Probleme cu excesul de greutate poate să apară ca rezultat al supraalimentare. Nu toți oamenii știu că un consum excesiv de alimente este o tulburare psihologică gravă, numită supraalimentarea compulsive. Uneori, emoțională și foamea fizică. Oamenii confundă adesea aceste două concepte, și consumă cantități mari de alimente și apoi suferă de un sentiment de vinovăție, pe care le acoperă, după o altă alimentație necontrolată. Toate acestea ridică grave de sănătate boli psihice, depresie, chiar si bulimia. Cum să se ocupe de supraalimentare și să preia controlul de apetitul?
Stomacul uman nu este un astfel de volum mare, așa cum mulți cred. Palm, pliat într-o barcă și sprijinindu-se unul pe altul - acesta este adevăratul volum al stomacului uman. Mulți oameni în timpul zilei pentru a mânca mai mult decât ar trebui să se potrivească în stomac și corpul are nevoie pentru a sustine viata. Din cauza acestui important organism este întins, și de fiecare dată persoana sațietate scade pentru a absorbi tot mai multe produse.
La om, există adesea o dependență de alimente. Aceasta este declansata de schimbarile care au loc în creier. Aceste modificări, la rândul lor, provoacă produse nocive (sărate, grase, alimente dulci). Cauza supraalimentarea poate fi, de asemenea, un eșec la nivel genetic. Defecțiuni hormoni atrage după sine consumul frecvent de alimente. Dacă există prea puțină serotonină, un hormon responsabil pentru apetitul, dorinta fizica, starea de spirit, o persoană începe să aibă prea mult. Rolul important jucat de factori psihologici. Omul postit pentru o lungă perioadă de timp, au tendința de a mânca prea mult. De exemplu, dieta sau de foame în copilărie. Depresia provoacă, de asemenea, supraalimentarea, precum și de stres.
Simptomele consumului excesiv de alimente
- O persoană consumatoare de produse alimentare, îmbunătățește starea de spirit, lupta astfel cu stresul.
- Este greu de spus pentru a te „opri“, în timpul unei mese.
- O portie standard de alimente se consumă mult mai rapid decât alte persoane.
- La om, există întotdeauna un sentiment de foame.
- El nu se poate opri, chiar dacă se simte potolită și mănâncă totul până când placa este curat.
Metode de a face cu supraalimentare
Prima regulă a combate mancatul in exces - este de curățare și de curățare în propria lor frigider și bucătărie. Omul greu de a rezista când el își dă seama că el este tort în frigider, și a ascuns ciocolata de pe raftul de sus. Ai nevoie pentru a goli frigiderul de toate alimentele nocive și preferate (dulciuri, afumate, întărite).
A doua regulă este că trebuie să înlocuiți produsele nocive utile. În cazul în care persoana nu are vointa de a rezista tentației de a mânca ceva, este mai bine pentru a curăța frigider și umple-l cu fructe și legume, pește și alte produse utile conținut scăzut de grăsime. Când apare încă o dată dorința irezistibilă de a avea ceva de mâncare, puteți lua pe un morcov proaspat sau castravete.
A treia regulă este că ar trebui să bea un pahar cu apă timp de 10-15 minute înainte de mese. Beneficiile de apă sa scris mult, această băutură prețioasă - cel mai bun inamic supraalimentării. Apa face perfect cu foame.
În al patrulea punct de regulă, la faptul că mulți oameni profita de probleme, certuri, scandaluri și depresie. Scopul bruiaj probleme - posibilitatea de imaginar să se relaxeze. Trebuie să fie în măsură să se relaxeze într-un alt mod. De exemplu, vă puteți înscrie pentru un masaj tibetan, medităm, să ia o plimbare în aer curat, fă ce-i place să meargă la cumpărături.
A cincea regula este că, în orice caz, este imposibil să se combine mâncarea cu alte activități. Omul care stă la calculator în timp ce mănâncă, el nu observă cât de mult in plus alimente pe care le consumă. Ar trebui să fie strict în bucătărie și regimul. Singurul mod în care poți controla și de a câștiga supraalimentare.
Casa-2 Lite 4857 zile