Moduri, pe care le voi spune, vă va ajuta să se întoarcă rapid la starea de spirit bună și starea de spirit a activității în orice moment. Deci, să îndeplinească - 8 moduri de reducere a stresului instant
1. Recunoașterea
Uneori te simți doar un sentiment de recunoaștere poate aduce emoție la un nivel minim. Pentru a face acest lucru, trebuie să se uite la starea lor din lateral și să descrie senzația de care este compus. Acest lucru nu se va îngropa în emoțiile, și va oferi o oportunitate de a se scoate din mlaștină. La acea vreme, ca o negare a sentimentelor lor negative pot duce la stres permanent, care deja controlează mult mai dificil.
sentiment de încredere în sine va crește în mod semnificativ, o are doar pentru a începe utilizarea „îmbunătățită“ limbajul corpului. Amintiți-vă cum te comporta ca sigur de sine și de a face bine. îndreptați umeri, zâmbet, uita-te la tine uite încrezător, mers pe jos de mers, lider încrezător. A se vedea, de asemenea: Resetarea corpului și a minții.
Nu, nu, eu nu vreau să măture toate gogoși într-o explozie de stres, dar uneori entuziasmul poate fi îmbunătățită în mod semnificativ de nevoile pământești, de exemplu, nevoile fiziologice. În cazul în care nivelul de zahăr din sânge sunt scăzute tine, mâncarea este pentru una sau două musca pentru a rectifica situația. picant gras și poate ajuta un pic. Principalul lucru nu este de a merge prea departe în materie de produse alimentare. Un sfat - cumpăra alimente delicioase, în porțiuni mici, atunci nu trebuie să mă limitez și să se bucure de 10 de grame de ciocolata consumate lent, mai mult decât din întreaga țiglă, măturat în 10 secunde.
5. Decide
soluții la scară mare poate fi interesant, iar tu pur și simplu nu doriți ca acestea să ia, astfel încât să nu te o durere de cap ieftin. Cu toate acestea, în cazul în care lucru pe care îl enervează, este relativ mic, doar a lua o decizie și trece mai departe. Din nou, întrebați-vă dacă acesta este în valoare de cantitatea de nervi pe care le despletit in timp ce gandesc la alegere. Creierul nostru poate sintetiza fericire, indiferent de modul în care vom alege „dreapta“ sau „greșit“, astfel încât este foarte posibil, este mai bine doar pentru a arunca o monedă și să nu vă faceți griji inutil. A se vedea, de asemenea: Top 10 moduri de a reduce stresul in casa
Un exercițiu foarte eficient - râde din toată inima pentru nici un motiv. Acesta nu este un „prost semn“, se arată doar că te iubesti pe tine insuti si viata ta. Întoarceți cronometrul și râde de cel puțin 15 secunde. Treptat crește timpul. Când puteți râde la doar 5 minute, vei simți o eliberare incredibilă și cu greu kogda vei primi încă supărat peste nimic.
Jogging în dimineața, probabil nu este activitatea cea mai distractiv într-o stare de stres, dar ca rezultat te vei simti mult mai bine. Exercitarea pregătește organismul la stres, deoarece corpul tau crede că sunt într-o situație stresantă (de exemplu, fuga). Astfel, creierul emite substante chimice pentru a combate stresul prin creșterea nivelului de endorfine, până la sfârșitul programului de antrenament. Chiar daca stresul nu este atât de mare, nu doar 30 sta-up-uri sau jogging timp de aproximativ 15 minute te vei simti instantaneu mai bine.
8. meditaţie
Ai auzit acest sfat pentru a trece peste ea, „respira profund“? Deci, el nu este departe de adevăr. Meditația - acest lucru nu este stupid picioare de trecere în scopul plutind în aer, acesta este modul surprinzator de eficient pentru a calma nervii lor săraci, să se concentreze pe succesul și să scape de lucruri care te împiedică. Pentru că nu are nevoie de mult. Tot ceea ce este necesar - 5-10 minute pentru a sta confortabil, cu ochii închiși, concentrându-se pe respiratie, nu pe lucrurile care vă interesează. Incepeti cu 2 minute, apoi crește.
Puteți folosi toate aceste metode împreună sau separat. Chiar și împreună, ele ocupă foarte puțin timp în comparație cu timpul pe care ai pierdut-o stare proasta si de stres.
Amintiți-vă, la 1 minut starea de spirit proasta vă duce 60 de secunde de fericire pentru totdeauna!
Am terminat de citit articolul? Ia un cadou!
Prima înregistrare audio - meditație „Forțele Sursa de zi cu zi“ de către Yitzhak Pintosevicha.
Este umplut cu recunoștință Yitzhak și trimite-l pe noul său gol!
