După pauza de prânz dureros vreau să dorm sau să mănânce bomboane? Se pare că vina un prânz de afaceri sau un sandwich cumparat pe drum. Ajuta salva situația în masa de prânz de birou, o masă pentru care te scoate din casă.
Ideea de a trage cu tine pentru a lucra rămășițele cina de ieri, foarte puțini oameni par atrăgătoare. Și eu, de asemenea, a fost un adversar așa cum sa întâmplat cu mine sau o poveste moralizatoare.
Acum câțiva ani, am venit să lucreze într-o companie mare. Deci, bine că, chiar și opțiunile angajaților de saturație a oferit câteva: vă pot aduce alimente cu ei și se fierbe în bucătărie echipată sau de mers pe jos la o cafenea din apropiere, sau să cumpere masa de prânz de la furnizor, care în fiecare zi a adus în birou seturi gata. Aceste femei nu se grăbesc cu tăvi și boluri din oraș, am decis. Ele sunt destul de capabili să aleagă opțiuni sănătoase în rândul celor care pot fi cumpărate la locul de muncă. Asta e ceea ce am făcut de aproape 5 ani.
Deci, propria mea pic de cercetare a dovedit că încercarea de a păcăli propria ta minte cel puțin naiv. Dacă ochiul lui prinde un produs gustos, mai ales a celor care nu se găsesc la domiciliu, - el va face tot ce ai mâncat, a venit cu o grămadă de scuze, și după un moment uitat de păcate. Prin urmare, cea mai bună opțiune pentru cifrele pentru sanatate - o cina pe care te pregătit pe baza de opinii personale cu privire la o alimentație sănătoasă și ascunse într-o frumoasă, la modă și - Adevărul-adevăr - container foarte convenabil. Și pentru a iubi ideea, de a face suficient de 3 mișcări simple.
Reguli de prânz bun
Etapa 1: Adoptarea regulilor de o cină bună - una care te va face vesel, inteligent, și bine hrăniți în seara.
- Mai multe legume! Aproximativ jumătate din volumul Lunchbox dvs. ar trebui să ia alimente de legume: este ușor de digerat, nu va conduce o persoană să doarmă, dă energie, ajută să absoarbă o masă componente grele. Plantele mai colorate sunt, cu atât mai bine.
- Leguminoase cel mai bun de carne! Căzut în stomac o bucată solidă de carne de vită sau de porc este de a face totul pentru responsabilitățile lor de lucru pe care au crescut la rece: toate resursele interne ale organismului aruncat la digestia alimentelor complexe. Mai ușor de digerat de pasăre, dar modul ideal de a câștiga putere peste cina - slabă pe proteine vegetale: fasole, mazăre, năut, tofu, linte, nuci și semințe. Dar piesa ta legitimă de carne mananci pentru cină, dacă doriți.
- Fii atent cu pește! Fructe de mare - o opțiune minunat de un prânz sănătos, dar, din păcate, le reincalzi in cuptorul cu microunde în bucătăria comună - înseamnă a primi o duzină de vederi oblice din partea ta. Nu șicana colegii - utilizarea de pește numai în feluri de mâncare care pot fi consumate la rece.
- Principalul lucru - varietatea! Într-un prânz bun ar trebui să fie câteva ingrediente: glucide complexe, care nu se va da rapid foame (legume, cereale integrale); grăsimi - diferite tipuri de uleiuri vegetale, avocado, nuci, seminte; de fibre pentru o digestie sanatoasa (legume, din nou legume, fructe neindulcit, tărâțe). Dar carbohidrati rapid ca pâinea din făină albă, ar trebui evitate dulciurile: bellyful dintre ele de scurtă durată, și deja o oră după cină, nivelul de zahăr din sânge scade atât de mult încât trage un baton de ciocolată.
containerul dreapta
Pasul 2: Selectați recipientul - care nu are loc, plăcut ochiului și păstrează cina în cel mai bun mod posibil. Apropo, proprii Lunchbox mai multe pentru diferite ocazii, dar nu a fost interzis.
Principala calitate de cutii de prânz cu care ați pus în sac în dimineața, - senzație de apăsare. Nu contează cum arăta, și oricare ar fi valoarea de acoperire trebuie să fie fixat ferm un clip special. Restul sunteți liberi să demonstreze gustul personal - pentru a alege un container cu mai multe compartimente la alimente nu se amestecă, sau potrivite pentru utilizarea în cuptorul cu microunde, sau elegant, caseta bento japoneză. Aici sunt cele mai populare opțiuni:
- Funny - să te înveselească în mijlocul unei zile pline.
- Multisectional - permite să facă o masă de multe ingrediente care nu te amesteci în timpul călătoriei. Adesea echipat cu un recipient convenabil pentru sos.
- La modă - de fapt, un borcan de sticlă obișnuită, cu un capac de blocare, dar vă donesesh la locul de muncă absolut orice fel de mâncare, chiar supa fara probleme. În plus, puteți coace dreptul de cina in banca - mai putin vase, apoi trebuie să se spele.
Toate aceste cutii ai nevoie de mine pentru a citi în articolul „recipiente din plastic“.
