Toți ne-au acumulat o mulțime de întrebări în sine și lumea. care pare a fi nici un moment sau nu merg la un psiholog. Dar răspunsuri convingătoare nu se nasc, fie într-o conversație cu mine, nici cu prietenii sau cu părinții. Avem o nouă coloană obișnuită, în cazul în care un terapeut profesionist Olga Miloradova va răspunde la problemele presante. Apropo, dacă le aveți, vă rugăm să trimiteți la [email protected].
Cum de a supraviețui PMS?
Cei mai mulți dintre noi sunt sentiment familiar atunci când doriți să alternativ hohote, apoi ucide, și, uneori, ambele în același timp. Ea nu salvează nici faptul că acest lucru se întâmplă în mod constant în fiecare lună - nu să anticipeze abordarea noastră mini-apocalipsă și nici nu se controlează în astfel de momente este aproape imposibil, dar foarte de dorit. Cum putea să mă trage împreună și experiența PMS cu pierderi minime pentru ei înșiși și pe alții?
Olga Miloradova
psihoterapeut
În timp ce un număr de psihologi, feministele se luptă pentru abolirea celebrei abrevierea de PMS, invocând faptul că ideea foarte femei acuzații de nebunie hormonale Demască le stigmatul de bolnavi mintal, unii dintre noi nu au nici o îndoială că acest lucru nu este un mit, dar trist realitate. Tot ce putem face în această situație - este invidia celor care se îndoiesc de existența sindromului premenstrual, pentru că, în mod evident, nu au simtit ca ea. În realitate, lista de plângeri, alungare femei în timpul perioadei premenstruale, este aproape fără sfârșit. Pentru cele mai grave cazuri evidențiate chiar și un singur diagnostic - tulburare disforică premenstruală - o condiție practic adecvată pentru tulburarea depresivă majoră, care este o depresie clinică gravă cu retard psihomotor și gânduri de sinucidere, și nu ca recesiune ușoară, care suntem obișnuiți să numim depresie. Din moment ce aceste extreme - pe de o parte, este un fenomen rar, iar pe de altă parte, fără tratament medical nu se poate face, atunci ne vom concentra pe cele mai frecvente probleme ale sindromului premenstrual și unele modalități de relief lor.
Poate că înainte de cei dragi ar trebui să-mi cer scuze în avans și să le cereți în mod direct, din nou, să nu te provoace
De fapt, unele dulciuri pot ajuta cu adevărat: o gamă de produse conține triptofan - un aminoacid care este produs serotonina. Prin urmare, produsele alimentare triptofan poate crește ușor nivelul serotoninei și a ușura suferința. De exemplu, unele dintre ele: date, banane, ciocolata neagra, prune, smochine, lapte și soia. Cu toate acestea, în cazul în care foamea este fără sfârșit, dar nu doresc să-și piardă forma, atunci, așa cum este banală, și exercite pentru a vă ajuta. Faptul este că în timpul exercițiului crește nivelul de beta-endorfine, un efect pozitiv asupra stării de spirit rău, în general, și nu destul de reacție adecvată, în special. Astfel, există o șansă de a ucide două păsări cu o singură piatră: pentru a normaliza moralul și să lucreze la forma fizică. Este important de remarcat faptul că formarea în faza premenstruala a ciclului este de a fi blând: uita pentru un timp despre superseturile și proporțiilor - în plus, fluctuațiile hormonale și conduce la slăbiciune, să fie socotit cu. Nu încercați să-l lupta de cafea sau de ce unele complexe de pre-formare, cu doze Dray de cofeina si taurina - toate aceste substanțe duce din nou la cel mai anxietate și iritabilitate, pe care încercăm să luptăm.