bananele dulci și nutritive cu un gust plăcut poate da puterea de a ridica starea de spirit și satisface foamea. Aceste proprietăți se datorează compoziției chimice boabe populare.
Cât de mulți carbohidrați din banane
Intr-o banana mare conținea aproximativ 34 g de carbohidrați. 100 g - 21,8 g, ceea ce reprezintă 7% din rata consumului zilnic.
Acest glucide rapide, care sunt digerate mai mult, astfel încât dieta este mai bine pentru a evita produsele care le conțin. 19 g din totalul prezintă glucide simple (în principal fructoza), restul (2,8 g) - amidon, care aparține grupului de complex.
Intr-un fruct copt au aproximativ 0,3 grame de grăsime la 100 grame - la mai puțin de o zecime (1% din necesarul zilnic). Cele mai multe dintre grăsimile saturate constituie mai puțin - polinesaturate și mononesaturate. Pe fructe calorii afecteaza marimea maturității sale, gradul și hidrați de carbon incluși în formulare. În pulpa lor conține cel puțin 25%. Prin urmare, disponibil în partea comestibilă a cantității de grăsime pe valoarea energetică are aproape nici un efect.
Proteinele sunt compuse din banane
Cantitatea de proteine intr-o banana - cel puțin 2 g, 100 g - aproximativ 1,5 grame, reprezentând 3% din rata consumului uman zilnic cu nivelul mediu de activitate în vârstă de 18 și 39 de ani. Proteinele din pulpa prezintă aminoacizi esențiali și neesențiali.
Consumul de fructe de 2-3 ori pe săptămână, puteți obține un impuls de energie, pentru a îmbunătăți starea de spirit, pentru a ridica tonul corpului.
Acest lucru este realizat datorită triptofanul proteină care prin reacție chimică este transformat in serotonina. Consumul de 3 sau 4 ale fătului la momentul snacks-uri, puteți satura organismul cu proteine, exercitarea fără oboseală și recuperare după o zi obositoare.
Există o fibră de banane
Un sentiment incredibil de satietate, care rămâne după consumul de fructe tropicale dulci, se realizează datorită unui conținut semnificativ de fibre în boabe. Cantitate per 100 g = 1,7 g, ceea ce reprezintă 7% din valoarea zilnică. Fibre îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv, ajută cu tulburări pulmonare ale intestinului, precum și multe dintre patologii stomac. Pentru a menține puterea și forma de alimente bogate in fibre, mananca sportivilor dupa antrenament prelungit. În plus față de pulpa de multe oligoelemente, beta-caroten și vitamine.
banane BZHU - compoziția produselor alimentare
fructe delicioase și diferite beneficii nutritive pentru organism. Corect, inclusiv în dieta, puteți obține puterea la efort fizic ridicat și nu vă faceți griji cu privire la un set de kilograme în plus.