Înghețata este un tratament de popular de la invenția sa, în secolul al doilea î. [1] Se compune din ingrediente simple (de obicei lapte, smântână, zahăr și arome - de exemplu, vanilină), este ușor de a găti pe cont propriu, și, în orice selecție crema magazin de gheață este destul de mare. Cu toate acestea, inghetata conține o mulțime de grăsimi saturate și zahăr, precum și utilizarea acestor substanțe ar trebui să fie limitată. În unele cazuri, este mai bine să renunța complet la această delicatesă.
pași Editare
Metoda 1 de la 4:
Alternativă la înghețată Editare
- Pentru inghetata ar putea fi numită înghețată, ar trebui să fie de cel puțin 10% cremă de grăsime din lapte. iaurt congelat nu smântână, astfel încât nu există cerințe pentru conținutul de grăsime. Iaurtul se face din lapte acru. [2]
- Nu toate acelasi iaurt inghetat. Unele iaurturile pot fi la fel de mult de grăsime sau de zahăr, și cât de mult inghetata. Citiți informațiile de pe ambalaj și alege un produs este mai util.
- Comparativ cu inghetata, care poate fi de 300 sau mai multe calorii, valoarea nutritivă a mousse de banane este egal cu doar o sută de calorii. În plus, bananele multe substanțe utile (de exemplu, potasiu și fibre).
- Pentru a face acest desert chiar mai gustoase, adăugați un pic înapoi scorțișoară sau sirop de ciocolata.
- Poate fi pus într-un blender și alte fructe și să facă o periuță de fructe, dar dacă doriți să simuleze textura și gustul de înghețată, fără adaos de zahăr, uita-te pentru banane.
- Laptele de cacao dulce pahar conține aproximativ 150 de calorii și 2,5 grame de grăsime, dar are, de asemenea, potasiu, proteine, calciu și vitamina D. [3]
- Cacao - o băutură dulce și consistent, și este posibil ca el va înăbuși pofta de inghetata.
- Încercați să nu pentru a împinge și nu ignora emoțiile și să le simtă. Plângi, dacă doriți. Vorbeste cu cineva despre sentimentele tale. Scrie despre sentimentele într-un jurnal. Este mai bine de a experimenta emoții în întregime, decât să mănânce înghețată.
- Terapeutul vă ajută să înțeleagă cauzele de dependență și de a dezvolta un plan individual pentru a combate pentru tine.
- Dacă găsiți o dependenta de alimente, ține cont de faptul că unii producători adaugă în mod specific la produsele alimentare, cum ar fi substanțe de înghețată care provoacă un sentiment de bucurie și plăcere. [19] Ei au nevoie să vândă cât mai mult din bunurile lor, astfel încât acestea să facă produsul, astfel încât tot mai mulți oameni ca el.