Dacă stăm prost colanți, este ușor să se stabilească: strângeți-le sau să cumpere o pereche nouă. Sagging pielea de deasupra genunchilor - este o altă problemă. Ai bine aminte că ea a folosit pentru a fi întinsă și netedă ca o crustă proaspăt coaptă de chifle, iar acum saci de agățat și se pliază ca un elefant, ca și cum ea a trebuit să fie mai mare decât genunchi.
De ce sagging piele? Acest lucru se datorează scăderii naturale cu vârsta, cele două substanțe - colagen si elastina, spune dermatolog Anita Force.
Antrenează genunchi - dar cu atenție
Nu este în puterea noastră de a restabili elasticitatea pielii din jurul genunchilor, dar putem îmbunătăți în mod semnificativ aspectul lor, dacă ne antrenăm și întări mușchii care formează partea din față a coapsei.
Și noi trebuie să începem, ca întotdeauna, cu exercițiul.
1. îndoiți ușor genunchii. Genuflexiuni pentru a consolida mușchiul cvadriceps pe partea din față a coapsei deasupra genunchiului. cvadriceps bine instruit musculare poate strânge sagging piele.
2. Stai drept și țineți partea din spate a scaunului. Foarte bine, dacă faci exercițiile în fața unei oglinzi mari pentru a monitoriza mișcările lor. Îndoiți genunchii și deplasarea centrului de greutate, ca și în cazul în care pe cale să se așeze. Uită-te în oglindă pentru a vă asigura că genunchii sunt doar deasupra gleznelor sau picioarelor de ascensiuni. Asigurați-vă că genunchii sunt înainte de degetele de la picioare, la fel ca în acest caz, exercitarea nu este doar inutil, aceasta poate afecta genunchii.
3. Continuând să controleze mișcările într-o oglindă, defilați în jos ca tine poate, dar astfel încât unghiul dintre gambe și genunchi nu au primit mai mult de 90 °. Apoi stai încet în sus, asigurându-vă că genunchii să rămână la glezne, și astfel nu au fost îndreptate spre interior sau spre exterior.
Inițial, complexul de 12-15 abdomene (sau mai puțin, dacă veți găsi dificil) de două ori pe zi, și apoi când te confortabil, face aceste exercitii de trei ori.
Adăugați în greutate. Și când va părea ușor, încercați să eliberați de scaun și să mențină un echilibru pe cont propriu. Următorul pas este genuflexiuni, care deține gantere la 1,5-2,5 kg. Mai târziu, puteți adăuga un alt 1-1,5 kg.
Dacă vă implicați într-o astfel de încărcare de două sau de trei ori pe săptămână, pielea de pe genunchi este frumos și strâns, și chiar și la vârsta de 80 de ani, va fi capabil să sară de pe scaun așa cum a făcut-o în 20.
