yoga de putere (putere de yoga) - acesta este tipul optim de activitate sportivă, care este ideal dacă doresc să piardă în greutate și nu se chinui sarcini debilitante si diete stricte.
Principiul de funcționare al puterii de yoga
Avantajul imens al acestei tehnici constă în versatilitatea sa, deoarece puterea de yoga este potrivit pentru toată lumea. În ciuda faptului că direcția de putere de yoga dezvoltat inițial pentru nevoile oamenilor care preferă sarcini intensive, practica curentă este utilizată pentru a atinge obiectivele foarte diferite.
Prinderea pe metoda puterii de yoga, puteți construi treptat masei musculare, care va fi absorbit în mod activ și transformate în țesutul util de grăsime de energie. Principiul de yoga pierdere în greutate Această acțiune ajută, în același timp creșterea proieminenței corpului și făcându-te mai subtire. În medie, o faci regulat acest yoga, puteți arde aproximativ 400-600 de calorii în 1 oră sesiuni.
În plus, practica yoga de putere, vă puteți simți efectul de pierdere în greutate, în plus, alte beneficii:
- consolidarea atlas musculare ale întregului corp;
- îmbunătățirea sistemului nervos central;
- crearea unui echilibru abilități practice Mezhuyev și experiența spirituală;
- formarea aparatului vestibular, îmbunătățirea coordonării mișcărilor;
- flexibilitate sporită, plasticitate, gratia.
Pentru a se bucura cu adevărat de toate beneficiile de yoga de putere, trebuie să știți regula principală de exercițiu.
întârziere este cea mai utilă în asanei adoptată pentru exact 80 secunde. Practicanții spun că să le suporte în acest interval de presiune de timp, puteți activa toate cele necesare pentru pierderea în greutate și consolidarea globală a proceselor.
Dar, în plus, pentru a maximiza beneficiile, este important să se monitorizeze performanța asane, din cauza posturii corecte adoptate nu depinde numai de rezultatul exercițiului, dar, de asemenea, riscul de rănire. Dacă moțiunea va fi jucat corect, riscul de rănire sau entorsa vor fi reduse la minimum.
Un set de exerciții
Așa cum am menționat mai devreme, puterea de yoga este potrivit pentru toată lumea, indiferent de vârstă și de nivelul de fitness. Beryl Birch a dezvoltat un sistem de exerciții de yoga de putere, care reprezintă mai multe etape de dificultate. De exemplu, un complex pentru incepatori include unele exerciții eficiente, care nu sunt complicate, dar permite să lucreze toate grupele musculare. Cu el, probabil, ar trebui să înceapă de formare.
pentru începători
Puterea Yoga pentru începători au prezentat șapte exerciții de bază:
nivel mediu
exercita puterea de yoga oferă un nivel mediu de complexitate:
Acestea sunt doar o parte din putere de yoga exerciții, contribuie la pierderea in greutate. După ce a decis să facă această tehnică, amintiți-vă că yoga este în măsură să vă aducă la numai dacă antrenamente regulate rezultatul dorit. Deci, încercați să aloce în mod corespunzător timpul lor și yoga dedică cel puțin 30 de minute pe zi.