Gimnastica pentru creier a fost mult timp o cerere foarte specială în RuNet, iar acest lucru este cu siguranță fericit. În scopul de a îmbunătăți nutriția creierului mic, creierul, cum ar fi corpul, trebuie să fie instruit în fiecare zi prin exerciții simple, dar eficiente. Neyrobika sau aerobic (exercițiu) neuroni este conceput cu ajutorul unor exerciții speciale pentru a actualiza și de a îmbunătăți activitățile lor.
Nu este necesar să se angajeze în sine forțarea violent. Soluția ar trebui să fie realizată, cu dorința de a crește, de a schimba, de a descoperi și de a învăța pentru ei înșiși un nou, util și foarte interesant.
Este dovedit faptul că stabilește noi sarcini necunoscute pentru creier, o persoană începe să se gândească mai bine, îmbunătățește memoria, gândirea, te elibereaza de stres. stres, cred că mai bine, iar sarcinile sunt rezolvate mai rapid și mai mult succes.
Oamenii care au crescut în mediul seră al unui Megacity, creierul este capabil de a adormi. adică în lipsa de efort fizic pe mușchii creierului său treptat atrofie, persoana este de gândire leneș. pierde dorința de a învăța, de a învăța noi și interesante.
Mușchii pot fi antrenați în sala de sport, dar pentru exerciții de creier de formare pentru a ajuta mintea care exercită și să ia o privire mai atentă în acest articol.
Exercitarea poate ajuta la reducerea oboselii, stresului, supra-tensiune, cablu de alimentare directă, potențialul său într-o nouă direcție. Necesitatea de a efectua pe o bază de zi cu zi, cu ușurință, efectul nu este de mult timp să aștepte.
sfaturi utile pentru creier
Căscat frecvent. Cascatul este o reacție naturală umană dacă aport insuficient de oxigen la creier. A nu face nimic, așezat pe un scaun și în mod constant căscat, vă umple de oxigen la celulele creierului. Fa-dreapta:
mâinile se rezeme bărbie, atunci când degetele căscat masaj punctul de conectare al fălcilor superioare și inferioare. Se repetă de 3-6 ori.
Neyrobika pentru mintea este nu numai exerciții specifice, dar, de asemenea, schimba viața ta este în detalii. Acest lucru va permite creierul să devină mai maleabilă și mobile. Ieși din zona de confort. ordinare. Nu face un obicei de viață, lipsit de sentimente și emoții, adăugați culori, senzații noi în procesele obișnuite care trezesc corpul și mintea.
Iată câteva sfaturi, te vor ajuta la început, apoi inventa-te, nu-ți fie frică să schimbe ceva. schimbările pe care le va da mai multa energie, bucurie și noi experiențe. Imaginați-vă că acesta este un joc simplu:
-alege rute diferite pe drumul spre locul de muncă;
- Faceți cunoștință cu Zori în natură, de exemplu, în sat;
- organizează o cină într-un restaurant într-un mediu necunoscut pentru tine;
- nu te uita la mine în oglindă timp de 7 zile;
- mers pe jos, nu de planificare la acest mult - sau du-te pe drum;
- du-te la teatru, în cazul în care nu a fost niciodată;
- aranja o zi de tăcere;
- Mănâncă nefamiliare și neobișnuit pentru tine mese, sau fructe, pentru a vota un nou gust;
Meditează permanenta, inventa idei noi, găsi o nevoie să știe că - ceva nou, interesant, neidentificat.
Exerciții pentru îmbunătățirea funcției cerebrale
Acum, vreau să vă prezint la sala de sport pentru creier, care au trecut multe teste și au dovedit un efect foarte pozitiv asupra creierului. Gimnastica pentru creier este prin exerciții simple, fiecare dintre care este recomandat timp de 1 minut.
copil crawling 1.Imitatsiya pas criss - role încrucișate sau transversale. Mișcarea va ajuta pentru a sincroniza, pentru a îmbunătăți activitatea ambelor emisfere care rezultă din:
- greutate redusă din cauza absorbției prin creier cantități mari de energie;
- o persoană este încărcat cu energie, creste vitalitatea, performanta, vitalitatea. Îndoire, ceea ce face mișcarea crucii, oblice, mușchii spatelui drepte se pot relaxa, abdomenul este strâns.
2. Marsh. Ridică-te în poziția de pornire cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. umăr Tăvi la șold, de cotitură ușor capul, înlocuind în timp ce brațele și picioarele. Nu este nevoie să inclesteaza dintii, buzele si gura Prim. Mișcarea ar trebui să fie la fel de liber, sincron, sau devin ciupite toate mușchii corpului.
Exercitarea se poate face în orice poziție: așezat, în picioare și chiar culcat.
- doar marș, fără a strecurat, asculta corpul tau. În insumarea umăr la șold vei simți inclus în obliques de lucru, iar viteza de deplasare la copii și adulți pot fi orice;
- Marching începe a inclus creier, exerciții fizice regulate va contribui la strângerea muschilor abdominali, cifrele în ansamblu, schimbarea modului de viață, va avea noi puteri pentru a ridica un apetit sănătos.
Creierul este maleabil pe reluări. care ar trebui să fie făcut pentru a consolida materialul acoperit, și, astfel, să efectueze exerciții în mod regulat, dar nu pentru mult timp, de minute pe zi va fi suficientă.
Începe să mărșăluiască, în cazul în care:
- senzație de oboseală, somnolență, letargic;
- există o nevoie urgentă de a regla la locul de muncă;
- doriți să le animați, pentru a obține curaj.
3. Butoane creier.
Se pune o mână pe ombilic. Două degete de altă parte, atingeți clavicula, veți găsi acolo 2 gropițe. Dacă va fi găsit, atunci ne-am lovit pe un neuro puternic - zona limfatică a creierului. Maseaza aceste adancituri, atunci puteți schimba mâinile.
Zona se arată masaj cu stresul, precum și:
relaxarea mușchilor clavicular -pentru toți;
- îmbunătățirea respirației;
- vedere ca zona periferică a globului ocular devine mai largă;
- sânge oscilanți, presiunii intracraniene;
- îmbunătățirea circulației a cortexului cerebral.
Butoane Exercitarea creier recomandate:
- atunci când de conducere, în cazul în care nu puteți vedea o prezentare generală a părții;
- vedere încețoșată, apariția de un fel de văl în fața ochilor;
- oboseală, dificultăți în afaceri;
atitudine -Hard și datoria de a starea de spirit de lucru.
3. Cap de a gândi.
A). Prindeți partea de sus a urechilor, degetele mari și arătătoare.
B). Maseaza urechile, vă puteți ușor întinde, le transforma pe dos.
Nu atingeți ureche, activați numai punct de pe marginea urechii, frecarea-le în sus și în jos.
B). Întoarceți capul tot drumul spre stânga. Țineți mâinile peste urechi, masandu-le, în timp ce capul deșuruba spate, în măsura în care este posibil.
D). Întoarceți capul spre partea dreapta.
D). Repetați pașii de la început.
ureche masaj poate ajuta:
- face mintea ta mai clar, aduna gândurile într-un ansamblu coerent;
- îmbunătățirea performanței multor organe și sistemele lor;
- activează creierul;
- întinde coloanei vertebrale.
Dacă vrei să scapi de stres, pentru a regla respirația, sau să înceapă să vorbească în liniște - a face acest exercițiu regulat, se va vedea în curând rezultate pozitive.
5. Lazy Opt.
A). Ridică-te la poziția de pornire, cu picioarele departate la latimea umerilor.
B). Îndoiți genunchii ușor, le indică în direcția de degetul mare.
B). Relaxați-vă.
D). Trageți mâna dreaptă cu degetul mare ridicat.
D). degetul mare Secure ochii.
E). Imaginați-vă un cerc pentru a desena semnul infinit în acesta sau opt orizontal, dar leneș, care este rotunjit, în timp ce mâna stângă ar trebui să nu existe tensiune ofili în jos de-a lungul corpului. Desenați mâna dreaptă în mod liber și în mod natural.
F). Schimbarea mâini, trage mental același lucru cu mâna stângă, începe în stânga și în sus.
B). În continuare se angajeze cu ambele mâini și de vopsea cu doua, pornind de la stânga și în sus.
Când desen Eights:
- începe să funcționeze mai bine toate organele interne;
- sarcina este scos din coloana cervicala;
- incluse în activitatea mușchilor buric, sacral;
-De asemenea, toate cele 8 perechi de mușchi oculari, genunchi de odihnă, comunicarea între mâinile și ochii devine mai puternic.
Opt utile pentru:
- îmbunătățirea coordonării mișcărilor;
- crește elasticitatea muschilor oculari, imbunatatirea fluxului sanguin acestora;
- recuperarea întregului organism.
6. Hooks Dennison. ajuta la rezolvarea problemelor.
1. picioare Weave.
2. Extindeți brațele înainte.
3. întrețesere degetele, pliante mâinile, ține brațele la piept, învelirea lor, așa cum au fost spirale.
4. Ridicați limba până la cer.
5. Ridicați ochii. (Nu ridica capul)
6. Faceți exercițiul în timp ce ședinței sau în picioare.
7. Imprastiati picioarele latimea umerilor.
8. Pune-ți mâinile în jos, să le cârlig în formă de barcă în abdomen, degetele împreună.
9. Trageți în jos ochii, adu limba până la cer, tensiunea va dispărea instantaneu.
Prin adoptarea Cârligele Pose, vă puteți calma rapid în jos:
- elimina stresul;
- colecta corpul său într-un ansamblu coerent;
- va fi capabil să gândească liber, fără a strecurat.
Carlige fac exercitii fizice in mod regulat. în cazul în care:
- trebuie să rezolve o situație dificilă, problema;
- trebuie să se relaxeze, scuti de stres;
- se cântărește o decizie importantă;
- aduna gandurile despre ceea ce ar trebui să facem în acest moment special, în timp.
Dacă urmați toate exercițiile de mai sus, efectuați-le în mod regulat și în mod corect, neyrobika creier va ajuta:
- uita-te la lume cu ochii în stare proaspătă, pentru a evalua diversitatea sa;
- obține un gust de viață;
- descoperi lumea din nou, pentru a face gândirea creativă este mai amplă, profundă, lung;
- uita despre obiceiurile proaste;
- îmbunătățirea și consolidarea corpului, rândul său, să se confrunte cu lumea, să aibă încredere în el, deschizând inima;
-Ia viața pentru ceea ce este - de nepretuit.
Gimnastica pentru creier la fel de util ca exercițiu, yoga. jocuri intelectuale de dame și șah. Nu întoarce departe de o viață, nu încerca să se ascundă capul în nisip, pe problemele încă nu poate scăpa. Aflați cum să le rezolva corect politic. După ce au evaluat în mod corect și cu atenție situația, va fi capabil să găsească o cale de ieșire din orice situație dificilă și complicată de viață, capul va deveni clar, mintea - un plin de viață și energic.
Tu nu va mai fi tulpina frică, nervos pe lucrurile mici și să strice starea lui. De asemenea, exercițiile fizice pot ajuta în lupta împotriva excesului de greutate, se pot relaxa mușchii întregului corp, pentru a le face mai agil, flexibil. Imbunatatirea functiei cardiace, va îmbunătăți fluxul de sânge la creier. Vei vedea cum să gândească, să rezolve problemele pe care le va deveni mai ușor și mai ușor pentru a asculta corpul, subjuge-l, face mai ascultător, frumos.
De la atingere acesta răspunde în mod necesar la tine. Mișcarea, exercițiile mintea va antrena creierul și, prin urmare, el nu putea să doarmă. Include toate celulele creierului functioneaza, rezultatul este evident, pentru a găsi soluții la probleme complexe, cred că rapid și cred că, pentru a face față stresului, vei fi mult mai ușor și mai plăcută. Atunci când creierul în formă bună, viața capătă culori noi!
- În curând sezonul de schi
- Efectuați exerciții pentru gât
- Sun salutation
- Ochi de renaștere
