Mulți oameni subestimează proprietățile benefice ale apei simplu. Oamenii confundă adesea setea de foame obișnuită și nu a ezitat să meargă la frigider. Puțini ar gândi să bea un pahar de apă curată. Chiar dacă nu vă simțiți sete, bea multă apă este necesară, deoarece ajută la reglarea apetitului și, uneori, umple stomacul, creând un sentiment de sațietate.
Cafeina si bauturi cofeinizate au tendinta de a accelera metabolismul și, prin urmare, crește apetitul. Dacă nu se poate face fără cafea, apoi se reduce numărul la o ceașcă pe den.Odnako, este de remarcat faptul că există o cafea verde pentru pierderea in greutate.
Dacă vă confruntați cu foame constantă, atunci nu mâncați. Aceasta ar trebui să crească cantitatea de proteine din dieta ta ca acest sentiment va trece. Proteine, spre deosebire de hidrați de carbon, acizi grași saturați, la o lungă perioadă de timp și nu ridica nivelul de zahăr din sânge. Lean pe carne slaba, pui, pește, ouă.
carbohidrați digerabili, pe de altă parte, nu se satura, dar caloriile din ele mai mult decât suficient. Încercați să evitați pâine albă, paste, produse de patiserie, pizza vsevozmozhnoyh. Deci, nu numai că a scăpa de excesul de calorii, dar, de asemenea, pentru a preveni apariția unei puternice foame mai târziu.
Destul de ciudat, exercitarea reduce pofta de mancare. și crește endorfine în sânge. Nu este vorba despre ore istovitoare de formare și de o astfel de cardio ca aerobic și dans. După această activitate pentru o lungă perioadă de timp nu vor să mănânce, spre deosebire de formare în greutate.
De obicei, oamenii care sar peste micul dejun, mananca mult mai mult în timpul zilei decât oamenii, micul dejun, care este dens. Nu face pauze lungi între mese, contrar credintei populare, nu vă ajuta să piardă în greutate. Dimpotrivă, vă mai este foame, atunci mănânci mai mult. Este recomandabil să mănânce ceva la fiecare două până la trei ore, deci va fi mai ușor de controlat dieta.
Niciodată nu merge la culcare, cu un puternic sentiment de foame, de somn, deoarece nu reusesti, iar stomacul va bubui trădătoare. Este mai bine să bea un pic de iaurt sau să mănânce neindulcit, iaurt scăzut de grăsimi înainte de a merge la culcare. Și amintiți-vă: un apetit bun - un semn de sănătate.