Cum să mănânce în prima lună de sarcină?
Cum să mănânce în prima lună de sarcină?
Unele mame insarcinate nu acordă suficientă atenție acestui aspect, și de a primi ulterior mai multe probleme de sănătate copil deja născut.
De exemplu, dinții de lapte rău unui copil - este rezultatul nutriției mamei necorespunzătoare în timpul primelor săptămâni de sarcină. Al doilea trimestru de sarcină prezintă foarte diferite cerințe nutriționale.
Care ar trebui să fie hrana pentru prima lună de sarcină?
Produce obiceiuri alimentare utile este necesară din primele săptămâni de sarcină. De multe ori mama insarcinate incepe sa manance pentru doi, care este fundamental greșită. Aceasta duce doar la creșterea în greutate mai mult.
Trebuie să mănânci în mod uniform în timpul zilei, în timp ce o creștere mare în greutate nu te amenință, și va fi un sentiment minunat.
O femeie gravidă trebuie să mănânce 1 dată pe zi, o bucată de carne de mărimea unui palmier. O astfel de sumă va oferi atât tu cât și proteine copil - element de construcție de bază. O mare parte de proteine se gaseste in oua, nuci. pește. Încercați să varieze dieta și aceste tipuri de produse.
- Intră în obiceiul de a mânca unt.
Untul este foarte bogat in vitamina E, care este foarte benefic pentru dezvoltarea copilului. Untul este mai bine să folosească naturale, nu pentru a cumpăra în magazine sau supermarket. Puteți găsi un prieten, care păstrează ferma sa, sau să cumpere ulei natural de pe piață. În prezent, untul are galben întotdeauna strălucitor.
Pentru funcționarea normală a corpului trebuie să consume 8 pahare de apa pura pe zi. Mama are nevoie de expectativa, de asemenea, o băutură din belșug, pentru că rinichii sunt mamele care lucrează pentru două.
Încercați să nu bea lichidul, care creează o povară suplimentară pentru rinichi: ceai negru, alcool in timpul sarcinii. limonada, Coca-Cola și alte băuturi chimice.
- Consumați alimente bogate in acid folic.
Vitaminele sub formă de tablete realizate de industria chimică, nu pot fi digerate de către organism. Prin urmare, încercați să facă accentul pe alimente naturale, care contin toate vitaminele esențiale tu.
Acidul folic se gaseste in spanac verde, conopidă, fenicul, salată, morcov, fasole, nuci.
În prima lună de dieta sarcinii ar trebui să îndeplinească următoarele principii: să fie naturale, fie diverse, se potrivesc dorințele și preferințele. O astfel de dieta va ajuta să efectueze și să dea naștere unui copil sănătos, puternic.
Alimentația corectă în primele luni de sarcină
În viața obișnuită, rareori ne acorde o atenție la ceea ce mâncăm. Principalul criteriu de selecție - gust, nu e bine. Sarcina - o mare oportunitate să se gândească la sănătatea lor. nutriție adecvată în timpul sarcinii - garanția sănătății nu este numai viitorul copilului, dar, de asemenea, mama.
În primele luni de sarcină, nu se produce o schimbare majoră în meniul obișnuit al femeilor. Desigur, acesta este exclus de la alcool și țigări. Fumatul duce la malnutriție fetale, prin urmare, fumatul fiecare țigară, femeia se dooms copilul ei nenăscut. Dar există probleme numit toxemie. În această perioadă, mama insarcinate se simte slăbiciune, greață, amețeli, sau nu mănâncă nimic, sau de a începe să mănânce produse practic incompatibile. Nu e de mirare există legende care în timpul sarcinii o femeie poate avea creta, trage pe sărat, acru sau altceva dincolo de limitele rezonabile.
Desigur, este greșit și toată lumea înțelege acest lucru, dar pentru a face față cu capriciile destul de dificil. Prin urmare, să fie condusă de ei pot, dar cu moderatie, nu abuzeze de nimic. Există chiar și un semn că, dacă chinurile de boală dimineață în dimineața, apoi un băiat, iar dacă în timpul zilei și seara, apoi o fată.
Printre femeile care au nascut deja pe scara larga a crezut că organismul în sine știe ce vrea, ceea ce îi lipsește în această perioadă crucială. Desigur, nu este. Cu siguranță aceste gânduri apar la femei, legate de sarcină, cu privire la modul de a lua o pauză de la dieta si relaxeaza-te. viitoare mama trebuie să ne amintim că creșterea în greutate normală pentru cele nouă luni de la 8 la 10 kg. Toate greutatea in plus va afecta cu siguranță sănătatea copilului dumneavoastră, și cu ei ar fi greu de spus la revedere dupa ce a dat nastere. Alimentația corectă în primele luni de sarcină este un factor foarte important în dezvoltarea fătului.
Pentru a dimineața boală nu pare atât de dureros este mai bine să mănânci porții mici. Este logic să înlocuiască unele dintre produsele, chiar dacă acestea nu au ca înainte. Perioada de toxicoză durează doar câteva săptămâni, astfel încât să puteți purta produse neapreciate. Pentru a scapa de medicii de prost gust sugerează mănâncă mai multe legume sau pâine maro. Pirozis salva ovăz sau terci de orez.
După toxicoza dispare treptat, există o întrebare care are de a face nici un rău.
De asemenea, este important să se limiteze aportul de sare. Ulterior, acest lucru poate împiedica evacuarea de fluid din organism, care, la rândul său, promovează formarea de edem, flatulență și a tensiunii arteriale. Și acest lucru duce la complicații atât în timpul sarcinii și în timpul travaliului.
O altă limitare importantă - apă. Inclusiv supe, ceai, fructe și alte lichide pe zi se poate consuma doar doi litri. Dacă nu se poate refuza sau pentru a forța apa, atunci este mai bine exclus din alimentele dieta care cauzează foame.
Pentru nutriție adecvată în primele luni de sarcină ar trebui să fie luate foarte în serios, deoarece reacția alergică poate să apară după nașterea unui copil. Prin urmare, în perioada de gestație înlocui produsele obișnuite, mai utile: lapte iaurt, iaurt cremos pe bioyoghurts.
Pentru a nu irita stomacul sau provoca arsuri la stomac nu ar trebui să mănânce ceapă, oțet, hrean și o mulțime de mirodenii. Și, desigur, trebuie să uite de supa, sos și tăiței instant.
Alimentația corectă în primele luni de sarcină - aceasta este cu siguranță o garanție a viitorului copil care poartă favorabil. Prin urmare, cu atât mai gravă femeia reacționează la ea, mai puține probleme pot apărea atât în timpul și după sarcină. Toate produsele alimentare trebuie să fie proaspăt preparat. În plus față de produsele este necesar să se bea vitamine din cauza consumului lor de hrană nu este suficient. Dar, de asemenea, să se implice în acest proces, de asemenea, nu este necesară, deoarece o supra-abundență de substanțe nutritive afectează în mod negativ dezvoltarea corespunzătoare a fătului. În prima jumătate a sarcinii este foarte important ca în fiecare zi, în corpul unei femei a scăzut cu aproximativ 110 de grame de grăsime, 350 de grame de carbohidrati si 75 de grame de carbohidrați, precum și o cantitate suficientă de minerale și oligoelemente. În mod ideal, ar trebui să fie consumate aproximativ 2700 kcal pe zi.
De ce avem nevoie de vitamine în primele luni de sarcină? De exemplu, vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea placentei. Vitamina B1 și B2 pentru întărirea mușchilor. Vitamina C este responsabil pentru sistemul imunitar și pentru reducerea mușchilor uterului. Vitamina D este responsabil pentru formarea corespunzătoare a oaselor și a dinților de copil. De asemenea, la dezvoltarea anormală a fătului și avort poate cauza și lipsa de acid nicotinic. Fumatul nu are nimic de a face. Vitamina E contribuie la creșterea uterului. În toamna - perioada de iarnă deficiențe de vitamine ar trebui să fie compensate pentru diferite siropuri fortificate. În orașele mari, o femeie gravidă se pot confrunta cu problema lipsei de aer proaspăt. Pentru a rezolva această problemă va ajuta la cocktail-uri de oxigen. cocktail-uri gata vândute în mai multe mall-uri, dar puteți, și fă-o singur. Blanks sunt vândute în farmacii și magazine de vânzare cu amănuntul.
Ceea ce este important să se știe în 1 lună de sarcină?
Despre sarcina ei, o femeie descoperă imediat, acest lucru se întâmplă de obicei, la două săptămâni după implantarea embrionului, deoarece așteptat lunar și nu începe. Cele mai mari minuni ale naturii sa întâmplat deja - o femeie se pregătește să devină mamă. Și astăzi vom vorbi despre ceea ce este important în 1 lună de sarcină.
Alimente în primele câteva luni - vom mânca „pentru doi“?
Pe dieta de zi cu zi cât de echilibrată depinde în mare măsură de dezvoltarea vieții conceput. În cazul în care mama nu primește necesare macro-și microelemente, acest lucru poate afecta negativ copilul nenăscut.
Astfel, puterea în primele luni de sarcină. Bunica a spus întotdeauna că este necesar să se mănânce „pentru doi“. De fapt, meniul ar trebui sa includa femei aproximativ 300 de calorii in plus. Ar trebui să fie un aliment proteic, iar dacă ați fost de numărare de calorii în feluri de mâncare înainte de sarcină, acum numărul acestora nu ar trebui să fie mai mică de 2500 pe zi.
Meniul zilnic este necesar să se facă astfel încât acesta va conține în mod necesar fructe și legume proaspete. Ei sunt cei care vor fi principala sursă de vitamine. Desigur, pentru a se asigura pe deplin corpul mamei cantitatea necesară de material nu pot, deci trebuie să luați vitamine speciale, care se va numi un medic.
Deja în prima lună, aveți nevoie în fiecare zi să mănânce brânză de vaci, produse lactate și ouă. Este furnizorii de calciu, care Fiabilitate vor fi necesare pentru a construi osul copil.
Ce o femeie se simte în această perioadă?
Se -Another timp destul de scurt pentru a afla toate „farmecele“ de sarcină, dar unele modificări minore au deja loc. In 1 luna senzatii de sarcina pot fi diferite, dar mai presus de toate, este o oboseală irezistibilă și hipersomnie. Faptul că organismul, rearanjarea, începe să lucreze în modul de urgență, iar pentru doi nu este pur și simplu de ajuns. Prin urmare, scăderea eficienței.
Toxicoză - „bucuria“ de-a doua luni, dar uneori este deja evident pe acest termen. Nu există recomandări specifice pentru a facilita statul nu este, așa cum fiecare femeie își găsește adesea metoda lui de a face cu această condiție destul de neplăcut.
Modificări și piept în prima lună de sarcină. Fii pregătit pentru faptul că sânii pot crește în dimensiune și să devină mai dens. În plus față de această schimbare plăcută ca un „bonus“, a adăugat durere.
femeile insarcinate se simt de multe ori o durere sâcâitoare, inconfortabil, este foarte similar cu premenstrual. Dacă este doar o scurtă episoade neplăcute, nu sunt însoțite de contracții, nu există nici un pericol pe care îl reprezintă. Dar, în cazul în care femeia le are în mod constant, este o șansă pentru o vizită imediată la medic.
Pe o astfel de mică creștere perioadă de burta nu a început încă, dar dureri de spate este deja posibil. Acest lucru se datorează influenței progesteronului, care prevede inmuierea ligamentelor care sustin uterul si discurilor vertebrale, și mușchii de tensiune paralele ale uterului datorită creșterii sale treptate.
Devine urinare mai frecventă, și este, de asemenea, a explicat destul de simplu: uterul in crestere apasa pe vezica urinara. Dacă sunteți interesat de modul în care veniturile prima lună de sarcină, dar acum îl cunoașteți și sunt gata pentru primele dificultăți.
acțiunile tale
Prima lună de sarcină: ce să fac? Acest lucru este cel mai probabil preocupare a multor femei gravide nulipare.
Aici astfel de recomandări simple, va ajuta să se stabilească o bază solidă în 1 lună de sarcină pentru următoarele opt luni ale acestui stat minunat.