1. Nu muri de foame!
Organismul, suspecta că a fost amenințat de foamete, începe să facă stocuri de chiar și cele mai mari venituri modeste. Rezultatul - robinetul si stare de rau inghetat.
2. Cate calorii
Atentă contabilitate - loial asistent slăbire. Malyshev susține întotdeauna că 1200 de calorii pe zi este suficient pentru femei sănătoase, iar în unele cazuri, poate fi redus la 800 kcal. Și nu trei prăjituri glazurate, și o întreagă varietate de meniu!
3. Nu exagera!
4. mesteca cu atenție produsele alimentare
Bruxism lui și produse alimentare primare de prelucrare a salivei de ajutor, în primul rând, să se bucure de gustul produselor alimentare, și în al doilea rând, pentru a evita „ingestiei“ și supraalimentarea, în al treilea - facilitează în mare măsură activitatea în continuare a stomacului. Alimente preparate trece esofag mai ușor și mai complet absorbit.
5. Asigurați-vă apă aliat
Cu zero calorii, apa este bine umple stomacul, lupta cu un sentiment de foame. „Elena Malysheva Dieta“ sugerează că în ziua în care bea aproximativ 10 pahare de apă carbogazoasă simplu, prima dintre ele - trezire pe stomacul gol. „Apa este mai important decât produsele alimentare,“ - sigur doctorul Malyshev.
6. Există o veveriță pentru cină
Cea mai bună opțiune ar fi carne slaba, fiarta sau aburite. Încasări din animale, vegetale și proteine din lapte pentru a ajuta la prevenirea degenerării musculare, adesea însoțită de „cote de reducere a“ dieta.
7. Săptămânal aranja zile de repaus alimentar
