate din scorțișoară. Acesta va fi o gustare buna.
- cu iaurt. Se taie bananele și se pun într-un iaurt grecesc fără grăsimi, se adaugă un pic de scorțișoară și un îndulcitor non-nutritiv. Acolo puteți adăuga fibre, tărâțe, cereale sau bucati de migdale.
- cu iaurt de căpșuni și alune tocate. Se taie bananele în inele, fiecare a pus un iaurt de căpșuni și alune tocate și a pus congelator felii pe scurt. După expirarea unui termen de ceva timp gustare sanatoasa este gata!