Așa că am ales câteva modalități de bază de produse de prelucrare: fierbere, abur, coacere și stewing. Tratez produsele care nu (sau gustos) poate consumate crude. Orice lucru care poate fi consumat în stare naturală brută, nu-mi trata. Este legume, fructe, produse lactate, verdeață. Uneori, totuși, eu gătesc sosuri de legume, cum ar fi spaghete, dar mai ales prefera legumele în formă pură.
Dacă acum ai plictisit, pot spune ca eu personal ma plictisesc de tipul de cârnați, chiftele, salata și pește umplute. Sincer, nu înțeleg, de ce petrec atât de mult timp pe ceva care, de fapt, este o amestecătură de diferite produse alimentare.
Nu, eu pot mânca orice aliment, dar dieta mea constantă elimină feluri de mâncare complicate. Cred că acest lucru este corect, deoarece mai puține etape de prelucrare se execută produsele alimentare, deci este mai sănătos și mai gustoase. Aici este un exemplu de meniu familiei noastre pentru săptămâna.
10 produse cele mai dorite
Acum îți voi spune despre cele 10 produse, care sunt întotdeauna cu noi în casă și cu ajutorul căruia se poate alimenta întreaga familie.
Bird. În cazul familiei noastre - un curcan cea mai mare parte, dar, de asemenea, cumpăra carnea de pui și, uneori, rață. carne de curcan dietetice este potrivit pentru coacere și pentru foc și de gătit, și pentru abur. Și ce de curcan din supe delicioase! Dacă sunteți în continuare fanii de hamburgeri, unele dintre păsări care se obțin suculent și ofertă. Pentru micul dejun, puteți adăuga felii de curcan sau de pui ouă. Bird poate înlocui carne, cârnați și alte produse din carne.
Hrișcă. L folosesc ca garnitura pentru preparate din carne și servite cu sos de rosii, cu legume, iar dimineața este foarte gustos de a mânca terci de hrișcă cu lapte.
Fig. Util gustoase. Puteți alege tipul de orez pe care le place, inclusiv sălbatice prime, negru, și orez brun. Rice poate face orice vrei - cereale, orez, se aplică ca garnitura pentru pește sau tocană de carne. De asemenea, adăugat la crochete de orez umplute cu legume, caserole și unele salate.
Dovleac. Acesta poate fi coapte, adăugate la terci de cereale, și de a face deserturi incredibil de delicioase.
Lămâi. De la a le pregăti băuturi răcoritoare, adăugate la cafea, ceai, deserturi, și, de asemenea, utilizate la prepararea de carne, pește și fructe de mare.
Ouă. Este, de asemenea, un element integrant al nutriției familiei noastre. Ouă, am adăuga în prăjituri, sosuri pentru carne, servit la micul dejun. În plus, ouă fierte pot fi utilizate ca gustări, iar in multe retete salata de ou - un ingredient obligatoriu.
Merele și orice fructe de sezon. Puteți uita în condiții de siguranță despre fructele exotice, care sunt în magazinele noastre sunt la un preț exorbitant, și să aducă beneficii la fel de mult ca și rude și iubit mere. În general, eu nu încerc să cumpere fructe de sezon, iar unele copii absolut de peste mări. Merele pot doar să mestece, și pot fi adăugate la deserturi, salate de fructe, produse de patiserie și coapte. Și merele se obțin sucuri delicioase.
Morcovi și legume de sezon. Precum și fructe, legume, eu sunt de a lua o strict în funcție de sezon. Morcov vine în tot felul de feluri de mâncare, supe, salate, se poate da doar mestecare copii și adulți.
Pentru iubitorii de pește - Coho, sau orice pește roșu. Acesta poate fi coapte, fierte, marinate, prăjit, preparat în cuptor și învăluire.
Coacerea în cuptor - este, de asemenea, un minimalist
Dacă nu ați folosit cuptorul, apoi începe imediat. Nu vă puteți imagina cum economisește timp și efort amantă. Vă puteți bucura de lucrurile tale preferate în timp ce pregătește cina, fără să se teamă că ceva se va arde sau insuficient.
În plus, în cuptor, în același timp, puteți pune două feluri de mâncare de copt cu similare, astfel încât timpul te va salva în mod semnificativ. Acest lucru este foarte util atunci când găzduiți.
Și cea mai bună parte este că puteți găti în cuptor într-un ghiveci de ceramica. Pun pariu că fiecare familie aduna praf aceste vase pe raftul de sus al unităților de bucătărie și devine de 1-2 ori pe an, dar în zadar! Vasele pot găti orice vrei, variind de la cereale și preparate de finisare de mare grad.
În acest caz, veți primi imediat o parte din fiecare membru al familiei, care este foarte convenabil. Și sunt de vase - este distractiv și interesant, și cel mai important - procesul de preparare cina se reduce la 15-20 de minute, este doar pentru a lăsa ingredientele necesare în ghivece și setați temperatura dorită.
8 Snacking pe drum sau la locul de muncă
Acum, haideți să discutăm snacks-uri, pentru că între mese mai vrea ceva de rontait, și mulți dintre prietenii mei alege patiserii, biscuiti, chips-uri sau bomboane. Permiteți-mi să vă dau o listă cu ceea ce se utilizează în mod normal pentru snacks-uri din familia mea, și vă decideți deja este potrivit pentru tine o astfel de opțiune sau nu.
De ce nu ne cumpara dulciuri pentru ceai
Una dintre întrebările frecvente merge ceva de genul: „Ira, de ce nu cumperi nici un vkusnyashek pentru ceai sau pentru un copil?“.
Răspunsul meu este simplu - toate produsele alimentare noastre este delicios, și nu văd nici un motiv pentru a cumpăra separat orice produse de cofetărie, care nu este clar din ceea ce a făcut și nu poartă nici un bine. Sub snacks-uri din familia noastră a înțeles fructe, fructe uscate și produse de patiserie pe care fiica mea și cu mine se pregătesc ei înșiși.
Sunt implicat activ cu fiica procesului de gătire, în timp ce, în virtutea vârstei ea a fost interesat de ea, pentru că cred că abilitatea de gătit este unul dintre cele mai valoroase pentru viitorul proprietar. Deci, vom cumpăra cu ea în puf de patiserie (având grijă studiat compoziția), se taie în felii, se presara cu zahar, iar după 7 minute „file“ delicioase sunt gata! Ceea ce nu este „vkusnuypirogek“?
De asemenea, Ne place să coace brioșe mici și brioșe. Aceasta nu ia mult timp, dar compensează lipsa copilului de comunicare, pentru că mama și tata sunt de multe ori ocupat, inclusiv la locul de muncă, și apoi imediat un beneficiu triplu - iti petreci timpul cu copilul, să-l învețe să gătească și să obțină prăjituri delicioase „ceai“ .
Din magazin de dulciuri, am foarte rar, dar încă să ia vafe și ouă de ciocolată cu surprize (poate pentru că soțul meu și am tânjesc după zilele copilăriei lui?).
Ce să se hrănească soțul ei dacă soția unui minimalist?
Soțul meu mănâncă destul de o garnitura în formă de salată, în cazul în care masa de seară. Asta este, pentru cină putem mânca carne sau pește plecat de la cină, plus o salata cu ulei de măsline, și este adesea limitată la doar o salata.
Dar micul dejun este omul meu ar trebui să fie un plin și voluminos. Deci, soțul meu poate mânca micul dejun aproape jumătate din oala de terci. Am avut noroc că el iubește terci, cu absolut orice, dar sandwich-uri pentru micul dejun nu recunoaște ceea ce am făcut, desigur, de sprijin.
Deci, pentru micul dejun am o mulțime de terci și cină - legume și ceva rece; Ce soțul meu mănâncă prânzul? El nu minte supe, și mănâncă același fel de mâncare, dar încă, la fel ca majoritatea sexului puternic, ea are nevoie de carne. Și dacă acea zi Gatesc nu este fel de mâncare foarte consistent, atunci conturile lăsați pur și simplu mai multă carne.
În general, soțul meu mănâncă în același mod ca și noi cu fiica ei, dar porțiile au avut in mod semnificativ mai multe dintre prevederile sau antena sa adăugat unele fel de mâncare mai consistent.
Cum de a adapta sistemul meu de putere pentru familia ta, eu nu știu, dar mi se pare că puteți adăuga, treptat, mai multe alimente sanatoase pentru dieta ta și de a elimina dăunătoare, iar acasă pentru a monitoriza reacția.
Pentru a fi sincer, cred că alți membri ai familiei nu trebuie să știe că puterea lor este ceva schimbări. Cel mai probabil, nu vor observa lipsa unor produse, iar noi vin pe placul lor. Deci, nu se concentreze pe schimbări, și să încerce să schimbe treptat mâncarea cu atât mai bine.
Am citit la masa cu cina și apoi nu. gunoi. Este cu adolescenți și nu pentru oamenii de familie. Eu pot manca la cina o salata si iaurt. și bărbați 18, 14 și 53, pe timp de noapte există un fel de mâncare, și carne sau pește, și salaitk este atât de fundal. Și pe timp de noapte poți și iaurt))
meniul este bun pentru femei, cat. ma uit la el, el nu are nici o familie și de cele mai multe petrece la locul de muncă. Am un soț și copii ar mânca în loc de cina)), în cazul în care le-am hrănit bine. Dar ea ar dori să încerce să mănânce bine, eu sunt pentru produsele alimentare dreapta) și mai mult timp liber!
Marți la prânz fidea și pește cu paste. Uimit la fel de diverse.
Și salate pentru cină m-am picioare protanu.
Și eu stau acasă cu copilul dumneavoastră și să se pregătească doar cină și copilul terci-pyureshki în timpul zilei. Chiar zi mânca numai gustări. Asta e interesant, nu contează cât de mult am cântărit, dacă am mâncat atât de mult :)
Recent am exclus pitayus.kolbasu, prețul la egalitate cu myasom.vernulas pentru sfeclă, atunci când prețurile de acum trei ani, de trei ori podskochili.sahar excluse, dar uneori mă permite dulciuri și cereale shokolad.bolshe diferite, datorită nepotului său a început să mănânce, el a ratat. oamenii au nevoie să se hrănească în mod individual
cu unele principii convenite - cu privire la mai puțin și se fierbe mai repede, să nu mănânce cârnați și burgeri fabrica. Dar ceva nu este - o banana pentru mine nu este a fost inferior, o bucată de zahăr fără sațietate. Și o salata seara, de asemenea, nu este o opțiune.
Pentru barbati, un bun bucătar supe, ele sunt consistente și s-au gătit. Apoi, problema adolescenti de satietate, sportivi si mese eliminate.
Economii din meniul propus, IMHO, nu va lăsa pește -roșii, curcan, nuci în mod constant în cantități comerciale (1000 de ruble pe kilogram) - este un lux.
Despre smântână și ouă complet de acord, această bază - ieftin, util și gustos. Același lapte fermentat copt amestecat cu smantana, si am umple salate.
În cazul în care nu este scris cu privire la utilitatea și asupra economiei - ea supe, supe și supe.
Nu muri de foame pur și simplu nu să-și petreacă prea mult? Acest lucru, am putea spune, meniul este bun pentru a pierde in greutate pentru totdeauna secretar. Dacă voi hrăni o așa-atlet adolescent câteva zile, el și foame roase tapet de pe pereți. PPC, salata de legume cu ulei. După o sesiune de formare de 3 ore pe caiac. Obozhratstsa și nu vei trăi.
Cumparata pe baza cât de mult ai nevoie, nu există nici o limitare a consumului, cu excepția gâtului. Nici o poziție rațională, și nici nu este de alimente de calitate nu este numit. Ieftin, da.
Programul Național de optimizare a puterii codifice principiile de buna nutritie un copil in varsta de un an. Acesta include atât medicale și așa.
Fetelor, vă rugăm să-mi spui despre nutriție bună. Dacă mă uit la piramida bună nutriție, baza a tot ceea ce exista de la carbohidrati si carbohidrati acolo.
După toate, fructe și legume - de asemenea, hidrați de carbon. Ziua lor ar trebui să mănânce 6-9 portii de mărimea unui pumn. Atunci când pierderea în greutate excluse temporar banane, struguri și cartofi. Dar, cu un bob mai complicat: cu o pierdere în greutate nu mai este buna prima parte a zilei, iar la stabilizarea greutate - 3 portii. A se vedea "tag-ul" Oleg Terna. Ei într-adevăr funcționează.
„cantități mari de alimente.“ Am întins un volum de stomac de alimente consumate a fost diferit de prezent, când stomacul este scăzut de aproximativ 3 ori. Cum se poate determina ce o abundență? Prin urmare, primul gol am avut - reduce stomac. Pentru a nu simți foame, avem nevoie de diversitate în dieta. La urma urmei, atunci când corpul de ceva care nu este de ajuns, ea începe să dea semnale că ne-am confundat cu un sentiment de foame și de a începe să Munch mindlessly care vine la îndemână. De multe ori brațul lui vine la noi nu este întotdeauna necesară și :-( util, iar corpul continuă să ceară, și vom continua să împingă și să continue oricum, că un organism sau spune „suficient pentru a mânca“ și Sadim-o pe un regim alimentar rigid, nu este nimic bun - .. Corpul incepe sa se razbune :-(
Profusion este necesar, așa cum am explicat la medic, pentru formarea de fecale (iartă-mă pentru o astfel de cuvânt) a maselor, pentru a evita constipatia. Prin urmare, sunt de acord cu Lena - balanța + moderare.
Citez:
De-a lungul duratei de viață a corpului uman realizat în mod continuu metabolismul și energia. Organismul are nevoie de o sursă de materiale de construcție și de energie sunt nutrientii care provin din mediul extern este, în principal din alimente. În cazul în care produsele alimentare nu intră în organism, persoana se simte foame. Dar foamea este, din păcate, nu vă spun ce substanțe nutritive și cât de mult este necesar pentru persoana. Noi de multe ori mânca alimente care este gustos, care pot fi preparate rapid, și să nu se gândească la utilitatea și puritatea produselor utilizate.
Dieta echilibrata - este alimente, adecvată în cantitate și calitate în totalitate, energie satisfăcând, plastic și alte nevoi ale corpului și să ofere nivelul necesar metabolismului. Nutriție este construit ținând cont de sex, vârstă, natura muncii, condițiile climatice, caracteristicile naționale și individuale.
Principiile unei diete echilibrate sunt:
1) de potrivire a produselor alimentare calorice care intră în corpul uman, consumul de energie;
2) aportul unei anumite cantități de nutrienți în raporturi optime;
3) dieta corectă;
4) O varietate de alimente consumate;
5) moderată în alimentație.
Într-adevăr, așa cum am aici unitatea și mai mult de o dată, voi scrie despre principiul alegerii sale personale: - termenul „regim alimentar echilibrat“ inseamna pentru mine - puterea de a planifica.
Există ceva care este util, uitam de suma. Principiul formulat de Lissy Moussa: „Am văzut tot ce am mânca și am mânca tot nu ceea ce văd.“ Ie mânca orice alimente sănătoase, să încerce să limiteze cantitatea de foame reală, timp de zi nu contează
ceva de genul alimentar :) cred rațional.