Intrebare figura frumoasa si forme atractive de îngrijire fiecare fată. Prestanta, mers grațios, lung și picioare zvelte - este frumos și la modă. Și oamenii place. Dar dacă natura nu ne-a făcut un astfel de cadou? Frumusețe a corpului - nu este dimensiunea taliei și lungimea piciorului și proporțiile corecte, deoarece o astfel de problemă poate fi mai exagerată. Dacă găsiți foarte important acest lucru, atunci trebuie să căutăm soluții. Fiind dat un ordin, și inspirat de sfaturile de pe internet, am decis să încerc o serie de metode și exerciții pentru tine. Nu la fel de repede cum ne-am dori, dar rezultatul este încă acolo. Deoarece răbdarea de stocare și să încerce - persistența și munca noastră va fi răsplătită în întregime.
Ar trebui să facă o rezervare la o dată, există o metodă chirurgicală de lungire picioare. Aceasta este o opțiune destul de grave, care ar trebui să fie utilizate doar în cazurile cele mai extreme, atunci când picioarele sunt de fapt al trunchiului mult mai scurt. Procesul de alungire și de recuperare de la astfel de operațiuni durează ani. Rezultatul nu poate fi la fel de impresionant cum era de așteptat, dar irosit sănătate, bani și va fi simțit nervi. În cazul în care picioarele nu sunt suficient de lungi numai din punctul de vedere al unui anumit vedere estetic, atunci de ce merge sub cuțitul în cazul în care această problemă poate fi rezolvată prin mai puțin radicale.
Cum de a face picioarele mai lungi, cu ajutorul sportului
Modul cel mai simplu și accesibil pentru a extinde picioarele - este un exercițiu de zi cu zi. 10 centimetri, desigur, nu cresc, dar de 2-3 centimetri pentru o jumătate de an de clase regulate prestate. Înainte de a începe exercitarea, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră. Posibila sănătate nu permite să efectueze o serie de activități fizice, și, ca astfel de exerciții sunt pe termen lung și permanent, este extrem de important. Luați în considerare cele mai eficiente metode de extindere vizuală și fizică a picioarelor.
1. jogging regulate
Rularea figura subțire și oferă un aspect perfect, mai ales dacă este folosit în combinație cu o dietă de ardere de grăsime. Eliminarea excesului de grăsime de pe coapse, fese si picioare, vom da un corp prezentabil. 3-4 ruleaza pe săptămână timp de 30-40 minute, va rezulta. Ai nevoie pentru a rula o metoda de interval - alternativ de accelerație și de jogging. Sarcina trebuie să fie o constantă, dar nu traumatice. Rularea poate fi înlocuită cu bicicleta - un instrument de mare, care a implicat aproape toti muschii de la picioare.
2. Forța de formare, formând proporțiile corecte
Este important să se identifice mușchii sub-dezvoltate și să lucreze pe ele. După cum sa spus, nu volumul mușchilor dă figura un look perfect, și proporțiile lor. Dacă se încadrează în spatele muschii coapsei - efectua genuflexiuni. Calf mușchii lucrează bine se ridică la degetele de la picioare. Pentru fese si hamstring efectua genuflexiuni cu o poziție largă. Sarcina noastră - de a construi musculare, deoarece exercițiul trebuie să fie efectuate într-un stil atletic, cu greutăți suplimentare. Forța de formare au un efect asupra glandei pituitare, care la rândul său, crește cantitatea de hormon de creștere în organism. Dacă sunteți deja prin natura mare cadru musculare pe picioare, este necesar să se utilizeze același set de exerciții, doar modul mnogopovtornom și cu o greutate mai mică.
Ați plătit vreodată atenție la ceea ce picioare lungi în gimnaști și dansatori? Acest lucru nu este rezultatul selecției fiziologie sau sport. Se întinde mușchii și articulațiile picioarelor ajută într-adevăr alungirea lor. Mușchii devin mai elastice, articulații mobile - cu timpul de mers se transformă într-o lumină și elegant. Cele mai bune exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea mușchilor și articulațiilor picioarelor sunt un alergător prezintă, cutelor, plamini adânci înainte, divizat înainte. Pentru a evita rănirea, trebuie doar să se întindă după un bun warm-up, și anume 20-30 de minute de cardio la momentul respectiv. Țineți poziții statice nevoie de cel puțin 30 de secunde, crescând treptat timpul și gama de mișcare. O procedură similară este de dorit să se efectueze de mai multe ori pe zi: dimineața și seara.
4. exerciții speciale
În cazul în care sarcina noastră - pentru a modifica lungimea piciorului, cu excepția trunchiului, apoi Visy pe bara, noi nu se potrivesc. Aici avem nevoie de ponderare și scaun înalt de obicei, stând în cazul în care, picioarele nu ar trebui să atingă podeaua. glezna speciale de marfă pot fi achiziționate de la magazinul de articole sportive, comanda on-line sau, în cazuri extreme, pentru a construi improvizat. Ponderea acestora trebuie să asigure în greutate tangibile, dar, în același timp, să nu provoace disconfort și durere. Înainte de a fi sigur de formare să se încălzească toate mușchii picioarelor de rulare, coarda sărituri, sau alte exerciții. Stai pe un scaun, sarcini sigure și se amestecă timp de 10-15 minute. După această procedură este necesară chiar și timp de 10-15 minute pentru a efectua picioare mahi, mai întâi încet și apoi mai viguros. Este de dorit să se combine această metodă cu jogging-ul regulat sau cu bicicleta, astfel încât eficiența va fi mai mare.
