Este posibil pentru a accelera metabolismul? Acest aspect este relevant pentru toți cei care doresc să piardă în greutate. Dacă aveți de gând să piardă în greutate și, de asemenea, doresc să afle cum de a accelera metabolismul - sunteți pe drumul cel bun, care vă va duce la armonie și sănătate.
Iată câțiva pași simpli care pot ajuta la a face viteza metabolismului intens.
„The Cradle of Life“, pentru a accelera metabolismul
Nu știu cine a prezentat teoria corectă a originii vieții - susținătorii evoluției, sau adepții religiilor, dar rămâne faptul că suntem 70% apă. Acest lucru înseamnă că actualizările și auto-purificare a apei care avem nevoie.
Nu sunt folosite pentru a bea mult?
Așa că ne obișnuim! Start mici - adăugați 2 mai multe cești de apă pe zi și să urmeze acest regim de băut săptămână. Apoi se adaugă mai mult. Deci, treptat, ajunge la poziția de doi litri.
Notă: apa mai ușor și mai sănătos pentru a bea în doze mici - câteva înghițituri. Deci, efectul său pozitiv este mai pronunțată.
Corectă dimineața - „declanșa“ metabolismul
După cum se știe, viteza schimbului de substanțe în timpul zilei și noaptea este diferită - pe timp de noapte este la cel mai scăzut nivel.
Pentru a „trezi“ metabolismul, mănâncă micul dejun într-o oră după trezire.
Doar nu fac o tragedie! Dacă micul dejun este destul de pur și simplu nu va merge în gât, mânca o pereche de linguri de terci, o mică bucată de brânză, Mushca mere în cele din urmă. Indiferent de cat de mult mananci, corpul primește un semnal de „a doua zi a început, trezește-te!“ Și începe să ardă în mod activ de calorii.
Mișcarea pentru un metabolism mai bun
Nu vă faceți griji - nicio vizită la săli de sport și de curse lungi, vă sugerez să nu. Dimpotrivă, cel mai eficient mod de a accelera metabolismul printr-o mișcare - se mișcă un pic și de multe ori (observați cum și bea :))
O regulă simplă: muta la fiecare oră (sau cel puțin un an și jumătate), iar rata metabolică poate fi crescut cu aproape 20%!
Mișcarea trebuie să fie scurt (5-10 minute) și intensiv (aveți nevoie de respirație mai frecvente și puls) - s-ar parea, sunt momente ideale de exercitii aerobice (alergare, dans, sărituri). De fapt, mai bine să rămânem la raportul de putere de exercitii aerobice 1: 2, și anume, puterea ar trebui să fie de 2 ori mai mult.
Forța de formare dezvoltă mușchii noștri - dar arde calorii în mod activ chiar si in timpul somnului. Exemple de exerciții de rezistență: sta-up-uri, push-up-uri, ascensoare picior, braț cu sau fără ponderare, etc.
metabolism rapid „iar mâncarea din nou“
Asta e ceea ce spui o dată, dacă mâncați, astfel încât să crească rata metabolismului. Pentru ca mai mult mananci, metabolismul mai intens apar. Optim - la fiecare 2-3 ore.
Desigur, porțiunile ar trebui să fie mici și opțiunea de conținut scăzut de calorii, sau altfel întreaga energie de ardere vor fi acoperite de calorii in exces.
Dacă vrei ceva dulce sau grăsime - permiteti-va sa-l, dar în cantități foarte mici.
Lucrurile mici: pentru a stimula metabolismul ușor
Se merge pe lucrurile importante, și doar despre nesemnificative.
Diferite surse pot fi găsite pe impactul asupra ratei metabolismului de ceai verde, scortisoara, ardei rosu, grapefruit, căpșuni, și mult mai mult. Este adevărat.
Dar nimeni nu scrie adevărul despre dimensiunea reală a acestui efect - de fapt, este mizerabil. Pentru a experimenta pe deplin, trebuie să mănânce (băuturi) sunt dozele acestor produse care nu sunt sigure pentru sănătate.
Prin urmare, nu ar trebui să se bazeze pe „magic“ accelerarea metabolismului cani de ceai verde sau de un pahar de căpșuni, cu toate că, desigur, ei vor îmbogăți dieta ta.
Acum știi cum poți accelera metabolismul și care afectează intensitatea acesteia. Fii suplu și sănătos și lăsați metabolismul vă ajută întotdeauna în acest!
Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate
Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)
Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.
Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.
Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?
Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“
Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.
Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.
Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.
Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.
Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.
Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?
Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.