Oricine se confruntă cu emoțiile și este important să-și exprime, nu să se ascundă, în caz contrar acesta va dăuna sănătății. Desigur, să-și exprime emoțiile pozitive mai ușor și mai plăcută, și ce să facă cu emoții negative? Ei, de asemenea, trebuie să arunce doar dreapta. Trebuie să ne străduim să scape de emoții negative, pentru a umple viața cu sentimente bune și pure.
Emoțiile negative: cauzele și consecințele
Care sunt cauzele emoții negative? Motivele pot fi masa: conflictul la locul de muncă, probleme cu alte semnificative sau un copil, o societate nu a reușit și chiar cuvânt aleatoriu care jignit și iritat. Chiar și o vreme urâtă bruscă poate provoca depresie și furie, să nu mai vorbim de probleme serioase.
Ca rezultat, emoțiile negative duce la probleme de somn, diferite tulburări ale sistemului nervos, erupții cutanate, agrava o varietate de boli cronice. Desigur, emoțiile negative se agravează starea de spirit, cauzand iritabilitate si dorinta constanta de pe pauza de cineva. Acest lucru duce, de asemenea, probleme cu alte persoane (care în nici un fel de vina).
Cum să se ocupe de emoții negative? În primul rând, trebuie să înțelegem că aceste emoții sunt o reacție normală. Deci, nu le ascunde și de a evita. Este un fel de semnal că ceva nu a mers bine, ceva trebuie să fie corectată.
Nu este nevoie să fugi de problema, este mai bine să se gândească la ce emoțiile negative au și cum să rezolve situația. Dacă ceva nu a funcționat, este necesar să se analizeze greșelile și să se deplaseze către obiectivul său, din nou. În cazul în care sentimentele negative cauzate de faptul că nu sunt independente, nu este necesar să locuiască pe ea, este mai bine să găsească ceva bun într-o situație sau pur și simplu lăsați-l să meargă. De exemplu, ai călcat pe piciorul în transporturi. Da, este neplăcut, dar este deja trecut, nimic nu se poate face (mai mult, persoana nu a făcut-o în mod specific), deci trebuie doar să uite despre incident.
Dacă se poate repara ceva, apoi repara. Dacă nu, atunci trebuie să se desprindă situația, și nu defilat mental din nou și din nou evenimente neplăcute. Este mai bine să se oprească la timp și porniți gândurile pe ceva frumos.
Odată ce ați găsit o cale de ieșire din situația sau decide să o lase să plece, este foarte important să nu se întoarcă la evenimentele din trecut și emoții. Este inutil. La urma urmei, situația este sentimente neplăcute în trecut, astfel încât este necesar să se gândească la prezent și viitor și să nu trăiască în puterea emoțiilor negative vechi.
Secretele de eliberare de emoții negative
Cel mai important secret - este necesar să se bucure de viață. Este important să se vadă micile lucruri care inveseli, da placere. Sunrise, floare deschis, o ceașcă de cafea și ciocolată delicioasă, plimbare cu un prieten, o bună estimare de la un copil la școală - toate acestea și mult mai mult pentru a ajuta la combaterea emoțiile negative. Pentru fiecare emoție negativă există un rezultat pozitiv.
Este important să se relaxeze în mod regulat. Dacă lucrați fără o pauză și se lasă, în mod constant implicat în treburile casnice, vei acumula oboseala, care merge intr-o cronica, apare stresul. Atunci nu va mai fi timp pentru emoții pozitive. Deci, în fiecare zi, este necesar să se aloce cel puțin o jumătate de oră pentru mine (pentru a face o baie, citit o carte, a viziona un film, să ia o plimbare înainte de a merge la culcare).
Puteți face un animal de companie. Pisici, câini, hamsteri, pesti si alte animale ajuta să se relaxeze după o zi grea, da o mulțime de emoții pozitive. Prin urmare, chiar dacă nu ați avut niciodată un animal de companie, acesta este în valoare de o încercare.
Și încă un lucru: să învețe să ierte. Acest lucru ar trebui să fie făcut pentru binele lor. Nu este necesar să urechiușă în mod constant o sarcină de plângeri. alții Iertarea, vă elibera mintea de mânie, furie, mânie și resentimente. Mai mult că oamenii de multe ori în necunoștință rănit.
Emoțiile negative sunt dependente în mare măsură de percepție. De exemplu, cineva a glumit fără succes. Un om uita imediat despre gluma neplăcut, iar celălalt va fi încă două săptămâni pentru a experimenta și de a parcurge situația. Încearcă să-l ia ușor, mai ales dacă emoțiile negative provoca un urât lucruri mici.
Cum de a declanșa emoții pozitive pentru sănătatea mintală?
Emoțiile pozitive este foarte ușor de a testa. Nici măcar nu au nevoie de cineva care să ajute sau prezența. De exemplu, puteți merge pentru o plimbare în parc. Aroma de molid, cer albastru, vânt cald lumina - e suficient. În termen de 10-15 minute de mers pe jos se va îmbunătăți starea de spirit.
Cum să invoce emoții pozitive? Iată câteva dintre metodele cele mai simple și eficiente:
- uita-te mai interesant (preferatul meu), un film sau de a citi o carte;
- face gimnastica - traficul este foarte revigorează și îmbunătățește starea de spirit;
- asculta muzica veselă și plină de energie;
- Încercați să zâmbească mai des;
- mânca tort, sau bea o ceașcă de ceai cu lamaie si miere - dar nu te dus departe, în caz contrar va începe doar să profite de emoțiile rele;
- comunica cu oameni simpatici și pentru a evita pesimiști.
Este foarte util pentru a găsi un hobby și de a face ceea ce-i place în timpul său liber. Nu contează ce este, yoga sau de gătit, tricotat sau înot. Principalul lucru pe care ți-a plăcut, astfel încât să entuziasm angajat în această afacere. Apoi, emoțiile pozitive sunt garantate.
Este important de a găsi un loc de muncă, care este distractiv, ajută la evitarea stresului inutil. Desigur, nu este ușor, dar merită o încercare, pentru că ne petrecem mult timp este la locul de muncă.
Ai ajuta pe alții, de asemenea, contribuie la crearea emoțiilor pozitive. La urma urmei, chiar și minim de ajutor persoană nevoiașă se umple de bucurie. Te simți în formă, se bucură de persoană, ceea ce a ajutat. Acesta poate fi de natură financiară, psihologică sau orice alt tip de asistență. Chiar și sprijini pe cineva într-o situație dificilă sau un cuvânt pentru a inspira încredere - deja un mare ajutor în cazul în care într-adevăr va ajuta o persoană.
Viața în jurul nostru - mult mai mult decât probleme obișnuite la locul de muncă sau un prieten cuvânt jignitor. Prin urmare, nu ar trebui să fie scufundat în emoții negative. Este mai bine să te umple pozitiv și de a ajuta pe alții să facă acest lucru.