Kiwi este nu numai bogat in vitamina C si fibre, acesta conține, de asemenea, o mulțime de minerale si antioxidanti, care satura organismul cu vitalitate si energie.
Kiwi - un fruct originar din China, care este cultivat de omenire timp de secole.
Fructele sale sunt sarace in calorii, sunt bogate in fibre si bogata in vitamine si minerale, care sunt foarte benefice pentru sănătatea noastră.
În plus, kiviukreplyaet sistemul imunitar si o completare excelenta la un regim alimentar echilibrat. Dacă mâncați cel puțin un fruct pe zi, vă va oferi corpul tau norma zilnica de vitamine si minerale.
Deoarece conținea antioxidanti kiwi protejeaza celulele de procesul de imbatranire degenerative. În timpul sarcinii, ea protejează fructul de dezvoltarea patologiilor și un efect pozitiv asupra uterului, datorită conținutului ridicat de acid folic.
Acum, că știi ce aceste fructe exotice sunt foarte bune pentru sănătate, în general, de ce nu gatiti băutură bună sănătoasă bazată pe ele?
Am luat niște rețete delicioase sănătoase pentru tine. Bucurați-vă!
1. Un cocktail de fructe kiwi cu banane și mere
Veți avea nevoie de:
- 1 banane coapte
- 3 kiwi
- 3 mere. Cel mai bun roșu
- Jumătate sticla de lapte este mai rece (200 ml)
- Honey sau alt îndulcitor dacă se dorește
Mod de preparare:
- Pentru a găti acest cocktail delicios, curata bananele si coaja de kiwi, elimina miezuri de mere, și vom tăia toate legumele în cuburi.
- Pune toate ingredientele intr-un blender și se amestecă bine vzbey.
- Se serveste rece și bucurați-vă!
2. Cocktail de kiwi si spanac
Veți avea nevoie de:
- 2 kiwi de dimensiuni medii
- buchet de spanac proaspăt
- sticlă rece lapte de soia (200 ml)
- 1 lingura de miere sau alt îndulcitor (25g)
- 1 lingură de semințe de chia (10 g)
Mod de preparare:
- Curățați fructele și spălați-le cu atenție, împreună cu spanac.
- Pune toate ingredientele într-un blender și le vzbey până la omogenizare.
- Dacă vă simțiți că masa rezultată este prea gros, puteti dilua cu un pic de lapte de soia.
- Inainte de servire, se adaugă la un pic de semințe de chia.
3. Un cocktail de kiwi, ananas, portocale și nucă de cocos
Veți avea nevoie de:
- două felii de ananas proaspăt sau conservat
- fructe kiwi mediu
- portocaliu întreg
- 1 lingura talaș de cocos (10 g)
- ½ suc de ananas (se poate folosi siropul de conserve de ananas) (100 ml)
- Apa (dacă este necesar)
- cuburi de gheata (optional)
- miere sau zahăr (opțional)
Mod de preparare:
- Cleanse coaja de portocala si kiwi.
- Vom tăia ananas, kiwi si felii de portocale pentru a fi mai ușor de bici.
- Pune toate ingredientele, cu excepția de nucă de cocos în bol de un blender și vzbey.
- Se adaugă apă în porțiuni mici pentru a obține consistența perfectă.
- Adăugați un pic îndulcitor, cum ar fi miere sau zahăr.
- Servit într-un pahar inalt cu cuburi de gheata si nuca de cocos.
4. Detox Cocktail
Veți avea nevoie de:
- Dimensiunea medie castravete
- măr
- kiwi 1 mijlocii
- 2 spanac fascicul de dimensiuni medii
- sucul de la o jumatate de lamaie
- 1 felie rădăcină de ghimbir
- piulițe (opțional)
Mod de preparare:
- Coaja fructului și se spală spanacul.
- Pune toate ingredientele, cu excepția fructe cu coajă. în vasul unui mixer și cu atenție vzbey.
- Înainte de servire puteți adăuga un pahar un pic nuci, pentru a îmbunătăți gustul băuturii.
5. Cocktail de kiwi și papaya
Veți avea nevoie de:
- ½ cana papaia coapte (100 g)
- kiwi 1 mijlocii
- Apa (opțional)
- Gheață (opțional)
Mod de preparare:
- Curăță-coaja de papaya, scoateți semințele și va fi tăiat în cuburi.
- Cleanse kiwi curățate și, de asemenea, vom tăia cuburi.
- Intins bucățile de fructe în blender și se adaugă ca biciuire puțină apă pentru a obține consistența dorită.
- Puteți adăuga, de asemenea, la băutură terminat un pic de gheață firimituri.
Încă câteva sfaturi pentru a vă ajuta să pregătească un cocktail delicios de kiwi:
Ați ales băutura preferată sănătos?
După cum puteți vedea, toate rețetele conțin cantități mari de vitamine, minerale si antioxidanti si satura vitalitatea corpului nostru maxim și energie.
Dacă doriți să efectuați aceste piureuri chiar mai util, să înlocuiască zahărul rafinat un pic de miere sau de ștevie, sau chiar nu adăugați îndulcitori.
Puteți modifica rețetele după cum doriți, pentru că în bucătărie - aceasta este spatiul perfect pentru experimente.
De asemenea, puteți adăuga o varietate de cocktail-uri din legume, cum ar fi telina sau sfecla, care, în viața obișnuită pentru un motiv sau altul nu mănâncă.
Permiteți-vă să facă și să încerce să-și diversifice dieta cu ajutorul cocktail cu kiwi sau orice alte fructe pentru o dieta echilibrata.
Nu uita că băuturile nu poate înlocui un regim alimentar echilibrat normal. asa ca nu sari peste micul dejun si nu se schimba drastic dieta fără a consulta un medic.