Încercarea de a ridica rapid sau de a muta ceva greu - este prima cauza de probleme de spate. Rezultatul devine, de obicei, o durere în spate. Dacă încercați să ridice lucru care nu poate fi, puteți lua unele măsuri care apoi, în scopul de a preveni o durere ascuțită în spate.
Cum de a ușura durerea ascuțită în spate?
Există două tipuri de dureri de spate: cronice și acute. Durerea acută începe brusc. Ea vine atunci când ai făcut ceva greșit. Durerea poate fi cauzata de intinderea muschilor spatelui sau deformare articulare. Puteți simți o mulțime de durere pentru câteva zile, dar, în orice caz, vă puteți ajuta să se asigure și de a scăpa de dureri de spate.
- Încercați să nu să stea pe picioare
Partea din spate a vă mulțumesc. În durerea acută ar trebui să meargă imediat la culcare. Cel mai probabil, veți dori să facă acest lucru și așa. Un alt înțepătură poate provoca orice mișcare, astfel încât aveți nevoie de câteva zile pentru a uita despre activitatea fizica intensa.
- Nu minți în pat pentru o lungă perioadă de timp
Dacă durerea încă nu a trecut, o zi în plus nu va fi rănit după două zile de repaus la pat. Dar trebuie să încercăm să ieșim din pat cât mai curând posibil. Mai lung repaus la pat, cu atât mai spinul va veni sub forma de lucru ulterior.
- Aplicați gheață la fața locului inflamat
Flash-ul durerii este mai bine să dea roade, se aplică gheață. Aceasta va ajuta la reducerea tensiunii musculare și a ușura umflarea. De asemenea, pentru a îmbunătăți rezultatul, este posibil să se facă masaj cu gheață.
Pachetul de gheață se atașează la zona afectată și de masaj timp de 10 minute. Vom efectua această procedură pentru mai multe zile.
- Ușurința cu durerea de căldură
După două zile de masaj cu gheata, a comuta la căldură. Se pune prosopul într-un bazin de apă nu foarte fierbinte și stoarce. Intinde-te pe piept și de a distribui un prosop pe inflamat la fața locului. Pune pe partea de sus a unui sac de plastic, și un obiect pentru a crește presiunea. Acest lucru va crea o căldură umedă și pentru a reduce spasmele.
- Încercați și rece și căldură
Dacă schimbați modul de căldură și frig, vei simți îmbunătățirea. Încercați 20 minute de căldură, 20 de gheață. Alternativ.
Fără a ieși din pat, trage genunchii la piept. Push pe ele, și apoi întinde-te. Repetați acest exercițiu. Întinzându-se în gât spate va accelera recuperarea.
Cum de a ușura durerea cronică?
- De dormit pe un pat plat
Patul nu trebuie să se deformeze în timpul somnului. Utilizați placaj între saltea.
Durerea de spate este întotdeauna însoțită de inflamație în jurul valorii de site-ul pacientului. De aceea, trebuie să luați droguri o dată pe zi anti-inflamator.
Făcând un lent exerciții, în condiții de siguranță pentru partea din spate. Numai cu atenție. Nu da o sarcină puternică. Treptat, zi de zi crește viteza cât mai mult posibil. De-a lungul timpului, durerea din spate nu te va deranja atât de mult.