Mănâncă și pierde în greutate - vă spun că nu se întâmplă? Și aici și acolo, există unele alimente care te pot ajuta să piardă în greutate. Ce sa mananci pentru a pierde in greutate? Ce este inclus în dieta subțire? Oamenii de stiinta americani cred: fructe citrice, iar unele sunt capabili de a îmblânzi apetitul și de a accelera procesul de a pierde în greutate.
Fructele care au nevoie să mănânce pentru a pierde in greutate:
♦ ananas. Acesta conține bromelaina enzimă, care ajută la descompunerea grăsimilor și stimulează digestia. După un ospăț copios nutritionistii recomanda băut un pahar de suc de ananas sau mânca o felie de ananas. Acest lucru va preveni senzația de greutate în stomac și de a ajuta la digestia alimentelor mai repede. Usefulness. Acesta conține bromelaina, prin care corpul greu este mai ușor de digerat alimente bogate in proteine (carne, produse lactate, pește și legume). fibre de ananas Rough, vitamine și minerale este literalmente forțat să funcționeze în mod corespunzător intestinului, iar substanțele conținute în pulpa, ajuta să piardă în greutate. În plus, acest fruct exotic suprima senzatia de foame. Cum sa mananci ananas pentru a pierde in greutate. Cea mai bună opțiune - pentru a mânca un pic de pulpă de ananas proaspete de mai multe ori pe zi. Rețineți că cele mai multe bromelainei în inima fătului, și conserve de ananas nici unul. Nu este potrivit pentru pierderea in greutate si suc de ananas ambalate - este prea mult zahăr. Sucul proaspăt nu ar trebui să se implice - există prea mult acid (ananas trebuie să fie atent pentru cei care au probleme cu aciditate ridicată, gastrită, ulcer gastric). Apropo, pentru același motiv după ce a băut ananas nevoie de gura spropoloskat, nu pentru a distruge smalțul dinților. Ce poate înlocui ananas. Înlocuiți ananas ca un arzător de grăsime este capabil de papaya. Este bogat in enzime care ajuta la descompunerea grăsimilor și papaina conținute în ea ajută organismul să extragă maximum de nutrienți alimentari. În loc de ananas ca poti manca fructe kiwi - are o multime de enzime care promovează arderea grăsimilor.
♦ Papaya. Sursa multor enzime utile. Valoarea lor principală este că acestea sunt împingându metabolismul, digestia grăsimilor în mod activ.
♦ Apple. Ea are un ușor efect diuretic, dar din cauza abundenței de fibre satisface foamea rapid.
Ce fel de legume ar trebui sa mananci pentru a pierde in greutate.
Usefulness. Este un produs indispensabil pentru cei care sunt obezi. Țelină îmbunătățește metabolismul și este considerat ca fiind unul dintre produsele dietetice lushih. El este un conținut caloric scăzut, și conține o mulțime de fibre, și, prin urmare, satisface foamea fără consecințe suplimentare pentru cifra. Țelină și alte legume similare umple stomacul, aducând un minim de calorii, bine satisface foamea, în timp ce corpul este procesul de ardere a grasimilor. Astfel, intestinul continuă să funcționeze bine chiar si in timpul unei diete stricte, deoarece el are o mulțime de a digera alimente. Cum sa mananci telina pentru a pierde in greutate. Efectul maxim este de telina cruda, asa ca cel mai bine de a face cu salate el e. Dar puteți adăuga și alte feluri de mâncare. Mai ales recomandat pentru descărcare supă de legume cu telina - în Italia se numește „minnestrone“. Pentru a prepara aceasta dieta supa, se iau 2 cepe, 2 rosii, 2 ardei, 1/2 cap mic de varză, 1 buchet de țelină. Se taie legumele, se acoperă cu apă, astfel încât le-a acoperit, și se fierbe pana cand se inmoaie. Apoi, jumatate din legume intr-un blender si se pisa pentru a adăuga înapoi în supă. Sare nu este necesară! Această oală supa, împărți toată ziua și doar mânca fără restricții - după cum doriți și de îndată ce vă simțiți foame. supa de legume cu țelină curăță corpului și afișează calorii.
Alternative. Dacă nu vă place gustul de telina, în schimb poate fi adăugat la meniul de alte „ajutoare verzi“: anghinare, sparanghel, macris, salata verde, spanac sau chiar frunze de păpădie! Ei bine tonifierea afectează intestinele, eliminarea reziduurilor și, în general, vindecă corpul.
Usefulness. dovlecel dietetice secret faptul că acestea conțin o mulțime de potasiu și scăzut în calorii, reglează metabolismul apei de sare în organism și de a ajuta pentru a face față cu umflarea. Pentru cei care sunt obezi, este un salvator. Un alt dovlecel plus clar - ei pot avea oameni cu probleme ale tractului gastro-intestinal. Deoarece există dovlecei să-și piardă în greutate. efect dietetice au nici un suc de fructe, inclusiv familiar pentru noi, de culoare verde deschis „românesc“, și dovlecei italieni coleg cu dungi. Cel mai bine este de a avea tineri dovlecel cu semințe de licitație și, de preferință, în stare proaspătă sau coapte. Alternative. Înlocuiți dovlecel pe birou poate de castravete, care este, de asemenea, ridicat în potasiu. Aproape 100% din apă, sunt considerate diuretic puternic și edem sunt conduse, împreună cu frunze, care sunt supraponderali. De asemenea, sucul de castravete previne transformarea carbohidratilor in grasimi si elimina toxinele. Posedă proprietăți valoroase tinere castravete de dimensiuni mici, cu o piele subțire.
Usefulness. O mulțime de apă și fibre, dar scazut de zahar - care este de grăsime-ardere formula varză. Fibre si vitamine este bogat, și un minim de calorii. Mâncat varză, foame stins, dar nu a crescut prea mult! În plus, stimulează intestinele bine. Mai mult efect pohudetelnym are nici un fel de varză: varză, conopidă, varză de Bruxelles, conopida, broccoli, de roșu, ornamentale, creață, chineză. Cu toate acestea, nutritionistii recomanda sa prefere broccoli - este mai puțin agresivă pentru efectul de stomac si arderea grasimilor este mai pronunțată. Și într-o porțiune din broccoli conține o doză zilnică de crom - o substanta care reduce pofta! Cum sa mananci varza pentru a pierde in greutate. În stare proaspătă sau înăbușită. Apropo, în cazul în care varza de a găti într-un cazan dublu, atunci caloriile va fi chiar mai mică decât în stare proaspătă. Suc de varză albă în medicina populară - un mijloc recunoscut pentru a scăpa de excesul de greutate. Este beat, fără sare, sau un efect terapeutic este redus la minimum. Varza poate fi înlocuită. Varza poate înlocui alte legume bogate in fibre si imbunatateste digestia: verde ardei gras, ridichi, mazăre, ridiche neagra, sfecla, morcovi. Organismul petrece la digestia lor, mai multă energie decât conțin. Și dacă în fiecare zi să mănânce legume, ei deduce zguri, cu care frunze și excesului de greutate.
Usefulness. În China antică, a existat o lege, potrivit căruia fiecare cetățean trebuia să mănânce varec de zi cu zi ca un ajutor alimentar, iar în anul acesta trebuia să aibă nu mai puțin de 2 kg! Laminaria și încă mai este un produs valoros datorită acizilor grași de ardere a grasimilor, vitamine, macro și microelemente. În afară de Laminaria normalizeaza perfect intestinelor. Cum sa mananci varza de mare pentru a pierde in greutate. Din alge marine imposibil de a obține de grăsime, astfel încât să poată folosi practic fără restricții. Dacă puteți cumpăra frunze uscate de alge, puteți găti acasă - atât de plin de grație mai ieftin. Alternative. Acizii grași Omega-3, care contribuie la pierderea în greutate, dar există alge și pește de mare. Cel mai înalt nivel al acestor substanțe în comparație cu alte specii de pești care se găsesc în macrou, păstrăv de lac, hering, sardine, ton și losose.OE
Condimente care ajuta să piardă în greutate
Koritsa.Poleznost. Scortisoara ajuta la metabolizarea mai eficient de zahăr, reducând astfel nivelul său în sânge. Acest lucru previne formarea de noi depuneri de grăsime. Metoda de utilizare. Trebuie doar să adăugați scorțișoară în cafea sau ceai - datorită gustului dulce naturale al acestuia poate fi înlocuită cu zahăr. Alternative. Scorțișoară pot fi înlocuite cu alte mirodenii grăsime de ardere, printre care sunt cicoarea (înlocuiți-le de cafea), ghimbir (proaspăt și sol) ardei iute. condimente acțiune bazat pe faptul că ele îmbunătățesc metabolismul organismului. cu aromă de Generozitate mâncarea și va pierde în greutate imperceptibil. Nu fără motiv, în țările în care oamenii iubesc bucătăria picantă oamenii de grăsime rar văzut - în mare parte din cauza condimentele!
Bran. Usefulness. Irreplaceable din cauza fibre și un set unic de vitaminov.Otrubi digerat lent și satisface permanent foamea, ajuta la reducerea colesterolului și a zahărului din sânge. De asemenea, ei fac intestine muncesc din greu, din cauza care scade absorbția nutrienților, și astfel aportul de calorii! Metoda de utilizare. Bran pot fi adăugate la o varietate de mâncăruri de casă (sau cumpărare tărâțe de cereale), sau este în formă pură - aburit (1 linguriță de 3 ori pe zi). A doua zi, se recomandă să nu consume mai mult de 30 de grame de tărâțe. Cu toate acestea, persoanele cu boli de stomac de multe ori nu tarate contraindicată, deoarece acestea necesită care economisesc mecanic dieta. Alternative. Dacă sunt contraindicate tărâțe, încercați să le înlocuiască musli sau semințe încolțite. alimente integrale satisface foamea și să ofere energie pentru o lungă perioadă de timp. bun Musli ca un mic dejun consistent. mozhnoo germeni de grâu utilizat ca aditiv pentru hrana de bază. Acestea sunt numite „cele mai bune“ gunoierii - ele curăță organismul de tot excesul, inclusiv kilograme în plus, în timp ce pentru gustul este un adevărat festin! Germina cereale impregnare 4 linguri semințe în frig apă fiartă timp de 12 ore și apoi se clătește bine. Se pune un recipient cu semințe într-un loc cald luminos (nu la soare) și se acoperă cu un tifon umed - aproximativ o zi va părea rostochku alb. Când acestea cresc până la 2-3 mm (nu mai mult), acestea ar trebui să fie curățate. germeni de grâu măcinat într-un blender și mânca 1 lingura. lingura de 3-4 ori pe zi (puteți bea ceai, lapte sau apă).
Nutritionistul avertizează: - Mi-ar fi avertizat fanii de pierdere în greutate rapidă și ușoară de la suprasolicitarea de orice produse alimentare, chiar dacă este un mare „arzător de grăsime.“ Există unele ananasul și se așteaptă să piardă în greutate, fără a afecta sănătatea dumneavoastră - strategie frivol plină de probleme de sănătate. Dar un plus moderat dvs. alimente benefice dieta in cele mai multe cazuri, va avea un efect bun. Deci, vă va îmbunătăți digestia și îmbogăți organismul cu vitamine, crește vitalitatea și, foarte posibil, va pierde în greutate! O dietă variată, echilibrată - asta e asistentul tău pe drumul spre o figură subțire. Și, desigur, nu va împiedica nutritionist consiliere profesională sau de medicul dumneavoastră, ca și în diferite boli ale anumitor produse sunt contraindicate.