Pentru prevenirea excesului de greutate și să mențină o formă bună, expertii recomanda trece zilnic cel puțin 1 km pe jos. Acest lucru se poate face, de exemplu, pe drumul spre sau de la locul de muncă, dacă te duci la 2 stații mai devreme decât este necesar. La sfârșit de săptămână - o plimbare în mediul rural. Este obligatoriu sa de 2-3 ori pe săptămână vizita la piscină sau la sala de sport. Fără a exercita figura ta nu va rămâne la fel de frumoasă și întinsă cum este acum.
Un efect preventiv bun în lupta împotriva excesului de greutate aduce o saună. Mai ales atunci când sunt combinate cu împachetări de căldură terapeutice. În special, pentru a păstra figura arată împachetări cu miere. Mierea este încălzită la 50 de grade, se aplică pe zonele cu probleme ale corpului este acoperit cu o folie sau o peliculă groasă. Durata tratamentului - aproximativ 15 minute. Efectul este obligat să afecteze și literalmente devin vizibile imediat.
Dieta Revizuiți. Din păcate, realitatea este că mulți dintre noi ignora micul dejun, vizita baznes catering la prânz și seara la domiciliu consuma, practic, toate din dieta de zi cu zi. Nimic bun nu poate fi de așteptat de la un astfel de regim. Deci, ia-o regulă pentru a împărți mese. mic dejun cald format din cereale, fierte într-un fel, ar trebui să înceapă în fiecare zi. La aproximativ 11 ore, este posibil gustare de mere, pere, un pumn de nuci sau fructe uscate. Masa de prânz este mai bine să ia cu ei de acasă. Aceasta poate fi o salată de legume și carne sau pește, aburit. 16 ore are sens să bea ceai cu pâini întregi de cereale. O casă - de preferință, de până la 19 ore pentru a găti propriile lor brânză de vaci sau de legume gratinare.
Nu în ultimul rând, în sarcina dificilă de a menține greutatea normală ar trebui un meniu echilibrat. Încercați să păstrați produsele în prezent toate vitaminele și mineralele esențiale. Se întâmplă adesea că eșecul oricăreia dintre ele duce la un dezechilibru grav care afectează metabolismul. Ca rezultat - greutate in plus nu contează că ai mâncat prea mult, ci dimpotrivă.
Elimină din dulciuri dieta dumneavoastră rafinate și deserturi grase. Dacă - un dinte dulce, deserturi consuma fructe sau nuci. În ele, în afară de zahăr conține aminoacizi care sunt bune pentru corpurile noastre. Și, o dată pe săptămână pentru a aranja zilele de post, reducând cantitatea de alimente în jumătate și renunțarea la carbohidrați rapid utilizabili: cartofi, produse fabricate din făină de grâu și dulciuri.
Articole pe aceeași temă 6 sfaturi simple pentru a mentine greutatea normala "
6 sfaturi simple pentru menținerea greutății în condiții normale - Print
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.