Unul se referă la produse dietetice de banane, în timp ce alții cred că fructul o bombă de calorii. Pentru a înțelege cât de util sau banane, dimpotrivă, dăunătoare sănătății și silueta, trebuie sa stii totul despre compoziția și valoarea calorică a acestui fruct.
Bananieri după exercitarea - mânca sau a nu mânca?
Acest fruct este o sursa excelenta de calciu si hidrati de carbon pentru cei care se angajează în puterea de formare. Dar nu poate fi limitată doar la banane. După ce a mâncat fructul din media după finalizarea instruirii, nu ar trebui să uităm despre porțiunea de shake de proteine pentru construirea musculare.
Pentru cei care adera la carbohidrati fara dieta, bananele sunt mai mult decât desert de fructe utile. Într-un fruct de mărime medie conține mai mult de 15 grame de zahăr. Aceasta este o concentrație destul de ridicată.
Cât de multe calorii într-o banana se afla?
banana mica, cu o greutate de 140 de grame, conține aproape 120 kcal. Peste 30 de grame din greutatea fructului cuprind carbohidrați, din care jumătate este reprezentat de zahăr. Cantitatea de proteine este de 1,5 grame și aproximativ 3 grame de grăsime, adică 14% din necesarul zilnic.
Bananele nu aduc satietate pe termen lung. Ei au un indice glicemic scăzut, dar din cauza conținutului ridicat de zahăr crește nivelul de glucoză, ceea ce duce la trezirea apetitului.
De ce banane o mulțime de zahăr?
Cantitatea de concentrație ridicată este rezultatul glucide simple maturare fructe artificiale. Ei merg verde, transportate în dozrevaya mediu rece într-o cameră specială, a menținut câteva zile într-o temperatură normală.
Acest proces conduce la faptul că amidonul este transformat în celuloză la zaharuri simple. În consecință, procentul de zahăr în fructele vândute în punerea în aplicare a punctelor destul de mare.
Nu bananele se referă la produse dietetice?
Cantitatea de carbohidrati simpli nu permite să efectueze fructele să fie utile pentru figura. indice glicemic de banane este scăzut, dar sarcina dimpotrivă, este mare. Acum este 10.
Banana, având în vedere caracteristicile compoziției sale, este o sursă foarte concentrată de carbohidrați, care acoperă 10% din necesarul zilnic de aprovizionarea normală. Dietetice acest indice a crescut cu 3-4 ori, care este crescut la 30-40%.
Cât de util banane?
transport pe termen lung și de maturare artificială - acestea sunt factorii care afectează compoziția fructelor nu este pentru mai bine. Cu toate acestea, fructele își păstrează o cantitate suficient de mare de vitamine și minerale.
Dimensiunea medie a bananelor și conține 15 - 17% din necesarul zilnic de vitamina C, aproximativ 22% din vitamina B6, 16% mangan, 12% potasiu, 8% magneziu. Și dacă carbohidrații sunt prezente într-un raport ridicat, cantitatea de acizi grași și de proteină nu depășește 1 gram, chiar.
Fie că este vorba de sănătate bananele dăunătoare?
Potrivit Harvard Sanatate Publicatii, utilizarea de banane, în unele persoane duce la balonare. Excludeți din dieta acestui fruct ar trebui să cei care suferă de sindromul de colon iritabil, deoarece poate agrava boala.
Există un produs chimic în banane?
Bananele sunt cultivate comercial în Statele Unite, pot fi compuse din pesticide, care pot proteja fructele de diferite dăunători. Utilizarea acestor substanțe chimice sunt interzise în Uniunea Europeană, și în România.
Un dezavantaj al industriei bananelor este de a distinge dioxidul de carbon în atmosferă, care este de ordinul a cinci procente din emisiile globale. Această sumă este echivalentă cu cât de mult este alocat gazelor nocive din toate întreprinderile industriale de pe teritoriul România. Cel mai mare volum de emisii produc frigidere, care sunt transportate fructe necoapte.
concluzie
Banane ca o sursă de carbohidrați, în special util pentru sportivi implicați în greutate de formare, pentru a închide ferestrele de carbohidrați. Deteriorarea fructelor este în detrimentul mediului și sănătății unor persoane.