Cauzele psihologice ale încălcări ale zilei la adulți [edita]
Încă din copilărie, părinții încearcă să învețe un copil la regimul zilei de ajustare ritmurile sale fiziologice sub convenabil pentru tine programați. Modul confort elementar al zilei pentru părinții în îndeplinirea acțiunilor obișnuite de zi cu zi, organizează copilul și l-au învățat să fie disciplinat. Ritm, după câteva repetiții este atribuit unui copil și devine un obicei. Produs propriul mecanism pentru reglarea ritmurilor biologice și fiziologice ale somnului veghe si, activitate si odihna. Scopul unui astfel de mecanism - pentru a reduce efectele negative și dăunătoare ale mediului înconjurător, a spori rezistenta si eficienta a întregului organism.
A doua zi de zi cu zi pentru adulți un amestec de plante care provin din copilărie și atacurile de protest inconștiente, neagă dreptul și nu modul de elemente corecte, personalizate pentru situația reală a vieții (muncă / studiu). Voi încerca să continue să facă lumină asupra unora dintre ele și să evalueze gradul de beneficii și de rău pentru un adult.
Să începem cu termenul - „modul“. Ozhegova dicționar dă această definiție - „afacere de zi cu zi“. Nici un cuvânt cu privire la dreptul și de rutină corespunzătoare. Mai mult decât atât, expresia „modul de zi“ este folosit în literatura de specialitate numai pentru copii sau instituții medicale.
observații de viață sugerează că toți oamenii care trăiesc pe cont propriu de rutina de zi cu zi, inclusiv odihna lui, locul de muncă și mese. De fapt, toată viața noastră constă în muncă și restul. Cu toate acestea, modul în care ne distribui puterea și emoțiile sale, îndeplinind misiunea noastră în viață, nu este întotdeauna un efect pozitiv asupra noastră. paloarea pielii, umflarea și pungile de sub ochi, vedere pe cale de disparitie, riduri timpurii este adesea o persoană care face totul din cauza organizate în mod necorespunzător zi / noapte, sau din cauza setărilor incorecte / stereotipuri despre organizarea viata ta.
Sleep [citare]
„Pentru funcționarea completă a corpului trebuie să dormi cel puțin 8 ore“ .Nu adevărat. În funcție de vârsta și activitatea fizică generală o persoană are nevoie de o cantitate diferită de somn. [1] Există reguli de nevoi umane într-un vis, care spun ei peste tot fiziologi si medici:
- la nou-nascuti de 20-23 ore;
- 6 luni. până la 1 an - 18 ore;
- de la 2 la 4 ani - 16 ore;
- de la 4 la 8 ani - 12 ore;
- de la 8 la 12 ani - 10 ore;
- de la 12 la 16 ani - 9 ore;
- adulți - 7-8 ore.
Și noi înțelegem sub persoană adultă de 17 ani si mai in varsta. După cum putem vedea, rata de somn este de 7-8 ore. Cu toate acestea, aceasta este doar o lungime medie de somn pentru adulți și această cifră este imposibil de a judeca cât de mult durata somnului dvs. satisface nevoile corpului dumneavoastră. De exemplu, pe planeta noastră, există oameni cu păr blond și întuneric, dar bărbații cu părul negru, mult mai mult decât blond. Este posibil ca pe această bază pentru a concluziona că un om cu parul inchis la culoare este norma? Și, în consecință, persoana cu lumina, este ... abaterea. La urma urmei, o astfel de declarație nu ia în serios!
„Va trebui să se ridice și în același timp“ .Verno. ceasuri biologice sunt ajustate și, în principiu, pot fi reconstituite pe tot parcursul vieții. Modificarea fusului orar pe drum subminează în mod semnificativ bine stabilit ritmul și cauza insomnie, letargie și slăbiciune. Un astfel de stat ar fi în cazul de culcare ritm inegal. Lucru schimburi de oameni (zi de lucru - noapte și o zi de odihnă, muncă de noapte - zi și două zile de odihnă), în timp ce în vacanță în stare de veghe, la fiecare cinci nopți și nu a putut dormi din cauza corpul este configurat să se trezească și să lucreze. Unii cercetători americani au descoperit ca oamenii care lucreaza in schimbul de noapte, aproximativ de două ori mai susceptibile de a suferi de obezitate. [2]
Operativitate [citare]
„Cel mai bine este să lucreze noaptea, când nimeni nu intervine“, „Nu pot lucra în dimineața, eu dorm ...“ „Nu mă pot aduce pentru a acorda la locul de muncă ...“ și așa mai departe. Așa e. Operabilitatea este „capacitatea unei persoane de a realiza o activitate specifică în limite de timp predeterminate și parametrii de performanță“ [3]. Din această definiție rezultă că, în primul rând la om, utilizând un efort volitiv poate crește în mod semnificativ eficiența, în al doilea rând, pentru că este o bază fiziologică pentru sănătatea și potențialul uman mintale există limitări în eficiența performanțelor fiecărui individ.
Având în vedere aceste două opțiuni, puteți construi propriul model de eficiență, care se va concentra pe menținerea caracteristicilor personale, optimizarea costurilor de resurse și nivelarea dificultăților externe. Cu toate acestea, trebuie amintit și oscilațiile de eficiență în timpul unui schimb de lucru, o zi, o săptămână. [4] precum și fazele de performanță [5].
Emoțional stabil și echilibrat [citare]
Figura 1. Apariția emoțiilor și răspunsuri comportamentale.
Nu putem spune că persoana este instabilă emoțional, concentrându-se pe acțiunile sale, cuvinte sau evaluarea morală a situației. Acțiune (cu alte cuvinte, comportamente și acțiuni) este secundară reacția emoțională simultană a persoanei, este aproape întotdeauna posibil să se verifice și explicate în termenii logicii. Emoția este primar și există, de regulă, la o interpretare conștientă și rațională a situației. La rândul său, acest lucru înseamnă că emoțiile - practic răspunsul instantaneu al omului la situația externă, la eveniment. Și dacă n-am ști cum să gândească, emoțiile noastre reflectă în mod adecvat situația externă (ca o oglindă). Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă.
Exemplu: Vom lucra într-o stare de spirit buna. Chiar ieri, am primit premiul și a cumpărat un lucru, care au de mult visat. Perspective luminoase. Viața este bună. Și chiar și atunci, ai sucit glezna dat într-o groapă în trotuar nu sunt deosebit de supărat. „Se întâmplă oricui!“, Spune majoritatea sau „Ouch! Wow!“. Oarecum diferit este reacția dumneavoastră la situația cu piciorul ascuns dacă lăsați în ajunul unei persoane iubite. Emotion nu reflectă situația externă, ea culori a faptelor și evenimentelor într-un anumit ton - negativ sau pozitiv. Emoția este o evaluare a situației de evenimente din trecut, pe baza propriei lor experiențe și atitudinea mentală generală. A se vedea modul în care există un răspuns emoțional la un anumit eveniment din viața omului (a se vedea. Figura 1).
Semnele de instabilitate emoțională și dezechilibra persoana observată la nivelul comportamentului, dar ele apar mult mai devreme - la evaluarea nivelului evenimentului și interpretarea acesteia. Comportamentul este rezultatul mai multor componente separate și independente în psihicul uman. Dacă o persoană creează o atitudine mentală corespunzătoare și motiva-te pentru un rezultat pozitiv, și anume evaluează orice caz, ca un rezultat pozitiv sau ca un eveniment cu care se poate ocupa (rezultând probabilistic noroc, succes, beneficii, experiența și așa mai departe.), apoi, comportamentul său devine mai avantajos (cel puțin în ceea ce privește costurile totale de resurse neuropsihiatrice) decât spontan apărut ca urmare a dispoziției aleatoare.
Anterior, am scris: „emoțiile - aproape răspuns instantaneu la eveniment ...“, în diferența mică între fapt și emoție și împănat - de rating, același rating, care persoana poate fi preprogramat sau de a crea.
Consumul de [edita]
Probleme cu putere și precizie - este o chestiune separată. Pot spune doar că trebuie să mănânce de la 5 ori pe zi sau mai mult, și chiar dacă te trezești noaptea și să înțeleagă ceea ce vrei să mănânci, trebuie să te ridici și să mănânce. Întrebarea este, ceea ce mananci si cat de mult, nu cât de des.
Concluzie [modifică]
rutina mea de zi cu zi - o chestiune privată. El organizează spațiul pentru creativitate, pentru odihnă, de formare și de muncă. Este scheletul planurilor de viață și obiceiuri. Putem spune, că forme umane, se extinde sau scurtează viața, făcându-l saturat sau plictisitor. [6]
Astfel, din motive psihologice încalcă regimul de zi la adulți includ:
- Prezența în conștiința și realizarea în viața unităților necredincioși / stereotipuri despre organizarea vieții lor atașate de către părinți, tutori, profesori și alte persoane.
- Dorința de a găsi o rutina de zi cu zi corectă și fidelă, ajustați-l prin comportamentul lor.
- Ignorând nevoile corpului și emoțiile.