Dacă trebuie să stea de multe ori pentru perioade lungi de timp, în cazul în care vă ridicați greutăți sau de a rula o mulțime, pregătirea pentru concursuri, sarcina se duce și vasele de sânge. Dacă există o predispoziție la varice sau umflarea, puteți podsobit lor lenjerie de corp de compresie Vase sportive, și, în același timp, pentru a reduce riscurile de sănătate.
Cum articole de îmbrăcăminte de compresie
lenjerie de corp de compresie (șosete, colanți, pantaloni, salopete și alte variante) este numele de la cuvântul „compresie“ - compresie de presiune. Esența oricărei „kompressionki“: compresie cu grade diferite (în funcție de locația corpului) a picioarelor, împreună cu a fi în vasele lor - pentru a facilita activitatea sistemului circulator.
Urcand din partea inferioara a membrelor, sânge, împotriva forței de gravitație, printr-o serie de valve. În modul normal, acestea operează în liniște, permițându-sânge fiecare inimă împinge în sus porție și nu permite să se acumuleze în partea de jos prin umflarea venelor sau formarea edemului sau tromboză.
Cu toate acestea, sub acțiunea unei sarcini excesive (de exemplu, atunci când o persoană este în mod constant într-o poziție verticală) sau, de exemplu, cu sarcini încrucișate importante vase pot pierde forma și funcționarea acestor supape poate eșua. Pot apărea și de a dezvolta tromboza, încărcate suplimentar sistemul cardiovascular.
De fapt, funcția de lenjerie de corp de compresie - comprima membrele la o anumită presiune, sau pentru a ajuta la funcția vasculară afectată în mod corespunzător, sau pur si simplu le ajuta să reziste la sarcini grele, fără consecințe pentru sănătatea ta. Petreceți toată ziua pe picioarele lor, sau a alerga un maraton mai ușoară și mai plăcută în șosete de compresie.
Într-un articol de îmbrăcăminte de compresie bine făcut, cum ar fi șosete sportive din calculul distribuției sarcinii. Inferior - cu atât mai puternic contracția mai aproape de presiunea scade la genunchi. Acest lucru se datorează faptului că, pentru a ridica sângele din partea inferioară a membrelor dvs. necesită mai mult efort.
„Corect“ lenjerie de corp de compresie este susținută de diverse standarde. În Europa, există RAL-GZ 387. Logo-ul său standard poate fi găsit pe ambalaj și pe îmbrăcăminte de compresie cusute în eticheta unor branduri, mai ales specializat în îmbrăcăminte de compresie medicală.
Medical "kompressionka"
Medicii scrie si declara pentru tine: Sunt 4 clasa de compresie lenjerie medicală, dar puteți viziona doar la început, fără un medic. prima lenjerie de corp clasa poti cumpara de la o farmacie - este pentru prevenirea. Medicii recomanda tuturor celor care ar putea găsi pe venele picioare de paianjen, am găsit o creștere a venelor subcutanate sau edem provocate de sfârșitul zilei. Alte clase de rufe încă nu vor fi vândute fără prescripție medicală, și niciodată nu îndrăznesc să consilieze fără consultanță de specialitate.
Cu toate acestea, sensul acestui capitol - pentru a spune despre contraindicații: nu purta o haină de compresie pentru ateroscleroza, trombangeită obliterantă, endarteritis, ortoarteriite.
Are „kompressionka“ mai repede?
Tot ce a găsit surse la unison cânta o odă la un articol de îmbrăcăminte de compresie pentru sport - „sprijină mușchii, menținerea și revenirea energiei în timpul expansiunii și contracția mușchilor în timpul activității fizice“ și „face mai ușor să se simtă în spațiu.“
Un studiu efectuat la Universitatea din Newcastle, a constatat că hainele de compresie de jos a corpului creste fluxul de sange si reduce ritmul cardiac în timpul de mare intensitate rezistenta de rulare. Acest lucru, în teorie, ar trebui să confirme teoria că ciorapi de compresie sau jambiere ar trebui să îmbunătățească performanța. Cu toate acestea, același studiu nu a dovedit că îmbrăcămintea de compresie face alergători mai repede.
Deci, oamenii de știință nu au confirmat încă dependența rezultatelor de lenjerie de corp de compresie. Acesta poate da vina pe un ușor avantaj, pierdut în eroare statistică. Disputele pe tema creșterea vitezei de rulare folosind compresia nu se oprește zeci de ani.
odihnă Anna Shahinian după maratonul de la Viena
Este dovedit științific că reduce ritmul cardiac kompressionka atlet medie. Un test a fost efectuat în care viteza de frecvență măsurate în timpul exercițiului. Pulsul sportivii care au participat la lenjerie de corp de compresie a fost în medie de 2-3 bătăi pe minut mai mică decât cea a participanților la haine obișnuite.
Ceea ce dă „kompressionka“: reducerea durerii, recuperare rapida, prevenirea bolilor cardiovasculare
Dar există rezultate pozitive ale sănătății și confort. Oamenii de știință de la Universitatea din Auckland Massey constatat că după 24 de ore de mare intensitate care rulează la o distanță de 10 km (cu utilizarea de șosete de compresie), a existat o reducere de durere musculara intarziata. 93% dintre sportivii care au scăpat fără ciorapi de compresie cu experiență durere în zona tibiei în următoarea zi după termen, și numai 14% dintre subiecți, a fugit la compresiune șosete, cum ar fi simțit durere.
Chiar și cele mai multe șosete de compresie de bază de mărci de top - nu o plăcere ieftină.
Oamenii de știință de la Universitatea din Exeter au estimat impactul îmbrăcăminte de compresie asupra regenerării musculare. Am fost testat prin repetarea celor trei exerciții de putere după 1, 2, 3 și 4 zile după antrenament, provocând durere. S-a descoperit că poartă un articol de îmbrăcăminte de compresie, timp de 24 de ore după antrenament o performanță îmbunătățită în toate cele trei teste, rezistenta si subiectii au redus durerea.
Am mâncat adăuga aici indicațiile medicale pentru prevenirea efectelor negative pe termen lung de stres sever, beneficiile de lenjerie de compresie este evidentă. Cu toate acestea, ar trebui să fie clar înțeleasă, în măsura în care aveți nevoie de ea și purtați-l în mod deliberat.
Atunci când poartă o haină de compresie sport
De exemplu, în timpul sarcini grele, lungi. Un factor de risc suplimentar pentru predispozitie la varice - vene paianjen, vene mărite, edeme.
De exemplu, mă pregătesc pentru un triatlon a sugerat utilizarea de șosete sportive de companie australiană 2XU (așa cum mi sa spus, „Mercedes“, în lumea kompressionki sport, și chiar triathletes în concurență în avocat de brand). Sarcina pe toate Ciclism grele de formare și coaching-ul în stare de funcționare, în special cu creșterea sarcinilor. De fapt, cu vene mărite pe picioare, lenjerie mea este cu siguranta necesara la sarcini mari.
O temă separată - de recuperare de la producătorii de top au îmbrăcăminte de recuperare linie după antrenament grele sau concurs. Și, pe baza rezultatelor cercetării, putem recomanda kompressionku și pentru aceste scopuri.
La branduri de top au o lenjerie de corp de compresie linie „pentru a recupera.“
Dar să poarte „kompressionku“ nu ar trebui să fie din cauza acțiunii excesive a principalelor efecte pozitive. „Supradoza“ de compresie poate fi, de asemenea dăunătoare, deoarece defectul poate opri vasele de sânge pentru a menține tonul natural, care poate provoca, de asemenea, aceeași problemă pe care o astfel de lenjerie de pat și tratează. Prin urmare, (dacă nu mai aveți alte indicații de utilizare), nu este necesar să se poarte o haină de compresie atunci când încărcați familiar.
Citiți cu atenție hainele de compresie a ochiurilor de plasă dimensionale și urmați cu atenție recomandările producătorului. Kompressionka ar trebui să stea strâns (ca oa doua piele), îmbrăcat cu dificultate, dar nu constrânge mișcările.
Utilizați un articol de îmbrăcăminte de compresie cu înțelepciune și în beneficiul sănătății și de rezultatele obținute. Și poate forța să fie cu tine.
Citiți, de asemenea, pe Zozhnike: