Valoarea de cititori Hi massmuscles.ru de apă în corpul uman. Discursul în post de astăzi va fi despre rolul apei în corpul nostru, în conformitate cu mușchii. Cred că toată lumea știe că trupurile noastre sunt aproximativ 70-80% apă, este cunoscut faptul științific, respectiv, iar mușchii sunt formate din apă. Mulți oameni nu pre-estimare a acestui fapt, dar în zadar din cauza acestei creșteri musculare depinde. Lipsa apei reduce absorbția de proteine și carbohidrați. Potrivit statisticilor, doar 34% din doza recomandată de apă potabilă pe zi, unii nu bea apă înlocuind cola, ceai, cafea. norma zilnică pentru persoana medie de 3 litri pe zi, pentru un atlet poate ajunge până la 7 litri pe zi. Pentru unii acest lucru poate părea dificil, nu fi leneș pentru a transporta câteva sticle de apă.
În timpul unui antrenament, să acorde o atenție deosebită la recepția de apă, bea în timpul iernii de la 1 litru la 1,5 litri, în vara cu până la 1,5 litri de 3 litri pe antrenament. În timpul instruirii, deshidratare apare mai repede din cauza transpirație, mușchii își pierd apă și, astfel, puterea și volumul.
Acasă consuma filtru de apă purificată sau de la magazin, și, de asemenea, trebuie să se pregătească de apă de calitate.
Alte posturi:
- Apa și exercițiile fizice sunteți pe un massmuscles.ru blog-ul de sport și astăzi ne vom concentra pe apă și de formare, ci mai degrabă că ...
- Produse alimentare reține apa în ... Bună ziua tuturor! Să ne uităm la ce alimente retine apa. Astăzi, doresc să prezinte o listă de produse care au ...
- Ceea ce constau musculare Corpul nostru este format dintr-un număr mare de substanțe diferite. Și există doar două căi naturale în care ...
- În cazul în care pentru a obține energie pentru a ... De multe ori picături de energie și de atlet musculare este dificil să mă forța pentru a merge la sala de sport și de tren ...
- Dieta Pierre Ducane Hello Prieteni! În lume există mai multe diete diferite pentru a pierde in greutate, unele mai eficiente decât altele, eu ...
- supa de pește Conserve Se prepară supa de conserve alimentare 5 minute. Timp de preparare: 15 minute. Ingrediente pentru 2 portii: ...
- mahmureala alimentară Toată lumea o face din când în când - alimente nesănătoase are un farmec aparte la recurs, care este de a se opune ...
- Întrebare-Cum să se usuce Dmitry Dmytro Buna ziua! Într-adevăr am nevoie de sfatul tău. Bine ai venit! Prompt cum să se usuce și să nu piardă ...
- Salutări de hormon de creștere! Astăzi, pe blog-ul meu va discuta despre hormoni pentru muschi, pentru a fi exact ...
- Cum de a reduce durerile musculare ... Buna ziua! Intr-un articol anterior am scris despre motivul pentru care există durere în mușchi ...