Ce este Shatkarma?
Shatkarma ( "Shat" (Skt) -. "Șase", "karma" (Skt) -. "Acțiune") - aceasta este de șase tehnici de curățare în yoga. concepute pentru a îmbunătăți activitatea corpului și psihicului. Acestea vă permit să găsească armonia în minte și corp, bine pregătiți pentru a face cu asane si meditatie. Aceste tehnici au fost propuse în Evul Mediu și dezvoltat în secolul XX, în urma popularizării yoga.
Clasificare și prezentare generală Shatkarmas
Mulți practicanți novice confunda faptul că, în ciuda asigurării conținute în titlu, de fapt, Shatkarmas nu este de șase, și multe altele. Deci, în cazul în care a făcut aceste „extra“ echipamente?
În textele medievale despre yoga „Hathayogapradipika“ (probabil datează din secolul al XV) descrie următoarele tehnici:
Într-un text mai târziu, „Gheranda B“ (probabil datează din secolul al XVII-lea) a indicat toate aceeași tehnologie, dar se numește lauliki Nauli.
Fiecare Shatkarmas există mai multe forme de execuție, care sunt descrise în detaliu în textele moderne despre yoga:
De fapt, Shatkarma în forma sa actuală - crearea unui om, care a trăit în secolul XX, bazată pe descrierea tehnicilor în mai multe lucrări medievale Hatha Yoga.
În textele medievale Shatkarma a servit ca una din mai multe ramuri de yoga par cu asana. Pranayama și Dharana.
Absolut totul despre Shatkarmas: adică, daune, beneficiu, tehnologie, indicații, contraindicații.
Neti - o procedură care vizează înroșirea feței pasajele nazale.
Conform textului „Hathayogapradipika“ punerea sa în aplicare „distruge toate bolile care se manifestă deasupra gâtului.“
„Hathayogapradipika“ și „B Gheranda“ da două tehnici de purificare a nazofaringelui: Jala Neti și Sutra Neti, „umed“ și „uscat“, respectiv.
- Jala Neti (apa de curatare)
- Sutra Neti (fir de curățare).
Jala neti ( "jala" (Skt) -.. "Apă", "Neti" (Skt) - "nas") - este o procedură concepută pentru a goli pasajele nazale de mucus și murdărie cu apă. Acesta va fi util în timpul rinite și sinuzite. De asemenea, această tehnică va fi util pentru cei care suferă de dureri de cap și inflamarea ochilor. Efectuarea Jala Neti va reveni simtul pierdut al mirosului.
Sutra Neti ( "sutra" (SKT). - filet "neti" (Skt) -. "Nas") - o curățire a firului nazal. Această procedură folosește o bucată de pânză de bumbac, frecat cu ceară de albine topită sau un cateter special de cauciuc. Această procedură este de dorit să se efectueze după Jala Neti pentru a se asigura că nării purificat din contaminanți majore. Comparativ cu Neti Jala, executarea Neti Sutra permite mai eficient să curețe mucoasa nazală.
Dhauti - o tehnică de curățare a tractului gastrointestinal și ale tractului respirator. În textul „Hathayogapradipika» (secolul XV), a spus că, ca urmare a punerii sale în aplicare vindecat «tuse, astm, boala splina, lepra și douăzeci de tipuri de alte boli cauzate de excesul de mucus».
Potrivit „Gheranda Samhita“, există 4 tipuri de dhauti:
- Anthar dhauti (interior curățare)
- Dante dhauti (curățare a capului),
- HRID dhauti (curățare stomac) și
- Catâr sadhana (igiena anal).
Antar dhauti
Antar dhauti - este o curățare „intern“, ci mai degrabă curățarea lumenul intestinal, care are 4 forme:
- Vatasara dhauti (aer de curățare)
- Varisara dhauti (apă de curățare, mai bine cunoscut sub numele de sankha PRAKSHALANA)
- Agnisar dhauti (curățare foc)
- Bahish Creta (mâini de curățare).
Vatasara proces dhauti este inhalarea lentă a aerului prin gura, păstrarea ulterioară într-o perioadă de timp și apoi eliminarea ei din organism.
Varisara dhauti sau sankha PRAKSHALANA ( „sankha“ (Skt) -. „Coajă“, „PRAKSHALANA“ (Skt) -. „Gest“) - acesta este un mod eficient de a curăța tractul digestiv, care este de a efectua exerciții speciale de la ingestia unui mare cantitatea de apă sărată. Acest lucru permite curata tractul digestiv prin trecerea apei prin intestine. Efectuarea sankha Prakshalany curăță stomac și intestine, elimina excesul de mucus din organism, scapa de constipatie, gastrita si indigestie. Această tehnică are efecte benefice asupra ficatului, tonifica glandelor endocrine si intareste sistemul imunitar. Pentru cei care, indiferent de motiv, nu se poate finaliza versiunea completă a acestei tehnologii, există o versiune prescurtată a acesteia - Laghu PRAKSHALANA.
Agnisar dhauti. De asemenea, cunoscut sub numele de agnisar kriya. Aceasta reprezintă mișcarea musculară și practica organelor abdominale. Acesta poate servi ca un preparat pentru pranayama și Kapalabhati Bhastrika. Agnisar Dzhouti arata ca o respirație abdominală rapidă cu atracția simultană a buricului la nivelul coloanei vertebrale. În interpretarea modernă ei a oferit două opțiuni: simple și complicate. În a doua tehnică se propune de a efectua această respirație așteptare, țineți Jalandhara bandhu. În „Gheranda Samhita“, pentru a efectua tehnica agnisar dhauti sute de ori, dar texte moderne spun cu privire la admisibilitatea reducerii numărului de repetiții ale acestor mișcări.
Dante dhauti
Dante dhauti - o curățire de părți ale corpului deasupra gâtului: dreptul de îngrijire pentru dinti, urechi, scalp și ochi. Aici sunt 5 tehnici:
- Dante catâr dhauti (curățare rădăcini de dinți, dinte de curățare cu ajutorul unei pulberi dinte)
- Jiva sadhana (curățare a limbii, frecare degetele)
- Caksu dhauti (curățare a ochilor și spălare cu apă),
- Picurare Randha dhauti (curățarea scalpului) și
- Dhauti Karna (ureche de curățare).
HRID dhauti
HRID dhauti a explicat în „Gheranda Samhita„ca purificarea inimii. De fapt, descrierea acestor tehnici se poate observa că nu este nimic mai mult decât un mijloc de curățare a stomacului.
Exista 3 variante de:
- Danda dhauti,
- Vastra dhauti și
- Vamana dhauti.
Danda dhauti - o curățire a esofagului, folosind un „băț“. În acest scop, nucleul bananierul, tulpina de trestie de zahar, radacina de turmeric sau un cateter subțire.
[Caseta de tip = »avertisment»] Notă: Această procedură poate fi efectuată numai sub supravegherea unui instructor calificat [/ cutie]!
Vastra dhauti - o curățire a esofagului cu o batistă sau pânză bandaj. Cu această apă bandaj înghiți încet și a alerga treptat în stomac, lăsând doar o porțiune mică de suprafață a acesteia. După aceea, se recomanda efectuarea Nauli. Țesătura reținută în stomac numai 5-20 minute, apoi se extrage cu grijă spre exterior. materialul de retenție Inacceptabil într-un timp mai lung, deoarece este potențial îl lovește în intestin. Împreună cu materialul scos din stomac mucus, care ajută la îmbunătățirea activității sistemului digestiv.
[Caseta de tip = »avertisment»] Notă: Această tehnică nu este permis să efectueze pe cont propriu, fără un instructor cu experiență [/ cutie]!
În cazul în care cele două opțiuni anterioare sunt mai degrabă specifice pentru omul modern și poate fi efectuată numai sub supravegherea unui profesionist calificat, următoarea - Vamana dhauti - este destul de simplu în execuție, deși nu mai puțin eficace.
Vamana dhauti - este sărată de purificare a apei de stomac prin emeza având două variante constructive:
Kundzhali Kriya se face în dimineața pe stomacul gol. Acest lucru vă permite să clar Shatkarma stomacului prin vărsături în mod deliberat induse. Efectuarea acestei tehnici, după ingerarea unul la mai mulți litri de apă sărată. Sare de apă, care erupe din organism, ajută la eliminarea unei cantități excesive de acid clorhidric și bilă, reziduurile alimentare și contaminarea gastrică. Efectuarea tehnica Kriya Kundzhali ameliorează bolile digestive și să aducă alinare în timpul atacurilor de astm.
Dacă Kundzhali Kriya efectuat pe stomacul gol, vyaghra Kriya efectuate cu stomacul plin după masă. Înainte de a efectua kriyas vyagra trebuie să aștepte 3 ore de la ultima masă. Această procedură este comparată cu un comportament tipic tigru alimentar (care este evident din numele său, deoarece „vyagra“ este tradus din sanscrita ca „tigru“) care spews reziduurile alimentare nedigerate după 3-4 ore după administrarea sa. Se crede că în acest timp alimente nedigerate are o cantitate minimă de nutrienți, astfel încât utilizarea este mult mai mică decât efortul pe care organismul face pentru procesarea acesteia.
[Tip cutie = »umbra»] Se recomandă ca Vamana dhauti cu supraalimentare, dacă utilizați în mod accidental alimente vechi. [/ Box]
cadhana catâr
Cadhana catâr - este al patrulea dhauti, ceea ce înseamnă purificarea anus. Se poate face cu ajutorul degetului mijlociu sau tulpina de turmeric.
Kapalabhati
Kapalabhati ( "picură" - (sanscrita) craniul, "Bhakti" (sanscrită) - .. Shining) - este una dintre tehnicile de pranayama, care este de asemenea Shatkarmas. Acesta este un alt mod de a șterge sinusuri și pasaje din mizeria acumulate acolo. Se crede că, în plus față de a curăța pasajele nazale, aceasta va ajuta, de asemenea, „curat“, partea din fata a creierului, care este, să-l întărească și să trezească în el Centre responsabile de perceptia subtile.
În "Gheranda Samhita" afirmă: „Kapalabhati este de trei feluri: vatkrama, vyutkrama, shitkrama. Acest lucru a eliminat mucus boala. "
Deci Kapalabhati constă în tehnici:
- vatkrama Kapalabhati,
- vyutkrama Kapalabhati și
- shitkrama Kapalabhati.
Vatkrama Kapalabhati ( „vat“ - aer, „Krama“ - rezultatul) - o tehnica prănăyămei, pasaje nazale clare care să permită aerului. Un accent deosebit se pe expiratie si inhalati vine în mod natural. O astfel de respirație este comparată cu activitatea burdufului atunci când este comprimat, aerul este împins spre exterior, iar atunci când aerul este aspirat în dezvăluirea. Și în Kapalabhati: respirație - o reacție la expirație forțată.
Vyutkrama Kapalabhati ( „Twist“ - lichid „Crum“ - rezultatul acțiunii) - ca să pună în aplicare Jala Neti și, de asemenea, o metodă de curățare a mucusului nazal si a contaminanților folosind apa sarata. În această apă Shatkarmas intră prin nări, și se îndepărtează prin gura.
Shitkrama Kapalabhati ( „rahat“ - „la rece, pasiv“) - aceasta este forma opusă Shatkarmas vyutkrama Kapalabhati, în timpul ei apa sărată pătrunde prin gură, și îndepărtat prin nas.
Nauli (Lauliki)
Nauli ( „Nala“ - „string buric“, „vas tubular“) sau Lauliki ( „Lola“ - „rotație“, „baterea“) - un masaj al abdomenului, care are loc în contul mișcărilor mușchilor abdominali.
În „Gheranda Samhita“, este descrisă după cum urmează:
„Un impuls puternic pentru a muta (mușchi) a abdomenului într-o direcție și apoi într-o altă direcție. Aceasta se numește Lauliki yoga; Se elimină tot felul de boli și aprinde focul de digestie ".
Nauli îmbunătățește digestia și normaliza funcționarea sistemul endocrin si excretor. Rezultatul Nauli va scapa de constipatie, diaree, flatulență și aciditate. Acesta stimulează și sprijină activitatea organelor genitale.
Există trei variante ale acestui Shatkarmas:
- madhyam Nauli,
- Vama Nauli și
- Dakshina Nauli.
[Tip cutie = »info»] Înainte de a începe este necesar să se stăpânească bandha uddiyana și agnisar Kriya. [/ Box]
Madhyam Nauli - această tensiune și contracția mușchilor abdominali în același timp lor bombat înainte.
Vama Nauli - o mișcare a mușchilor abdominali pe partea stângă.
Dakshina Nauli - o mișcare a mușchilor abdominali pe partea dreapta.
După ce toate trei sunt stăpânite, puteți trece la circulara Nauli, de asemenea, cunoscut sub numele de „baterea“. În timpul burta ei fac mișcări circulare, în primul rând sensul acelor de ceasornic (Vama Nauli), și apoi invers acelor de ceasornic (Dakshina Nauli). Opțiunea circulară Nauli de dorit să se efectueze numai sub supravegherea unui instructor cu experiență.
Trataka ( „trataka“ - „steadfastly iată“) - este practica de contemplarea obiectului, care permite nu numai pentru a dezvolta concentrarea, dar, de asemenea, îmbunătățirea vederii. Conform textului „Hathayogapradipika“ este „privirea fără să clipească la punctul de mici, până când lacrimile.“ În „Gheranda Samhita“, spune că, datorită ei „dispar boala de ochi si a ajuns la puterea divină de vedere.“
Se crede că ochii - aceasta este poarta minții. Prin urmare, prezența lor în stare concentrată este capabil de a calma mintea, ținând ezitarea. Trataka împărțit în:
- Bahiranga trataka (trataka extern) și
- Antaranga trataka (trataka intern).
Cel mai adesea supuse bahiranga trataka ales cu flacără lumânare. deși poate fi, de asemenea, vârful nasului, luna plină, un vas de sticla, Mandala și multe alte elemente. Se crede că orice obiect care poate absorbi contemplarea mintea și să consolideze capacitatea sa internă, poate fi obiectul pentru bahiranga trataka.
Antaranga trataka - o vizualizare printr-o viziune internă cu ochii închiși. avansati pot efectua și cu ochii deschiși, dar apoi concentrația lor interioară trebuie să fie cât mai mare posibil, astfel încât obiectele externe nu sunt distrag atenția.
Basti - l Shatkarma, care servește ca o clismă yoghină.
„Hathayogapradipika“ promite că în practica Basti „imbunatateste pofta de mancare, corpul incalzit, descompun excesului de dosha si dhatus sunt eliminate, simțurile și mintea.“ Potrivit „Gheranda Samhita“, există 2 tipuri de basti:
- Jala Bastia (clisma apos) și
- Sukshma Bastia (clisma uscat).
[Caseta de tip = »info»] Înainte de a efectua aceasta tehnica, trebuie să învețe și bandha uddiyana Nauli. [/ Box]
Sukshma Basti efectuate fără apă. purgație aici are loc prin intermediul aerului care este aspirat în intestin prin anus si dupa un timp de ieșire este invers prin acesta. Această procedură se aseamănă parțial tehnica de execuție Vatasara dhauti, dar există aer intră în corp prin gură. Deoarece Sukshma Basti este foarte complicată în execuție, se recomandă să se efectueze după dezvoltarea completă a Jala Basti.
[Tip cutie = »info»] Efectuarea Basti de mare ajutor pentru sistemul digestiv. Datorită eliminării de mucus apar, gaze, bacterii, resturi alimentare, intestin vindecă; îmbunătățirea digestiei; dispar tulburare de scaun. [/ cutie]
Cu toate acestea, în ciuda tuturor beneficiile acestei tehnologii, mulți practicanți moderni poate părea respingătoare. Mai mult decât atât, este foarte complicat de a pune în aplicare, în special în comparație cu „neyogovskim“ unul clismele.
Se pare că acest lucru realizând, Swami Satyananda Saraswati a decis să ofere o versiune simplă a greviștilor. În cartea sa „Asana. Pranayama. Mudra. Bandha, „a scris că nici un beneficiu mai puțin pentru sistemul digestiv aduce tariful obișnuit în apă rece și curată în timpul tratamentului cu Ashwini Mudra.
Așa că, după colectarea tuturor termenilor și tehnologia împreună, vom obține următoarea clasificare completă:
- Neti
- Jala Neti (apa de curatare)
- Sutra Neti (fir de curățare).
- dhauti
- Antar dhauti (curățare stomac)
- Vatasara dhauti (aer de curățare)
- Varisara dhauti (apă de curățare sankha PRAKSHALANA)
- Agnisar dhauti (curățare foc)
- Bahish Creta (de curățare a mâinilor)
- Picăturile dhauti (curățarea capului)
- DANT catâr dhauti (radacina dintelui de curățare)
- Jivas sadhana (curățare a limbii, frecare degetele)
- Caksu dhauti (de curățare și spălare a ochilor lor cu apă)
- Picurare Randha dhauti (curatarea scalpului)
- Dhauti Karna (ureche de curățare)
- HRID dhauti (curățarea sânului)
- Danda dhauti (prin stick-uri)
- Vastra dhauti (folosind bandaj)
- Vamana dhauti (prin emeza)
- Kundzhali Kriya (dimineața pe stomacul gol)
- Vyaghra Kriya (prin timp după o masă)
- Catâr sadhana (igiena anal)
- Antar dhauti (curățare stomac)
- Kapalabhati
- Vatkrama Kapalabhati (de curățare a aerului inhalat)
- Vyutkrama Kapalabhati (lichid de curățare prin nas)
- Shitkrama Kapalabhati (fluid de curățare prin gura)
- Knowle
- Madhyam Nauli (retragere și proeminența a abdomenului)
- Vama Nauli (stomac dvizhneie stânga)
- Dakshina Nauli (dvizhneie stomac dreapta)
- Trataka
- Bahiranga trataka (trataka extern)
- Antaranga trataka (trataka intern)
- Basti
- Jala Bastia (clisma apos)
- Sukshma Bastia (clismă uscată)
Shatkarmas: cum de a alege echipamentul?
Acest lucru este de șase Shatkarmas cu soiurile lor clasice și moderne. Pentru cei care le înțeleg, pentru că există a fost o întrebare: „Deci, ce tehnica sau tehnici pentru a alege?“. Aici există un răspuns universal: „Avem nevoie de a practica Shatkarmas care vi se potrivesc personal.“
