Pe unele fructe de pădure proaspete, fructe și legume nu pot fi recupera. Dacă numai tu nu le va amesteca între ele și cu alte alimente.
nu se va recupera chiar și din struguri și banane, dacă le mănânci separat de tot. Primele banane, de exemplu, atunci o oră struguri. Dar bananele și vinograd- cel mai ridicat de calorii, foarte dulce, astfel încât acestea nu sunt deosebit de slabe. Bananele nu se spală cu apă, iar pe timp de noapte nu mănâncă.
Castraveți, fructe de padure, orice altceva poate fi acolo fără a ține cont de numărul.
Merele au tendința de a provoca flatulență. Varza poate provoca, de asemenea, de gaz. este necesar să se renunțe la aceste produse, dar proverte- cum reacționează la intestinele.
Fructele și legumele nu previn că nu a existat nici o fermentație în intestin.
Tomatele saturate datorită crom. În mod similar, acolo nu doresc o oră sau două.
Grăsimea este zahărul din fructe nu vor pleca. Mănâncă în condiții de siguranță după cum doriți)
Puteți, este alimente carbohidrati, carbohidratii din fructe și legume „“ rapid „“. Și fructele, în plus față de carbohidrați (zahăr) și, de asemenea, să conțină fructoză, și tot ea a merge direct în grăsime. Un alt lucru este că fructele și legumele - un alimente cu conținut scăzut de calorii. Prin urmare, pentru a recupera de la ei, sau dacă puteți avea o mulțime de ei, sau dacă aveți un metabolism (metabolism) a încetinit - acest lucru poate fi din cauza vârstei, sau din cauza activității fizice reduse sau schimb „“ plantat „“ dieta necorespunzătoare.
Sfatul meu pentru tine este mai bine să mănânce proteine conținut scăzut de grăsime de la ei și nu a mai revenit și magazinul mușchii, în cazul în care din cauza tratamentului nu poate juca sport acum, iar schimbul nu este plantat. De proteine produse pot fi snacking pe albușuri de ou fiert, creveți fierte, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, iaurt, chefir, pește fiert scăzut de grăsime, calmar.
Da, chiar am uitat de piept de pui. Pot spune chiar rețeta cu excepția fiert - se coace în folie în cuptor cu orice ierburi și condimente - cel mai ea pentru soi de meniu! Și ce despre calmar - nota în magazin, costă mai puțin de pește. 2 ani în urmă -
Serios, puteți recupera numai pe banane și struguri, dar aceste fructe în lista ta, mulțumesc lui Dumnezeu, net.poetomu și vă faceți griji, nu este necesar.
Dar, doar în cazul în care am făcut sigur și ai fost avertizat.
Absolut nu este periculos numai castraveți și varză.
Rosiile sunt un pericol care incită apetitul sălbatic și pot dart serios off în căutarea unui aliment esențial.
Mere, cireșe, agrișe, coacăze sunt medie pentru acest tip de aportul de calorii, dar pericolul este că acestea pot fi eu însumi abuzat pentru a câștiga o aciditate mai mare.
Ei bine, desigur, la dispoziția acestora, fructoză și zaharoză, în cazul în care acestea sunt consumate în cantități nemăsurate, de asemenea, deși nu o dată, dar poate contribui la cresterea in greutate.
Prin urmare, tot ce trebuie să restricționați, cu excepția castraveți și varză - aceste alimente sunt cele mai inofensive, dar există, desigur, de asemenea, de dorit să adere la măsurile.
diverse legume și fructe sunt. Iar valoarea nutritivă ei au diferite bine, foarte mult. Varza, roșii, castraveți și pepeni verzi cu siguranță nu se ingrasa, există doar apă. Dar, pe de cartofi, banane, avocado, este posibil să câștige în greutate. Fructele, desigur, nu la fel ca calorica de carne, de exemplu, dar acestea sunt destul de o mulțime de glucide, care, atunci când un stil de viață sedentar pot fi depozitate în grăsime în exces a acestora. Adevărul va trebui să mănânce mult, foarte puțini oameni doresc să împingă un fruct mult, ele sunt mai mult de o voință „bolnav“ decât potolsteet.
Pe Internet există o mulțime de calculator de calorii, puteți calcula cât de mult ai nevoie pentru a consuma pe zi, în funcție de înălțimea, greutatea, vârsta și stilul de viață. De exemplu, fată de douăzeci de 50 kg și înălțimea este de 160 cm, stil de viață sedentar au nevoie de aproximativ 1300 de calorii pe zi, că greutatea nu sa schimbat. Asta e matematica. Intr-o banana 70-80 kcal, adică Aproximativ vorbind, puteți mânca în zona de două duzini de banane pe zi. avocado Caloric - 200 kcal la 100 de grame, mere - aproximativ 100 kcal per 100 grame. Suficiente calorii struguri, cireșe, kiwi, mango. Și, desigur, cele mai înalte niveluri din fructe uscate și nuci, dar ele sunt cu siguranță nu de mult să mănânce, caise 300 kcal la 100 de grame. Pentru comparație calorica 1 portii decente hrișcă 250-300 kcal un ou - 80 kcal.
În general, în principiu, este posibil și fructe pentru a câștiga în greutate, dar, de obicei, nimeni nu le mănâncă în număr atât de mare.
Ei bine, asta e una din mai multe calculatoare (deși cu siguranță corect pe această întrebare nu obraschatsya calculatoare on-line, și un dietetician): Calorie Calculator
Faptul că o persoană de o anumită greutate și stil de viață au nevoie de o anumita cantitate de calorii, nu pentru a obține o mai bună - este demistifica. Două persoane cu aceeași greutate, poate necesita un numar complet diferit de calorii. Faptul că metabolismul are loc în mușchi. Un om de 50 kg de grăsime 20%, restul mușchilor, iar celălalt - 50% din toate țesutul gras. Pentru aceeași activitate poate devora un prim tort și „“ va fi nimic „“, în timp ce al doilea „“ recupera din apa“. Dacă rămânem la o dietă săracă în calorii, metabolismul poate fi sooooo mult pentru a încetini și apoi recupera de la toate. Dacă mâncați fructe și legume, atunci norma zilnica de 1300 de calorii constante de vis, deoarece schimbul lent, adică, mai bine va fi necesar să mănânce mai puține și mai puține calorii. 2 ani în urmă -
Puterea trebuie să fie echilibrat și să includă proteine, grăsimi și carbohidrați.
În caz contrar, riscați să pierdeți soldurile masei musculare (da, astfel greutatea poate scădea, dar din cauza reducerii numărului de musculare și de a crește de grăsime, cantareste mai usor).
Mai multe fructe determină eliberarea de insulină și suc gastric intensiv, prin care este întărit sentimentul de foame. Un coacăz negru de asemenea, scade tensiunea arterială.
Un număr mare de legume crude si fructe pot provoca balonare.
Legumele si fructele sunt potrivite numai pentru zilele de post (și trebuie să spun că atitudinea față de ei dieteticienilor foarte ambiguu).
Ei bine satura carbohidrații lent, cum ar fi hrisca. Dacă nu puteți sau nu doresc (vegetarian) dieta includ carne slaba sau peste, nu uita de leguminoase (linte, fasole).
Dacă sunteți tratat, este mai bine să nu împovăreze corpului se schimba in dieta.
În general, încerc să mănânc, astfel că între mese nu a fost mai mult de 3 ore, organismul pur și simplu nu are timp pentru a obține foame și o mulțime eu nu am mancat).
Pe fructe pot recupera neznachitelno.V oricum fructele sunt bune și vă puteți mânca cu greu o kolichistvo a crescut foarte mult ves.Frukty și legume, cu un gust acru, în special, să consolideze intestine matoriku și producția de suc gastric, din cauza care crește appetit.Nesmotrya ei alcalinizeaza organism, care este foarte bun, ca într-un mediu alcalin, de multe ciuperci și microbi pogibayut.Chtoby fructe și legume nu a cauzat fermentare în intestin, este necesar să se știe că pentru procesarea organismul are nevoie de mult mai puțin timp decât pentru carne, pâine, produse lactate, ouă, astfel încât acestea ar trebui să osnovgo blyuda.Esli nu doriți să obțineți mai bine, aș sfătui salata Caesar, greacă, ei sunt nutritive si nu sunt popravishsya.
Mi-a plăcut cum să descrie ceea ce se întâmplă în corpul nostru doctor, profesorul Arnold Ehret, el a fost în urmă cu aproape o sută ani beneficii dovedite de fructe, putem găsi cartea sa „Vindecarea besslizistoy sistem de dieta“, „Tratamentul fructe și fructe“.
Recuperarea pe fructe, în opinia mea problemotichno, va trebui să le mănânce foarte, foarte mult. Mai ales acru mere, cireșe, roșii și castraveți, varză și de la tine cu siguranta nu va tip de greutate. Din agrișe poate și nu poate fi decât puternică în cazul în care este dulce, și apoi mânca-l nevoie de o găleată. Numai eu nu înțeleg de ce suferă de foame și de ce se tem recupera? După cum îmi amintesc ar trebui să fie corectate medical.