Omenirea devine mai grasa - fapt. Cu toate acestea, înseamnă că plinătatea este periculos pentru sănătate? „Excedentar“ dăunător sau o problemă psihologică pentru cele mai multe femei? Date despre grăsime, obținute ca urmare a unor cercetări recente, este cu adevărat uimitor.
Bun, rau si urat
Se crede că mai gros persoana, mai puțin sănătoase. Acest lucru nu este în întregime adevărat, deoarece totul depinde de localizarea țesutului adipos. Pericolul este grăsime internă se acumulează în ficat și abdominale organe, și nu ei subcutanat „frate“. Țesutul adipos visceral nu pot vedea sau găsi. Cota sa din conținutul total de grăsimi în organism este scăzut. În cazul în care cantitatea de grăsime în corpul unei femei într-o medie de 20-25 kg, unele dintre ele doar 2,5-5 kg - interne, abdominale.
Aflați dimensiunea reală a „rezervelor“ lor interne este posibilă numai cu ajutorul unor proceduri speciale: un calculator sau imagistica prin rezonanta magnetica. Dar, ideea generală a excesului de grăsime vă va primi dacă măsurăm circumferința taliei. Publicat mai mult de 85 cm? Ceva să se gândească la ...
grăsime internă Cât de periculos? Exteriorul nu afectează, el stă liniștit înapoi în abdomen, nimeni nu-l atinge. Dar, în același timp, ejectat activ fluxul sanguin al elementelor de acizi grași, atacă imediat ficatul, în care, la rândul său, - scurt circuit, și departe vom merge ... insulina in exces, hipertensiune arteriala, crescute ale colesterolului și trigliceridelor (particule grase) în sânge - o afecțiune numită "sindrom metabolic". Ea precede de obicei, diabet si boli de inima.
Abdominală (abdominală) grăsime - stres „elev“, concentrat cortizol (un hormon de stres). Când sunteți cronic anxios, corpul dezlănțuie un val de sisteme interne de cortizol și în același timp creează o „fabrică“ pentru prelucrarea ei - un strat de grasime abdominala.
țesutului adipos subcutanat, dimpotrivă, nu aduce prejudicii. Nici cutelor notorii de la talie pe care sunt critice pentru a examina într-o oglindă sau urau „pantaloni“ pe șolduri nu sunt teribil. Oamenii de știință susțin (convingător) că „urechi Popinot“ servesc ca protecție împotriva bolilor cardiovasculare: excesul de grăsime din sânge sunt depozitate pe șolduri, nu bloca arterele și nu interferează cu cele mai importante procese metabolice.
În Canada, am realizat un studiu: sub supraveghere medicală 12 perechi de gemeni de sex masculin, timp de 6 săptămâni consumate pe zi la 1000 de calorii peste normal. Și plasează depunerea de grăsime, și kilograme pure format (4.5-12) într-o pereche de gemeni a diferit puternic! La o întrebare care nu totul în viața noastră responsabilă de genetică.
Consolat, numit
Fat plus corp feminin - o figură în formă de pară (forma femeie, de obicei pastreaza pana la menopauza). 80% dintre femeile din lume - deținătorii de o formă de pară. Fat este distribuit într-un „sigur“ pentru zonele de sănătate. Cu toate acestea, ușor la creșterea în greutate nu ar trebui să fie - după 50 de ani, femeile pierd „imunitate“ lor de natura, și șansa de a cumpăra metabolice crește sindromul de multe ori. Acest lucru se datorează faptului că din cauza modificărilor hormonale legate de vârstă este redistribuit grăsime - nu în favoarea sănătății. Aici important de bază, pe care îl gătești în tinerețe - un fel de fond, aceasta va ajuta să mutați painlessly efect secundar al menopauzei.
fapta de cadou
Geneticienii spun că fiziologia noastră este predeterminată de ereditate cu aproximativ 70%. Deci, întrebarea retorică a întrebat-te slăbire crumpets după o altă încercare nereușită de a menține greutatea: „Poate că acesta este destinul meu, și nu are nici un sens să-l lupta“ - este întemeiat. Monica Bellucci nu a devenit la fel de subțire ca și Uma Thurman. Pentru obezitate nu are nici o relație directă - grăsime „subtext“ dvs. determinată genetic, sau cu alte cuvinte, forma special, în detrimentul nu afectează sănătatea.
Cu toate acestea, același Bellucci trebuie să lucreze mai greu pentru a menține greutatea sub control decât oamenii fizicul astenice. Dacă printre rudele tale are un corpolent, urmați cu atenție starea de sănătate, du-te pe o dieta saraca in calorii si un minim de trei ore pe săptămână dedica sportului. Cu aceste măsuri de precauție simple, va fi capabil să încheie un „acord de armistițiu“ cu genetica lor.
Toate Monik Belluchchi pot calma, dacă nu este slab monitoare de putere, bazându-se pe metabolismul său exploziv, probleme de sănătate nu pot fi evitate - pentru grăsime interne și externe acumulate în diferite moduri.
Și nu este vorba doar de calorii. Factorii care determină caracterul complet al, o mulțime: de exemplu, oameni, neliniștite temperamentali arde mai multă energie decât flegmatic din cauza experiențelor nervoase. Cu toate acestea, experții din diferite țări, împreună concluzie: indiferent de cărțile genetice care le-ai renunțat, acumularea de grăsime dăunătoare (intern) depinde de stilul de viață.
Mai mult - mai mult
Vestea buna este cel mai ușor de „rotunji“, exact grăsimea care provoacă cele mai multe daune la corp. coapsa ispititoare chiar și după mai multe ore în clubul de fitness pot sta cu tine pentru viață, dar grăsimea arde rapid în condiții favorabile. Studiile arată că persoanele care pierd în greutate cu cel puțin 10% din greutatea sa totală, în același timp, pierde până la 30% din grasime abdominala!
Ce este mai eficient - dieta sau exercitii fizice? Dacă sunteți interesat de rezultate pe termen scurt, dieta scăzut de calorii funcționează mai rapid. Femeia medie o greutate de 70 kg, este necesară, în medie 1 oră 10 minute de mers rapid la 6 km / h consuma 390 kcal. Aceeași sumă te poate salva, renunțând la desert. Media, din nou, o femeie este mai ușor să nu mănânce prăjitură cu ciocolată decât trist să rătăcească pe banda de alergat.
Și un alt punct important: nu se grăbesc să piardă în greutate. Kilogram pe saptamana - o tentant și, cel mai important, un obiectiv realist, dar trebuie să înăsprească regimul, primul lucru - pentru a reduce dieta la 1000 kcal pe zi. E tare. Mergeți liniștit: 250 g pe săptămână. Un an mai târziu, rezultatul este un număr impresionant de 12 kg! În același timp, din viata ta nu numai că merge să devină dulap adimensională, dar toate „inutile“ - ceva ce nu se va vedea în oglindă.