Din nou și din nou, aveți emoții negative? „Promeditiruyte“ ei, relaxați-vă în interior.
Poate că unul dintre principalele criterii ale fiecărei vieți omenești - aceasta este fericirea. În măsura în care ești fericit, și că nu aveți suficient pentru această condiție? Yoga ne învață nu numai pentru a menține sănătatea fizică și mentală, dar, de asemenea, satisfacția - cum să se bucure de ceea ce ai deja, în timp ce lupta pentru cel mai bun.
Santosh (în sanscrită „satisfacție“) - una dintre cele mai importante aspecte ale omului binevoitor. Dar cât de des ne cufunda în amintiri dureroase trecute sau prezente si sentimentele pe care le chinuiască evenimentele care au avut loc și le corectează, nu mai putem. Dar, pentru a corecta și nu trebuie să - principalul lucru, pentru a face din ei o lecție și să nu se repete în viitor. Dacă aveți aceste „cârlige“ pe care le forța din nou și din nou, pentru a experimenta emoții negative, „promeditiruyte“ ei, relaxați-vă în interior. Spune cum.
- Stați într-o poziție confortabilă, cu picioarele incrucisate, spatele drept, acoperă ochii. Stabili un contact cu podeaua, cu solul, se simt suportul pentru tine, luați sprijinul ei. Observați ochiul interior la sentimentul de conștientizare deschis, disponibilitatea de a percepe.
- Mental mulțumesc tuturor guru și profesori care au practicat și transmise secretul meditației, se simt experiența acumulată de generații de meditație în întreaga lume.
- Apel în memorie un eveniment, o situație care este o sursă de emoții negative sau dificultăți. Nu se concentreze pe povestea, și acele sentimente pe care le provoaca in corpul tau. Acest lucru poate fi amorțeală sau furnicături, amețeli, sau orice alt disconfort fizic. Urca peste aceste sentimente, le respecte ca o parte a privitorului, ca și în cazul în care vizionarea o pasăre ochi vedere. Nu este „să se implice“ în experiența, ceas doar.
- Monitorizați respirației, recunoscând efortul fizic.
- Acum du-te înapoi la sprijinul dumneavoastră. Simțiți-vă de împământare, earthiness și sprijinul ei.
- Continuă să monitorizeze starea dumneavoastră, comportamentul corpului, să fie rezistent la ea: permiteti-va sa caste, inhaleze profund, legănat. Astfel, casa corpului la emoțiile negative și decoleaza stresul dintr-o situație neplăcută.
- Mental sau cu voce tare, și-a declarat dorința sa de a elibera o situație traumatică, lăsați această dorință pătrunde corpul și memoria, mintea și sufletul.
- Încheiați cântând mantra meditație favorit.
Din păcate, emoțiile de la situații și evenimente neplăcute sunt atât de „pristavuchi“ pe care ne-am întoarce la el, „mesteca“ ei din nou și din nou. Nu mă ocărăsc pentru ea, și să fie un spectator. Meditează asupra memoriei, ajungând treptat negativ, și va avea doar conștientizarea experienței pe care a trebuit să-l eliminați.