Angajarea în simulare. Înotul este în curs de dezvoltare în fiecare mușchi din corpul tău, dacă faci exercițiile potrivite, poți pompa destul de rapid mușchii pectorali și partea din spate. Start mici și apoi crește sarcina. Swim pe spate crawl, bras, fluture.
Întinde umeri. Înainte de a efectua exerciții rezistență, se încălzesc. Deci, vă încălzi mușchii și pentru a reduce riscul de deteriorare accidentală a ligamentelor. Înainte de formare este mai bine să faceți câteva exerciții de ușor pentru a întinde toate grupele musculare.
Lucrul la postura. Păstrați spatele drept, trage umerii înapoi. Postura determină tonul general al modul in care arata. Pentru a îmbunătăți postura, du-te cu barca, aceasta va ajuta, de asemenea, pompa muschii pectorali si muschii spatelui.
Metoda 2 din 2:
Alege haine! regulă
Colecta de masă. Poate că sunt prea subțiri și, prin urmare, nici o modalitate de a construi musculare? Poate ți-e frică de stout, așa că încercați să mănânce mai puțin? Sau purtați haine care nu se potrivesc siluetei tale, si uita-te în cele din urmă, ca o sperietoare? Dacă ați pus deja în ordine corpul tau, experimentul cu haine. Încercați pe tricouri în formă de V, va sublinia umerii.
Evitați hainele largi. Alege o rochie care pune accentul pe talie si umeri. Există deja acolo, care pun în evidență, desigur.
Alegeți forma corectă de tricouri. Atunci când alegeți o cămașă, să acorde o atenție la mâneci. Ei au un pic de montaj, deoarece mâneci largi accentuează doar mâinile osoase.
tricouri gât sau tricouri, de asemenea, trebuie să fie în formă de V. Acest lucru face vizual mai larg umerii și gâtul mai lung.
Purtați tampoane. Ei accentuează umerii și de a le crește vizual. Nu exagera, dacă nu doriți să arate ca un clovn.
Poartă-te cu încredere. umeri largi de tine sau nu, du-te întotdeauna drept, păstrați spatele drept si umerii inapoi aloc. Apoi, va genera exact impresia unui om cu o pregătire fizică bună.
Regulamentul
Regula de avertizare
- Aveți răbdare cu tine. Înțelegeți că veți obține rezultatul în câteva zile.
- Verificați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă puteți efectua una sau un alt grup de exerciții. Dacă aveți posibilitatea, să vă alăturați o sală de gimnastică și consultați un specialist.
articole suplimentare
Cum de a crește capacitatea plămânilor
Cum la caseta
Cum să stăpânească kung fu
Cum de a crește dvs. sari pe verticală
Cum de a lovi cu pumnul mai greu și mai repede
Cum de a câștiga în armwrestling
Ca un antrenament bun, cu un sac de box
Cum sa scapi de san de sex masculin
Cum de a cădea în dragoste cu exercitarea
Cum de a alege un skateboard bun