Dacă, uneori, începe să mănânce, și pur și simplu nu se poate opri - despre atâta timp cât vă simțiți greutate incredibil în stomac și greață - destul de posibil sunt suferă supraalimentarea compulsiv. In tulburare de alimentatie supraalimentarea compulsive stă alături de anorexie și bulimie, ceea ce înseamnă că gravitatea sa nu trebuie subestimată.
În acest caz, supraalimentarea compulsiv este mai frecventă decât tulburări mai grave astfel de plan. Aceasta se caracterizează prin consumul necontrolat de alimente, cel mai adesea asociat cu un sentiment de foame sau de satietate. Aceasta este foamea așa-numita psihologic, atunci când nu doar mânca, dar stresul „gem“, starea de spirit proasta, sau probleme la locul de muncă.
Noi spunem ce compulsiv supraalimentarea, de ce este cu adevărat periculos, și cum să facă față cu ea fără ajutorul unui specialist.
Ce este mancatul in exces compulsivă
Cu toate acestea, oamenii care manca prea mult compulsiv, folosesc produse alimentare ca singura modalitate de a face față emoțiilor negative. Ca urmare, acestea sunt aproape în mod constant simt vinovat pentru ce alimente iese din controlul lor. Persoana cu o dependenta compulsiv tot timpul de gândire despre produsele alimentare în mod constant foame și mănâncă cantități mari de alimente intr-un timp scurt, și după micul dejun, prânz sau cină se simte rușine și depresie. Și el face atât de des: cel puțin o dată pe săptămână, timp de cel puțin 3 luni.
Cum de a începe supraalimentare compulsivă
În unele cazuri, tulburarea apare dintr-un obicei inofensiv pentru a sta cu o punga de chips-uri în fața televizorului sau să mănânce ciocolată pe timp de noapte. Cu toate acestea, de multe ori este încă rezultatul unor probleme emoționale grave. Apropo, o atitudine critică față de propriul corp joacă, de asemenea, un rol.
În cele mai multe cazuri, supraalimentarea compulsiv incepe cu o dieta stricta si face parte din ciclul „este, să se pocăiască, să se repete.“ Dieta mai stricte, mai mare riscul de perturbare a alimentelor „interzise“. Și este aceste eșecuri, și ar trebui să fie considerate ca episoade de chef manca (atunci când luați masa dintr-un pahar de chefir, iar la miezul nopții se spală în jos supa tort).
In ultimii ani, studiile de tulburări de alimentație sunt din ce în ce mai populare. Acest lucru se datorează faptului că numărul de astfel de boli a crescut substanțial (și încă în creștere). Ei acordă o atenție deosebită produselor alimentare cercetătorilor, care creează dependență „- produse care ne obligă să le cumpere din nou și din nou.
Cum de a face față cu supraalimentare compulsivă
Primul lucru pe care trebuie să faceți dacă sărbătoresc la semnele de supraalimentarea compulsive, - cere ajutor. Nu, nu merge pentru a ajuta la terapeut, este important să vorbim despre problema cineva din familie de a face cu ea a fost mai ușor. Cu toate acestea, în cazul în care supraalimentarea compulsiv este în stadiu gravă, o consultare de specialitate poate fi necesară.
Mai jos - cinci moduri, dacă nu se ocupă cu creșterea apetitului alimentar pe cont propriu, sau cel puțin reduce numărul de episoade la un nivel minim.
1. Evitați comenzi rapide. Înțelegeți că nu sunteți o persoană rea face lucruri rele, iar persoana cea mai obișnuită care a intrat într-o situație dificilă. Pozitiv se etichetarea în orice stadiu de dezvoltare a unei tulburări de alimentație poate ajuta la recuperare. Același lucru este valabil și pentru alimentele pe care le consuma. Încetați să le împartă în bune și rele, dăunătoare și de ajutor. Fiecare dintre ele poate fi util - chiar și un burger, cartofi prajiti si crema de tort - daca mananci un pic. în ultimul rând, pentru sănătatea ta mintală la.
2. Pauza. Când te simți că începe să fie accelerată în timpul mesei, pentru a opri un moment și întrebați-vă: „? Sunt într-adevăr încă foame“. Poate că utilizați produse alimentare ca un instrument pentru a depăși dificultățile, și, prin urmare, nu a observat semnalele creierului care indică faptul că ați fost hrănit.
3. Schimbarea mediului. De obicei, un obicei - este doar un comportament pe pilot automat. Modificarea mediului se va lua o decizie mai informat cu privire la produsele alimentare, astfel încât, dacă vă puteți permite să mănânce în cafenea sau în mod regulat pentru a organiza mese festive cu prietenii, fă-o. Psihologii spun că munca se poate schimba chiar și locații într-un apartament privat.
4. Permiteti-va sa slăbiciune. Ban anumite alimente sau chiar întregi grupe de alimente va duce neapărat la supraalimentare (două zile sau două săptămâni). Deci, nu experiment cu ea. Dacă doriți cu adevărat o gogoasa sau aripi în sos de miere, mananca o portie - și nimic de rezervă.
5. Spune la revedere de la diete. Supraalimentarea si dieta stricta - sunt două fețe ale aceleiași monede. Și compulsiv supraalimentarea, de asemenea. dieta restrictionat duce la stres, agresivitate și anxietate, iar ei, la rândul lor, de dorința de a scăpa de disconfort psihologic cu ajutorul frigiderului. Apropo, de a mânca în mod corespunzător și variat nu este prea dificil. Principalul lucru este să cunoască principiile de bază și cred în tine.
Există o întrebare: de ce oamenii Weipa
5 dovedit moduri de a face față cu o stare de spirit proasta