1) nu muri de foame-te cu o zi înainte să anticipăm o excursie la picnic. Un gratar este mai bine să călătorească bine hrăniți, și după ce a ajuns - o gustare din nou. Numai atunci trece la masa principală. Dar nu fi ca Scarlett O'Hara, care ghiftui un mic dejun în fața grătarului, „o doamnă mananca pe oameni un pic, ca o pasăre?“ Discursul, desigur, nu că stomacul ar trebui să fie umplut la capacitate. Alegerea optimă - pâine de tip sandwich otrubyanogo cu telemea scăzut de grăsime, piept de pui și legume.
2) Încearcă să mănânce încet. Asigurați-vă mai ușor, în cazul în care o varietate de tratează. Trecerea de la bucată la bucată, iti place tot timpul așa că încercați și să mănânce încet.
3) Eroul principal al picnic - gratar. Acesta este pregătit pe foc și din cauza acest lucru devine incredibil de gustoase. În timpul picnic, putem mânca în liniște până la 700 de grame de carne. Cu greu ai stăpânit această porțiune, în cazul în care carnea a fost gătită. Pentru a evita abuzul de carne, cu o nevoie de a lua o masă mai consistent, care, în același timp, în nici un fel să poată intra în grăsime. Acesta slozhnouglevodnaya alimente - pâine, pâine pita, cartofi. De asemenea, să ia o mulțime de verdeață, legume, fructe și sosuri conținut scăzut de grăsime de casă, mazăre, fasole, porumb. O astfel de coș de alimente vor avea nevoie de o varietate de gust, și, în consecință, alimente grase, avem nevoie de mai puțin. Atunci când alegeți carne pentru gratar, cumpara partea slabă. La carnea de vită, de miel și de carne de porc cotlet este, muschiulet. Dacă Frigarui preparate din somon sau pui sânii, o portie (200 g), se va economisi 400 kcal.
6) Picnic - un loc ideal unde puteți câștiga nu numai de calorii in plus, dar, de asemenea, să le îndeplinească. Pereukusili? Hop pe motocicleta si de echitatie timp de 20 de minute pe teren accidentat. Sau porniți magnetofon și dans pentru o jumătate de oră! O idee bună - concurență. Run 60 de metri la viteza nu numai util, dar, de asemenea, foarte distractiv! Și dacă, în plus față de a urca copaci (minus 70 de calorii pe 10 minute), pentru a juca catch-up (100 de calorii pe 10 minute), sau pot juca badminton (50 kcal pe 10 minute), puteți cu o conștiință curată pentru a da o a doua recoltă de gratar!
7) a încercat să se comporte în mod rezonabil la un picnic, iar a doua zi dimineața a observat o creștere a 1 - 1,5 kg? Nu-ți face griji. Cel mai probabil, nu este de grăsime, și apă. A lucrat alcool și alimente sărate decât de obicei, ceea ce duce la retenția de lichide. Dacă în ziua următoare, nu abuzează de sare, în seara zilei de greutate recâștiga.
Apropo: în pyknos grecești „picnic“ este tipul de persoana constituția omului, caracterizată prin prezența totală predispuse la obezitate cifre. Cuvântul francez pique-nique înseamnă „ciuguli ceva, există puține“ și a fost folosit pentru a se referi la produsele alimentare în natură, în cazul în care masa a fost acoperit cu ciobite.
Snack idei pentru picnic
În condiții de siguranță pentru a figura pe un picnic, puteți avea o gustare eboșe neobișnuite:
- Fenicul cu suc de lamaie (se taie în fâșii, se adaugă câteva linguri de suc si se lasa sa stea)
- Pre-murati morcovi, sfecla, ciuperci
- frunze de andive cu ulei de masline,
- legume prăjite (dovleac, vinete, roșii, ardei gras, ceapa) cu rucola și brânză, condimentat cu picături de oțet. Un ulei vegetal nu se poate adăuga!
Cel mai „antena de satelit de comunicare“, similare în format cu fondue. Imaginați-vă - o grămadă de salată proaspătă, suculent. Urmatoarea - boluri cu o varietate de sosuri, dipami în care va fi imersia frunzele. În loc de salata puteți lua bucăți de pâine, mezeluri și pește, pene morcov, felii de castravete.
După cum goluri de tensiune pot fi utilizate în casă sosuri verde, usturoi si produse lactate: lapte bătut, iaurt, iaurt natural.
3. Ideea de pâine „umplute“
Ca o alternativă, puteți încerca sandwich-uri oferă pâine „cu o surpriză.“ Pentru aceasta se taie o bucată de-a lungul o lingură pentru a extrage pulpa și dump chutney groase de tomate, limba cu hrean și castraveți, pui cu brânză și ierburi moi și alte lucruri gustoase ... Apoi se formează jumatatile, polietilenă franzelă înfășurat și pus în frigider timp de 3 ore. Apoi, trebuie să fie tăiate cu grijă în felii.
Principalele avantaje ale sistemului - lipsa de restricții și simplitate. Puteți pierde cu ușurință în greutate fara dieta, fara a renunta la alimentele preferate. Pentru informații complete privind sistemul este suficient să se alăture clubului „pierde în greutate în mod corect.“