De fiecare dată când obtinerea pe cântar, sperăm să vedem numerele de acolo este mai mică decât în perioadele anterioare. Dar ce este dezamăgirea noastră, în cazul în care greutatea a crescut, deși nu de mult.
Desigur, omul începe imediat să vorbească despre ineficacitatea dieta, care aderă în prezent, sau crede că toate eforturile sunt în zadar. „Și, în general, ceea ce este diferența că am mâncat foarte mult și gustoase - greutatea a fost. Că acum îmi rezum să mănânce, debilitante activitatea fizica si greutatea stă încă, sau devin chiar mai bine! „- ne gândim.
Din cauza acestor variații temporare în greutate, multe sunt rupte și înceteze eforturile sale de a în continuare pierderea în greutate. Și în zadar!
La urma urmei, ceea ce este greutatea unei persoane? Aceasta este masa totală a întregului corp, incluzând atât grăsime și mușchi țesut, conținutul vezicii urinare și intestine, precum lichidul acumulat în țesuturi datorită malnutriție sau perturbarea vaselor de sânge.
Apropo, la retenția de lichide în organism, în primul rând conduce consumul de cantitati mari de alimente sarate. Fiecare gram de sare retardati 100 ml de fluid, 10 g de sare, respectiv întârzie un litru de apă. Atât de mult pentru creșterea în greutate după murături sau varză acră!
slăbire de multe ori, în plus față de dieta și chiar a recurs la activități fizice intense, în speranța că greutatea va merge mai repede. Consecința unei astfel de formare poate fi o umflătură mușchilor nepricepute overtrained, care afectează, de asemenea, greutatea corporală.
In plus, cele mai multe femei există retenția de lichide în organism, în a doua fază a ciclului menstrual, timp de 1-2 săptămâni înainte de menstruație. fluctuații de greutate în această perioadă se poate ajunge la 3-5 kg.
Pe de altă parte, există multe situații în care greutatea este redusă în mod semnificativ, de exemplu, datorită utilizării de diuretice și laxative, de respingere a apei, plutind in baie sau sauna și m. P. Dar acest lucru se datorează, de asemenea, pierderea de lichid și să nu scadă cantitatea de tesut adipos.
Într-o zi, este imposibil să-și piardă, sau invers pentru a cumpăra kilogram suplimentar de grăsime! De aceea, potrivit pentru cântărirea și interpretarea greutatea corpului lor în mod rațional.
Deci, cum ai cântărește corect?
Greutatea variază în persoană la 1-2 kg pe zi. Acest lucru este legat de masa si apa, golirea intestinului si a vezicii urinare. Prin urmare, încercați întotdeauna să fie cântărite în același timp. Cel mai bun dintre toate - în dimineața pe stomacul gol, după folosirea toaletei.
Se cântărește-te fără haine sau lenjerie de corp.
Utilizați aceeași scală. Ei bine, dacă aveți cântare digitale! Acestea sunt cele mai exacte, deoarece, spre deosebire de diviziune mecanică nu are un 1 kg și la numai 100 de grame.
progres pierdere în greutate pentru a evalua mai bine un interval de 1-2 săptămâni, astfel încât să excludă fluctuațiile aleatorii de greutate.
Dacă aveți dubii - cântăresc încă o dată pentru a vedea dacă scalele au arătat același rezultat? Sau variază în funcție de locația dvs.?
Și cel mai important, amintiți-vă: dacă rămânem la o dieta sanatoasa si nu manca prea mult mai mult decât în mod normal ei (care este de fapt cel mai important aspect de pierdere în greutate), în greutate, în orice caz, va fi redus. În cazul în care nu imediat, încet, dar va fi!
Acesta este doar pentru cei care sunt mai concentrate pe cântarul decât pe volume și panici din creșterea în greutate sau de platou! În sine a fost o dată în timp ce un medic prieten nu a explicat că accentul pus pe cântar prost, deoarece metabolismul și problemele sunt diferite, și nu putem spune cu adevărat că înseamnă un fir cu plumb de apă de îngrijire sau pierderea de grăsime massy.A SUME DOAR permite pentru a trage concluzii cu privire la eficiența procedurilor utilizate pentru perdere de greutate!
In plus, cele mai multe femei există retenția de lichide în organism, în a doua fază a ciclului menstrual, timp de 1-2 săptămâni înainte de menstruație. fluctuații de greutate în această perioadă se poate ajunge la 3-5 kg. Întotdeauna, la fiecare varsta si greutatea de sentimentul care se adaugă de a se umfla chiar înainte de menstruație. În afară de urs lor rău, dureros. Și a fost această perioadă remize să se relaxeze, lasa dulci sau sarate. Și lichidul este reținut puternic în această perioadă. )
Și acest lucru este normal și fiziologic) Organismul pierde lichid din pierderea de sange si reface rezervele sale cu retenție de apă!