Să înțelegem, în cazul în care sunt hormonii de fericire și bucurie și modul în care acestea învață să dezvolte
Imaginați-vă că veți obține un bonus în ochii tuturor oamenilor de pe Pământ. aplauze furtunoase! Ai experiență uimitoare sentimentele. Dar, două minute mai târziu fiorul dispare, și revine la o stare ca înainte de ceremonie, și chiar mai rău - spre dezamăgirea. De ce? Pentru ca dvs. „hormoni ai fericirii“ au fost împărțite. Sentimentul pe care le descriem ca fiind „fericire“, cu condiția de prezența în creier a patru neurochimice: dopamina, endorfina, de oxitocina si serotonina. Iar atunci când înțelege mecanismul de creier, veți găsi că frustrările formate nu viața, și voi înșivă. Și să învețe cum să se ocupe cu ei. Este foarte ușor - controlat de creier, pe care am moștenit de la strămoșii noștri. Aceasta este o provocare pe care este aruncat la noi prin viața însăși. Și el ne-a spus da exact.
În cazul în care nu Dopamina hormonul fericirii - iese în evidență în mintea noastră, când am terminat doar un proiect dificil, am venit cu o idee mare sau ceva descoperit de important. În general, o creștere bruscă a acestui hormon se produce atunci când suntem cu nerăbdare să recompensa. Dar el a rupt foarte repede în jos și un sentiment de fericire trece. De aceea, nu ne oprim la un singur lucru, și trece de a experimenta încă o dată un sentiment asemănător.
Doar există o problemă. Am fost învățați să se bucure de doar o victorie mare și ignora minore. Dar nu putem genera în fiecare dimineață, pe ideea de a face descoperiri rece și uimitoare în fiecare joi. Dar în fiecare zi, facem lucruri mici, care nu sunt utilizate să acorde o atenție.
Cum de a menține - încercați în fiecare zi pentru a te lauda pentru fiecare victorie mici. Învățăm 10 cuvinte noi într-o limbă străină? Am citit cartea? Am curățat dulapul de gunoi vechi? Am făcut jogging dimineața? Spune-le peste aceasta câteva cuvinte încurajatoare. Fiecare lucru mic - un motiv să fie mândri de ei înșiși și să simtă bucuria. Această abordare ajută să găsească o sursă de plăcere, chiar și în afacerile de zi cu zi.
Hormonii de fericire - endorfina
Locul de amplasare hormon sintetizat fericire Endorfina - se întâmplă ca sportivii de concurență sunt răniți, dar observați că până la sfârșit. Cu siguranță te luptat pe propriul braț sau picior, a primit o vanataie sau abraziune în timpul jocului sau de sport, dar durerea se simte imediat. Și lucrul care endorfina, care este eliberat în situații de stres, dulls durerea și este o ușoară senzație de euforie. Este un fel de mecanism de apărare care ajută un animal să scape dintr-un animal de pradă și de evacuare, chiar dacă acestea sunt grav răniți.
Cum de a stimula sinteza de endorfine - în cazul în care organismul dumneavoastră nu este suficient de endorfine, vom experimenta o stare de spirit depresivă. Există câteva moduri simple care ajuta la cresterea nivelului acesteia în organism - un sport și un râs bun.
În primul rând, sportul poate părea dificil și deloc frumos. Dar aceasta nu face nu numai noi mai sănătoase și mai puternice, dar, de asemenea, mai fericit. Chiar și exerciții de dimineață banală, beneficiile care se repetă la fiecare colț, am posibilitatea de a percepe o stare de spirit buna pentru intreaga zi. Este simplu: 20 de minute dimineața - și aici aveți o persoană foarte diferită, fericit.
Numeroase studii confirmă că râsul nu este numai placut, dar, de asemenea, util. Râsete crește nivelurile de hormoni „fericire“ sănătoase. Cât timp au într-adevăr ai râs cu poftă la ceva? De multe ori zâmbet și să caute motive de râs vesel și sincer.
Hormonii -Oksitotsin fericire
În cazul în care nu hormonul fericirii Oxitocina - Oxitocina poate fi numit în condiții de siguranță hormonul de „încredere.“ Când avem o relație bună cu un bărbat și am încredere în el, că corpul nostru elibereaza oxitocina. Anxietatea dispare, ne simțim pacea sufletească și satisfacție.
Cum să colecteze - mai multe persoane, cu care avem o relație bună, așa că suntem mai fericiți și mai calm. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să încerce să facă tot poporul din jurul lor cu prietenii lor buni. Doar în fiecare zi un pic pentru a stabili un contact cu persoane familiare. Și, desigur, să mențină vechile legături.
Hormonii de fericire - Serotonina
Serotonina este sintetizată de unde hormonul fericirii - În cele din urmă, serotonina este sintetizata, atunci când ne simțim recunoașterea altora. Bucuria pe care le-am ridicat, sau chiar lăudat, cum o numește el. Se pare să vă că nu veți observa și nu apreciază? Ce vă simțiți în aceste momente? Nu este un sentiment foarte plăcut, nu-i așa? Această așa-numita „serotonină foame.“
Cum să găsească un echilibru - într-o situație de „foame serotonina“ poate ajuta doar un singur - uita-te la ceea ce se întâmplă dintr-un unghi diferit și să își schimbe atitudinea față de ceea ce se întâmplă. Cel mai important lucru - să crezi în tine și nu renunța. Oamenii rareori lăudat cu voce tare cealaltă. Cel mai probabil, chiar proprii părinți, încă o dată să nu spun cuvinte bune nu strica. Și, de fapt, ei au întotdeauna ceva de lauda despre tine drugim.my într-adevăr place să rândul său, în toate aspectele negative și să mă opresc asupra eșecurilor. De ce strica starea de spirit te aceste obiceiuri? In schimb, uita-te pentru o mai bună pozitiv negativ.
Oamenii sunt mereu în așteptare pentru ceva care îi va aduce fericire. „Această universitate a terminat (găsi dragoste, maraton kilometraj, cumpăra o casă de la mare) - voi fi cel mai fericit.“ Dar de ce să așteptați? Sentimentul de fericire si bucurie depinde de hormoni pe care un om poate controla .... Fiecare poate „cuprinde“ fericire ca în apa de la robinet. Ușor și simplu. Exerciții din cartea „Hormonii fericirii“ vor fi învățați să facă acest lucru, atunci când doriți să faceți. Și totuși - să folosească în beneficiul de stres, fac obiceiuri bune și să se înțeleagă. Să începem?