Se întâmplă adesea că, după yoga începe să se rănească corpul, sau mai degrabă unele anumite partea sa. Dacă motivul este yoga validă, atunci senzații dureroase apar de obicei la nivelul mușchilor și articulațiilor.
dureri musculare după yoga
De obicei, durerea după sesiunea de a veni dacă sunt doar la început și mușchii nu sunt încă obișnuiți cu stresul și tulpina de acest tip, aceasta duce la microfisuri în fibrele musculare. Nu este necesar să se teamă de - este o adaptare a muschilor.
In mod normal, dureri musculare dispare după câteva zile, dacă frământat mușchii și încălzim un pic, se va întâmpla înainte, puteți obține, de asemenea, un masaj este de asemenea, contribuie la mușchii pentru a obține în formă, ajuta la căzi cu hidromasaj și unguente speciale. Pentru a evita această problemă, este necesar să se efectueze se întinde lin și ușor, încet, oferindu-ti muschii se obișnuiască.
Dacă ați atins un anumit nivel în acest domeniu, și dintr-o dată ai un ceva brusc bolnav, este posibil ca efectuarea în mod incorect orice exercițiu nou și ar trebui să meargă direct la antrenor pentru ajutor, așa că el a arătat la greșelile tale și le-a ajutat corectă.
Dureri articulare și ligamente după yoga
Cel mai adesea, durerea apare în genunchi, partea inferioara a spatelui, gatului, unii oameni cred că este destul de normal.
Acest lucru este confuz, dacă sunt copleșiți de durere în aceste puncte, înseamnă că faci un exercițiu incorect, iar acest lucru poate duce la un prejudiciu.
Durere în genunchi, coloanei vertebrale și a gâtului, apar cel mai adesea după stâlpi sau jgheaburi puternice.
Pentru a evita acest lucru, este necesar să se evite senzațiile de disconfort în aceste zone, deoarece acestea mai târziu pot revărsa în durere severă. Dacă aveți astfel de sentimente, atunci trebuie să ceară antrenor, așa că se uită să vadă dacă faci poziția din dreapta, și a subliniat greșelile tale.
se întinde de tratament sau chiar ruperea ligamentelor articulațiilor necesită intervenție medicală, astfel încât să nu se poate efectua asane printr-o mulțime de durere, și să-ți fie frică să ceară sfaturi de la un antrenor.
Pentru dureri minore, puteți folosi unguente, dar și aici este necesar să se consulte cu un antrenor pe yoga sau medic.
Yoga: cum de a preveni leziunile și durere
Un antrenor bun - că jumătate treaba, șansele de succes și crește beneficii de multe ori.
La lecții ar trebui să se acorde o atenție deosebită warm-up, întinde mușchii ușor, ușor și cu atenție, fără mișcări bruște. Ei bine întins și încălzit mușchii vor reduce riscul de rănire și vă grădina de sentimente incomode.
De asemenea, în sala de clasă trebuie să asculte corpul, pentru că mai întâi există senzații neplăcute, pur și simplu, care pot merge în ceva mai mult.
Clasele ar trebui să înceapă cu exerciții simple și pentru a trece de la simplu la mai complexe, astfel încât corpul tau va primi sarcina corectă și să fie capabil să facă față cu ea.
Și, desigur, ar trebui să ne amintim întotdeauna de siguranță.
Vă doresc succes în yoga!
↓ Dacă materialul a fost interesant, sau a ajutat: