Sunt sigur că mulți dintre noi, cu debutul primelor zile calde mai mult de o dată întrebat cum să piardă în greutate la domiciliu rapid și eficient? Desigur, cea mai bună opțiune este o clasă în sala de sport sub îndrumarea unui antrenor cu experiență, dar nu toată lumea își poate permite din diverse motive. În orice caz, scopul și durata de realizare a acestuia ar trebui să fie identificate, și este cea mai bună motivație.
nutriție adecvată este cheia pentru pierderea in greutate sanatoasa
Trebuie remarcat un punct important: Postul - nu este un panaceu pentru greutatea de eliminare câștig. După o perioadă de repaus alimentar organismul încearcă să se întoarcă rapid la locurile lor, punând surplusul în noi straturi de grăsime.
dieta completa. bazată pe alimente sănătoase - este ceea ce este necesar pentru care doresc să piardă în greutate la domiciliu. Utilă și o metodă, cum ar fi zilele de post în această perioadă, organismul poate scapa de toxinele acumulate și a substanțelor nocive, și, cel mai important, după zilele de post pot mânca în mod normal, fără riscul de greutate redobandirii rapid. Pentru purificarea suplimentară a pierderii în greutate și a intestinului, în acest moment se poate bea ceai de ghimbir.
Formula de Aur pentru toate pierde în greutate este simplu: cheltui mai multe calorii decat le obține cu alimente. Pentru aceste scopuri, pentru a primi un jurnal de bord, în cazul în care puteți sărbători toate alimentele consumate în timpul zilei. Acolo puteți face un plan pentru viitorul alimentelor.
Încercați să înlocuiți produsele preferate „periculoase“ mai util, dar nu mai puțin gustoase. De exemplu, zahăr în ceai poate fi întotdeauna înlocuit cu miere, în loc de dulciuri mânca unele fructe uscate sau fructe proaspete.
Sport, Sport si Sport!
Alimentația corectă, bună motivație, stil de viață sănătos - toate acestea ajută să facă față cu excesul de greutate si de grasime corporala. Cu toate acestea, pierderea în greutate eficientă este aproape imposibilă fără sport: alergare, fitness, aerobic este cel mai bine rotunjit excesul de grăsime.
Alege ce-ți place, să vă alăturați unui club sportiv, și încercați să nu dor de clase, și după o scurtă perioadă de timp, veți observa un rezultat pozitiv.
Potrivit cei mai mulți experți, push-up-uri sunt exercitarea perfecte pentru pierderea în greutate și formarea musculare. Când apăsați piept dreapta tren, umeri, triceps, muschii abdominali, o mare parte din spate și fese.
Acesta este un exercițiu de bază pentru fiecare atlet, de asemenea, ajută să scapi de kilogramele in plus. Picioarele constau din cele mai mari muschi din corp - cvadriceps, ischiogambieri și mușchii fesieri, dozare uniform încărcați, asigurați-vă că pentru a include genuflexiuni în exerciții complexe, pierderea de grăsime. Abdomene, potrivit experților, pot fi cele mai eficiente exercitii pentru cresterea masei musculare si pierderea in greutate decat toate celelalte puse laolaltă.
Mersul pe jos și să fie difuzate
Mersul pe jos și de funcționare - exercițiu de mare pentru a pierde în greutate și modelarea mușchii picioarelor și a feselor. Rulați sau plimbare în dimineața și seara, atunci când filtrul de aer, pentru a alege să practice departe de locuri, cum ar fi drumuri parc sau pădure. O alternativa excelenta la aceste studii pot servi ca o frânghie sărituri.
Exerciții pe abs
exerciții clasice pentru mușchii abdominali sunt foarte eficiente pentru pierderea in greutate, dar ar trebui să ne amintim că și ei sarcini înapoi și afectează în principal partea superioară a abdomenului. Prin urmare, este recomandabil să le facă în legătură cu alte exerciții care implică mai mulți mușchi și, prin urmare, arde zona de mai multa grasime.
Disclaimer: Informațiile furnizate în acest articol despre cum să piardă în greutate la domiciliu, este destinat numai pentru a informa cititorul. Acesta nu poate fi un substitut pentru consultarea unui profesionist din domeniul sanitar.