„Micul dejun - mânca le partajați-l cu un prieten prânz și cină da inamicului“, - spune proverbul. Dar noi trăim ca și cum am, nici prieteni, nici dusmani. Mai mult de o gustare inainte de culcare, că aceasta nu afectează activitatea tractului gastro-intestinal. Consumul de brânză pe timp de noapte este considerată cea mai bună opțiune.
brânză proprietăți
Branza de vaci este făcută din lapte. De fapt, în acest lanț lipseste o componenta - este coagulat. În primul rând, laptele se transformă în iaurt, bacterii de acid lactic este eliberat, iar după procesul de încălzire se obține cheag de la care trebuie să se acorde ser.
Aproximativ 0,5 kg de lapte, 0,2 kg de cheag. Cu alte cuvinte, prețul pe litru de lapte nu poate fi mai mică de 2 pachete de branza de vaci. Produsul se adaugă la un număr mare de conservanți.
Deoarece sportivii nu pot mânca grăsime, atunci se recomandă utilizarea în dieta scăzut de grăsimi sau scăzut de grăsimi.
Recepția pe timp de noapte
Consumul de înainte de culcare are două fețe ale monedei.
În primul rând. Ingestia de orice produse care conțin carbohidrați, grăsimi și proteine, care rezultă în eliberarea de insulină în sânge. Branza de vaci este o bună rezistență la insulină în exces.
În al doilea rând. Această parte este utilă în special pentru sportivi și persoanele implicate în culturism. Proteina, care este conținut în caș, este capabil să furnizeze mușchii de hrănire artificială timp de câteva ore. Acțiunea este similară cu utilizarea cazeinei. achiziționate de la o farmacie.
Acum nutriție sport pentru bărbați și femei, este foarte popular. Dacă-l utilizați înainte de a merge la culcare, este mușchii vor primi blocurile de construcție necesare pentru tesutul muscular.
Este recomandat să-l folosească pentru persoanele care doresc să piardă în greutate. Desigur, este necesar, în plus față de primirea produsului la culcare încă să-și exercite. Acțiunea după ce a mânca acest produs înainte de culcare, este ideal pentru pierderea în greutate, în cazul în care, dacă urmați câteva reguli.
- Numărul de care este permis să mănânce înainte de a merge la culcare ar trebui să fie plasat într-o farfurie. Se recomandă ca brânza a fost sărate și nu se adaugă nici un ingredient în ea.
- În plus, recomandat sa se consume alimente cu conținut scăzut de calorii în cantități limitate.
- Mananca o zi cel puțin 2 litri de apă fiartă curată.
- Veți avea nevoie de un produs conținut scăzut de grăsimi.
- Mănâncă trebuie să fie nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare. produs de grăsime din lapte nu este absorbit în mai puțin de 5 ore. Supraîncărcarea sistemului digestiv este foarte important, în plus, acestea preiau de pe părțile laterale.
recomandat în mod special pentru a utiliza produsul pentru persoanele care practica un sport. Și dacă o persoană are o lipsă de proteine. conținut redus de grăsime este capabil de a recupera o lipsa de calciu si proteine din organism. În acest caz, aceasta nu reflectă negativ asupra figurii.
Dacă problema este că doriți să piardă în greutate, dar de a dormi pe stomacul gol, nu puteți, apoi mânca brânză înainte de a merge la culcare. Dar nu uita, nu poți mânca orice aliment mai târziu de 2 ore înainte de culcare.
Branza de vaci - un produs care este foarte util pentru un corp de adult și copil. Dar există mai multe motive din cauza cărora a lua nu ar fi de dorit și poate fi chiar dăunătoare.
- Idiosincrasie.
- Produsul nu este de o calitate corespunzătoare.
Fii atent la semnalele corpului tau. Dacă nu vă simțiți confortabil după utilizarea produsului, acesta poate fi un semnal că el nu este destul de proaspete, sau că există o disfuncție a tractului gastro-intestinal.
Atunci când cumpără produse lactate să acorde o atenție la două fapte. În primul rând, 400 de grame de brânză nu poate fi mai mică de un litru de lapte. În al doilea rând, siguranța nu poate fi mai mult de o săptămână. În caz contrar, acesta conține o cantitate mare de conservanți.
Cum de a face brânză delicioase
Utilizarea laptelui de înțeles de către un simplu exemplu de viață. Nou-născuții sunt laptele matern hrănite. Este considerat a fi cel mai util, conține tot ce este necesar pentru funcția unui copil, creșterea și dezvoltarea în continuare.
Desigur, dacă-l mănânci în fiecare zi, se plictiseste foarte repede. Este recomandabil să se transforme brânza de vaci de vaci cu ajutorul unui blender. Se adaugă masa rezultată nuci, portocale, mere. stafide sau o banana. Adăugați mai multe proteine și glutamină, dacă sunteți un culturist. Această masă este mult mai plăcut de utilizat, datorită varietății de alimente pe care le adăugați, el se va plictisi niciodată. Corpul tau va fi luată în fiecare zi, dacă acceptați un aliment nou.
Cea mai importantă componentă este proteina cazeină. Asimilarea are loc peste 5 ore. grăsimi și carbohidrați sănătoși furnizează organismului cu rezerve de energie suplimentară. Se recomandă să mănânce câteva ore înainte de un antrenament de brânză sau brânză de vaci. Acest lucru vă va oferi energie, chiar dacă veți folosi numai un pahar de acest produs.
Chiar și conținut scăzut de grăsimi nu conține mai puțin de cincizeci de procente din cazeină. Cu cât conținutul de grăsime, cu atât mai mare procentul de cazeină. Dar nu numai că este o parte din cazeină, dar, de asemenea, o proteină rapidă, care este o necesitate pentru recuperare după perioada de formare.
Structura include, de asemenea, un număr mare de microcelule. De exemplu, cum ar fi magneziu, calciu, potasiu, magneziu și zinc. Acestea vor ajuta la restabilirea și menținerea sistemului cardiovascular, mușchi, nervi, oase, dinți și păr.
Cât de mult trebuie să mănânce brânză înainte de a merge la culcare?
Pentru a reface cantitatea necesara de proteine chiar înainte de a merge la culcare, să mănânce un pahar de produs. Pentru a construi musculare ai nevoie în afară de el pentru a utiliza proteine, glutamina. precum și aminoacizi. Alegerea este a ta. Totul depinde de tipul de sport pe care îl. Se recomandă utilizarea în prima jumătate a zilei este un fel de mâncare. Această brânză, în legătură cu zahăr și smântână. Se pare foarte gustos. Dar nu poți mânca acest lucru, dacă dieta.
- pentru femei
- Nutriție și dieta
- pregătire
- interesant
- motivație
- întrebări cheie
- medicamente
- steroizi anabolici
- agenți de farmacie
- Tehnici și formare
- cardio
- Instruiri și programe
- alimente
- alimentația corectă
- nutriție sport
- exerciții
- Piept și apăsați
- Picioare și spate
- Brațe și umeri
- Cum să mănânce după un antrenament?
- Exercitii pentru spate - antrenament eficient
- Yohimbina clorhidrat - priminenija culturism
- Creatina monohidrat - efect, recepție și multe altele
- A separate alimentare - sisteme de masă și furaje
online populare
- Exercitii pentru muschii abdominali oblici
- O variație a unității de tracțiune verticală
- Set musculare pentru subtiri - sfaturi pentru începători
- Avantaje și prejudicii de ulei de pește - cum să facă sportivii?
- Consumul de brânză pe timp de noapte