Cele mai multe dintre voi știți deja că, de îndată ce un atlet aruncă un sport, își pierde imediat forma sa. Și nu este vorba doar despre declinul puterii fizice, dar, de asemenea, cu privire la cantitatea de mușchi, în special.
Mușchii își pierd de relief, forma lor si rezistenta. Vreau doar să spulbera mitul care a circulat turnikmenov.
Ei susțin că masa musculară, care se face pe barele paralele și bara orizontală - este etern. Și că greutatea corporală, care se obține în sala de sport - este suflat imediat, de îndată ce sportivul se oprește de formare.
Acest lucru este un nonsens total. piederi mult mai puțin pur și simplu pentru că efectul barelor și barele orizontale este foarte diferit. Formați un pic masa musculara, deci este relativ mic și să piardă. În aceeași sală puteți câștiga o cantitate mare de mușchi, respectiv, și pierde mai mult in greutate.
De ce mușchii scad în volum?
Cu cat mai multe muschi, mai multa energie au nevoie. Acestea ar trebui să se acorde o anumită cantitate de muncă, activitate fizică, pentru a menține întotdeauna fibrele musculare în formă.
Rutina de zi cu zi va ajuta muschii pentru a salva de la distrugere totală, dacă fiecare antrenament ați lucrat cu o greutate de peste 100 kg. Este imposibil să se dea o sarcină care primește atlet în sala de gimnastică.
În general, cea mai mare parte a masei musculare este un fel de balast pentru un atlet. În cazul în care nu este folosit, atunci organismul incepe sa „manance“ muschii.
Acest lucru este asociat cu procesele catabolice au loc în organism. Corpul tău este în mod constant nevoie de calorii, glucoza, aminoacizi pentru producerea de diverse reacții chimice.
Astfel, această încetare a acestor procese elimina sportivul de la aproape un procent mare de mușchi produse în masă.
În plus față de reducerea volumului de mușchi, atletul care aruncă exercitarea, chiar pierde rezistenta lor de performanță. Faptul că sistemul nervos central se poate degrada rapid din cauza unei ascuțite sau refuzul de terminare a-și exercita.
Nu puteți reveni la forma inițială fără a reveni la „mare sport“. Nu poți pur și simplu push-up-uri pentru a obține aceeași cantitate de mușchi, pe care le-ați avut cu utilizarea sălii de sport.
Ce se poate face?
Experții spun că pierderea masei musculare în intervalul 60-80%. Practic, dacă nu tren pentru un an, atunci organismul va opri declinul masei musculare și a volumului muscular este constant.
Nu este recomandat pentru a arunca brusc antrenamentele lor. Încearcă să o facă încet, reducând treptat ritmul și intensitatea antrenamentelor.
Reduceți sarcina, rareori vizita sala de gimnastică și urmăriți cu atenție dieta ta. Dacă arunci un antrenament, dar va mânca încă 4-5 mii de calorii pe zi, apoi crește rapid de grăsime.
Exact aceeași situație și cu revenirea la sport. Tot ceea ce trebuie să se facă treptat, chiar dacă aveți pentru a forța un salt ascuțit. Este necesar să se dea treptat sarcina de a crește intensitatea antrenamentelor tale.
În cazul în care dreptul de a ocupa 70% din intensitatea, este posibil să se dea daune grele semnalând în timpul corpului de odihnă.
- Sfaturi de fitness Mai întâi de toate, ar trebui să fie pus ferm în fața unei [...]
- Cum creșterea mușchilor Nu este un secret faptul că, înainte de sportivii antrenați de [...]
- Cateva chips-uri de pe biceps de formare mulți începători întreabă: „Cum de a realiza o mare [...]
- Fie că este necesar să se lucreze la specialist cunoscut capacitate AS Prilepin, în ultimul secol [...]
- Teoria excitației Deltoids fete mai fiți atenți la umăr [...]
- Durata de warm-up exerciții de încălzire - este o parte integrantă a formării de [...]
