Metoda de îmbunătățire a vieții este format din patru blocuri: în fiecare săptămână. Total - luna. Doar o luna de auto-studiu, și vă va schimba radical viața.
Deci, în fiecare săptămână, planul include trei sarcini care trebuie să fie puse în aplicare în viața lor. Și să adere la noile norme este necesară pentru întreaga lună. În mod ideal - și mai mult, dar există o femeie decide pentru ea însăși.
Ca și în ultima lună pentru a schimba viața
Săptămâna 1: curata corpul și mintea
Ne trezim devreme. în jurul valorii de 6 pm. Deci, veți avea timp pentru tine, care nu este de ajuns pentru a doua zi. Timpurie trezesc, atunci când toată lumea doarme, vei simți pacea și liniștea, fără distragere poate face afacerea lor.
Dimineața - momentul perfect pentru meditație dimineața, stabilind să-și petreacă ziua la 100% corp. Lenea și refuzul de a obține până devreme - nu este un indicator de oboseală. Mai degrabă, este un indicator al refuzului de a trăi pe deplin viața lor. Primele gânduri nu trebuie să fie o dimineață pozitivă, rece și sumbru, nu despre mersul pentru a zdrobi autobuz sau metrou, nu munca altora și ziua care vine îi pasă. „Grăbește-dimineață - o nouă zi!“ - aceasta este prima emoție atunci când deschideți ochii. Apoi, se ridică devreme nu este o problemă. Aici totul este interconectat: în cazul în care viața este un joc pentru tine cu toate culorile si paiete - vei sări cu ușurință în dimineața, și dacă va fi ușor să sară în sus în dimineața - și viața de strălucire!
Du-te la puterea ușoară. Pentru modificările planificate vom avea nevoie de o cantitate enormă de energie. Probabil, este acum cheltuit pe ea pentru a menține corpurile noastre într-o stare normală de funcționare, în ciuda influenței alcoolului, țigări, alimente grase grele, produse de patiserie, dulciuri. Toată lumea are o listă a acestor puncte slabe subliniate. Mai precis, după caz. Puteți alege tipul de alimente pe care te simți bine.
Eu cred în vegetarianismul și alimente crude. Dar un lucru știu sigur: alcool, chipsuri de cartofi, suc cu zahăr, alimente preparate, junk food nu se încadrează în nici un concept de alimentație sănătoasă. Prin urmare, toate acestea - exclus. porțiuni -Reducerea și nu pentru a încărca înainte de a merge la culcare. Restul - asculta corpul tau, sau un nutritionist. Cel mai important lucru - nu pentru a te încărca super-sarcina pentru eliminarea toxinelor și a digestiei. Dimpotrivă, este necesar să se faciliteze la maximum corpul la soarta lui, pentru a alimenta un aliment ușor, sănătos, delicios. El va fi fericit, și tu - energia de acțiune.
Sport. Acesta este favoritul meu și cel mai obligatoriu. Eu nu obosește să repete: tonul și starea de sănătate a corpului fizic - o condiție esențială pentru sănătatea spirituală. O mișcare este cunoscută pentru viață. Deci, în scopul de a trezi viața (și spiritul) în gura corpului, este necesar să se agite în sus! Prin orice mijloace potrivite pentru tine. opțiunile mele: yoga, de funcționare și dans. Încearcă în fiecare zi să se miște mai mult, în orice formă: să danseze în fața oglinzii, mergi la locul de muncă; abandoneze liftul și să ia pe scări; de a organiza un antrenament cu drepturi depline stradă în sala de sport, nu contează.
Săptămâna 2: Curățarea afacerilor spațiale și a mediului
Afaceri de curățare și pasive. Amintiți-vă cât de mulți ani aveți de gând să învețe limba engleză. Cât de mult promisiunea de a apela la New Gadyukino mătușa Masha? Și cât de multe elemente pe care le planifica ani de Anul Nou au fost transferate fiecărei liste noi? Gândiți-vă la toate aceste promisiuni făcute noi înșine și pe alții. Și să decidă ce să facă cu ele. Opțiuni, de fapt, sunt două: (1) fac, (2) să le renunțe pentru totdeauna, pentru totdeauna pentru a șterge din listă. Dar dacă nu poți șterge mătușa Mașa - merge direct mâine. Ia caz, în loc să glisarea o povară de responsabilitate și frustrare sunt aceleași.
Curățarea mediului înconjurător. Termina toate relațiile pe care le trageți înapoi în depresie. Refuză să comunice cu cei care au criticat mereu și mereu nemulțumit de tot. Cu cei, care nu are nimic în comun. Cu cei care nu au nimic de învățat. Și să învețe să plece, să învețe să spună nu. Permiteti-va sa fie nerecunoscători prost crescut catea, nebun - în cazul în care acesta este prețul libertății. Excepție - părinți. Cu ei, în opinia mea, este necesar să se stabilească relația. Oricât de greu ar putea fi.
Scrie, si executa planuri. Tocmai am rămas aceeași listă de rezolvat din săptămâna anterioară. El pentru tine? Ea provoacă bucurie, entuziasm și dorința de a-și suflece mânecile lor? Dacă nu, poate doriți să-l ștergeți de la el câteva elemente. Sau - ca să le facă, și apoi grevă. În ambele cazuri, veți găsi un val de putere și voința de a trăi. Și totuși - pentru a adăuga ceva care face totul în interiorul înghețării în anticiparea. Amintiți-vă că vă place sau iubit-o dată.
Nu uita să-și planifice, nu numai de lucru și bani, dar, de asemenea, timpul de petrecere a timpului liber cu prietenii și cei dragi, timp pentru tine (acest articol pentru totdeauna uita totul). Am nevoie pentru a scrie un plan care va dori să efectueze, care va fi tremurături genunchii și mâinile zgâriate. Toate - în același timp. Scrie cartea ta de viata pe care v-ar fi interesat să se citească. Și în această carte pentru a adăuga un anumit interval de timp și pași concreți.
Lista este incredibil. Unul dintre exercițiile mele preferate. Am practicat până acum și obținerea îndrăzneți de fiecare dată (deși s-ar părea, în cazul în care deja?). Este acest lucru: a scrie o listă cu visele tale care nu devin realitate. Ei bine, astfel de abrupte și așa exorbitantă încât performanța lor nu este foarte greu de crezut. Acestea includ dominația mondială și dorința de a urca pe Everest (si tu deja 89 de ani).
Planul de pe o bază de zi cu zi. În fiecare seară, scrie un plan pentru a doua zi. Scurt, dur, oricare ar fi - dar planul ar trebui să fie. Iar seara - acest lucru este important. Chiar dacă a doua zi nu vei mai gândi despre existența acestui plan, productivitatea va crește uneori. Verificat! Și un alt lucru: nu uitați să se uite în plan global și întrebați-vă dacă vă mutați. Și unde? Și dacă sunteți în mișcare, la toate oriunde? Și de ce?
Încercați să trăiască în mod diferit. Cele mai este că nici lucrurile mici. Du-te la locul de muncă noul drum. View Cafe nefamiliare sau într-un magazin foarte scump. Încercați un nou sport. Încearcă să faci ceea ce nu ai făcut. În fiecare zi faci treburile obișnuite, întrebați-vă - chiar acum pot face un pic diferit? Avem nevoie pentru a crea obiceiul de a încerca lucruri noi, lăsați treptat calea bătut.
Ieși din zona de confort. Desigur, toate elementele anterioare, dacă într-adevăr să le încercați, nu au slab în afara zonei de confort. Dar aici vom merge mai departe - uite în ochii temerile tale. Și nu numai vedea, ci și pentru a lupta împotriva lor. Aici sunt un susținător al metodelor radicale. Ti-e frica de înălțimi? Skydiving. Ti-e frica sef - du-te la șeful cu inovații proaspete. Ți-e frică de companii necunoscute - înainte la o petrecere într-o companie necunoscută. Și singur, nu să se ascundă într-o conversație cu o prietena / prietenul. Și învățăm aici, într-un astfel de teren.
Rest. Ce crezi că - doar pentru a lucra? Numai odihnă cu ieșirea obligatorie din casă, asigurați-vă că pentru a deconecta internet și mereu singur. Și obligatoriu (și cinstit!) Feedback-ul pentru tine. Ce a fost? Cum a mers, ce schimbări au avut loc? Și cum să trăiască, după toate acestea?
Ce vă așteaptă în mijlocul acestui drum (nu spun în cele din urmă, pentru că este un drum fără sfârșit), va depăși așteptările dumneavoastră.
În realizarea acestor (ușor!) Lucrurile pe o bază de zi cu zi, prin încorporarea lor în viața ta, vei simti armonia, omnipotența, a se vedea lumina de la capătul tunelului și calea care va oferi o directie. Și-a lungul timpului, se va transforma în drum. Sună patetic, dar adevărul este -. Este o astfel prietena pretentios "
Ceea ce scrie pe Web:
Pe acest subiect interesant de citit:
- Schimbarea de viață într-o lună
- De ce nu poți să te salvezi?
- Ce este feminitatea?
- Acea femeie în vârstă?
- 8 porunci ca să nu devină „mătușa“
- exclusivitate pentru femei
