1. relaxare. Pleacă timp de zece minute, împinge perdele, aranja pe canapea și numărați lent până la zece. După această pauză și să se concentreze crezut pe picioare. Încercați cât mai mult posibil să se relaxeze fiecare mușchi de picioare și picioare. Muta mai sus genunchii și șoldurile. Și muta de jos în sus, de relaxare musculare pentru mușchi, până când ajungi la cap.
2. sușă. Pentru a obține maximum de relaxare, mai întâi ajunge mușchii la locul de muncă. Respirați adânc și strângeți mușchii picioarelor și a picioarelor, iar pe expiratie, lasa sa se relaxeze. În cazul în care picioarele fugit caldura placuta - ce faci dreapta. Se repetă același lucru cu stomacul, umeri și gât.
3. netezește ridurile. Atunci când îngrijorat, încearcă să se uite la noi înșine: pe frunte riduri, sprâncene redus, dinții încleștați, mâinile încleștate într-un pumn. Toate acestea sunt, în plus față de voința ta, dar ceea ce stres inutil? Păstrați-l simplu: în detrimentul doar netezi frunte, pentru a acoperi cheltuielile de doi ochi, trei - maxilarul inferior în jos și ridicați colțurile gurii în sus.
7. Dive. Ia-o baie cu două picături de ulei aromatic având un efect calmant (lavanda, trandafir). Apoi se spală capul și imaginați-vă că toate necazurile curgea cu apă. și în locul lor a venit liniște și pace.
8. Buclă prin. Lent temele - o metoda de prevenire mare stres. De tricotat sau de brodat poate calma mai bine decât orice tranchilizant. Braid Bulbuc Fenichka sau colecta Notre Dame de puzzle-uri - efectul este la fel de bun.
9. masare. Asigurați-vă o presopunctură ușoară: obține nas punctul dureros și faceți clic pe ea de mai multe ori.
10. Am bătut și lacrimă. Dacă sunteți copleșiți de emoții, să le dea o cale de ieșire! perna bate hârtie lacrimă. Japonezii nu pun nimic în birourile lor papusa-șef, că oricine poate lovi cu piciorul un picior. Poate de aceea ele suferă atât de puțin.
11. țipete. Dar nu acasă. Du-te la parc, sau cel puțin pe o stradă pustie și imaginați-vă că aveți pe cineva să cheme. Relaxați-vă corzile vocale și încercați să-l dokrichatsya. Se potriveste orice interjecție - cel mai important, pentru a eliminat cu ușurință de.
12. vorbesc. Suna sentimentele cu voce tare, să încerce să formuleze cât mai precis posibil, ceea ce se tem. După ce a făcut tot tare, îți dai seama că există o cale de ieșire a problemei. l mustrat, de asemenea.
13. Mutarea. Rularea, mersul pe jos sau cu bicicleta va trece atenția asupra mișcării și să permită să distragă atenția de la probleme. În plus, este util pentru figura.
14. Du-te la baie. Tăcere stau în camera de aburi sau în saună, apoi se arunca cu capul într-o piscină rece. shake excelent și corp și suflet.
15. Ascunderea. Psihologii recomanda să caute refugiu în care deosebit de liniștit și ușor de pe suflet. Amintiți-vă, când și unde vă simțiți complet în condiții de siguranță. Stai în cazul în care au fost fericiți (chiar și mental) - putere înapoi.
16. Brew iarbă. Puteți încerca vechea metoda încercată și testată - infuzia de valeriană. Și este posibil să fiarbă 2 lingurite zdrobite angelica radacina la o cana de apa fierbinte si se bea in inghitituri mici.
17. Recoltarea. Aranjați curățarea mansardă, podelele de spălare, conținutul peretryahnite geanta ei, în cele din urmă. De îndată ce vă deplasați puritatea și liber de lucruri inutile, starea de spirit se va ridica.
18. Noi radem. Chiar dacă nu trebuie să râd. Ia-o bandă cu o comedie bună și plonjați în problemele altor oameni. eroi de film le rezolva cu umor - de aici și să urmeze exemplul lor.
19. Cry. Și să nu fie rușine de lacrimi. Adulții au dreptul de a fi uneori slab și neajutorat. Dacă el sau ea, care poate îmbrățișare, iepure de câmp departe îmbrățișare de pluș sau o pernă.
20. Sleeping. Dormi pe ea - problema ar trebui să se suprapună. Este probabil ca, în dimineața soluția va sta în fața ta!
Astăzi, în dimineața a trebuit să ia fiul ei la lecții. Held-to-door, a dat CO, mă întorc să mă întorc. Și apoi bunica coleg din spatele meu a spus: „Knit-tricot, dar chiar la copiii copiilor abandonați trebuie să fie tratate!“ Acesta este motivul pentru care este așa, pentru că eu fac brodată în detrimentul propriei lor timp liber, somn, în general, mai degrabă decât în timp cu copiii.
Fără tragere de inimă, am publica acest post cu o fotografie ca mine foarte timid. Dar să recordul este memoria mea, motivația și un pic fanfaronadă! La începutul acestei luni, am început să piardă în greutate. Vyalenko, fără tragere de inimă. Eu încep să merg pe banda de plastic. Apoi a luat pentru el bine. În general, scorul pierderii normale de greutate activă am 2 săptămâni. Ce avem? De 2 ori pe săptămână dans activ ca antrenament nebun, în prezent, 11 sesiuni de masaj anti-celulită. Fotografia următoare „înainte“ și „după“.
Multe fotografii atins la miezul. Mai jos sunt cele care au afectat coarda sufletului meu. Puteți face acele fotografii ca ceva te-a atins.